hommikune toit ja võimalik puudujääk?

[m-asus 0]

Olen hakanud nüüd uuesti hommikul toituma,mida ma kuu aega tagasi veel regulaarselt ei teinud ja tekkis sellega küsimusi.

Nimelt kas hommikul korralik kausitäis putru (neljavilja , kaerahelbe jne) ja veel mõni leib/sai ja vahel ka muna on normaalne koguse suhtes? Või peaks midagi hommikusööki lisama ?

Söön hommikul enne 8 ja vahetevahel on enne 10 kerge kõhuvalu ,millest see võib tulla ? Vähesest harjumusest hommikuti sööma ma ise arvasin , kuid veendusin et see pole vist nii või siiski.

[pumper 0]

Saia-leiva vajalikkuses pudru kõrvale julgen kahelda. Süsivesikutele süsivesikuid juurde? Aga hommikul peab korraliku portsu neid saama küll.

See, et muna hommikul vahel on ja ei ole, see on veidi kehv. Igal hommikul peab valku ka saama. Kas siis 2-3 muna, väherasvast juustu/sinki või näiteks kohupiima.

[ROtter 198]

Saia-leiva vajalikkuses pudru kõrvale julgen kahelda. Süsivesikutele süsivesikuid juurde? Aga hommikul peab korraliku portsu neid saama küll.

See, et muna hommikul vahel on ja ei ole, see on veidi kehv. Igal hommikul peab valku ka saama. Kas siis 2-3 muna, väherasvast juustu/sinki või näiteks kohupiima.

Korralik ports süsivesikuid hommikul on vaieldav - hommikuse erksa oleku surud kohe maha.

[ristokru 0]

Korralik ports süsivesikuid hommikul on vaieldav - hommikuse erksa oleku surud kohe maha.

Rasvad pidid vist hoopis energiat andma!?

[ROtter 198]

Rasvad pidid vist hoopis energiat andma!?

Rasvade peamine ülesanne organismis ongi energiaallikas.

Mõned aga koguvad teda liiga palju, ega raatsi kulutada.

[undisputed 0]

Rasvade peamine ülesanne organismis ongi energiaallikas.

Mõned aga koguvad teda liiga palju, ega raatsi kulutada.

Eks inimestele meeldib ikka asju koguda

[Bulletproof 2]

Eks inimestele meeldib ikka asju koguda

Nagu öeldakse, et rannahooaeg tulemas, mis siin ikka koguda. Koguma võib hakata sügisel, et talvel paks rasvakiht külma eest kaitseks

Muudetud Aprill 21, 2008 kasutaja Bulletproof poolt

[Mansel 1]

Kaldun teemast kõrvale, aga kui palju oleks vaja süsivesikuid päevas 18 aastasele?

[Samakamees 43]

Rasvade peamine ülesanne organismis ongi energiaallikas.

Mõned aga koguvad teda liiga palju, ega raatsi kulutada.

Mina ei kiida eriti rasvu energiaallikana. Praegu katsetan sellist meetodit , et üks söögikord on süsikad ja valk , teine rasv ja valk , äkki saab nii. Kuid väga võimalik , et tõmban rasvade koguse jälle 50 kanti ja elan rahulikult oma mõnusat elu edasi

[m-asus 0]

Aga siis tulles tagasi teemasse, et kas on vaja midagi siis hommikul lisada juurde ja mida ?

Täna enne trenni oli veel korralik kogus makarone ja piima ja peale trenni jogurt .

Vanus on siiski 16, kuid trennis ikka tublike koormus.

[ROtter 198]

Mina ei kiida eriti rasvu energiaallikana. Praegu katsetan sellist meetodit , et üks söögikord on süsikad ja valk , teine rasv ja valk , äkki saab nii. Kuid väga võimalik , et tõmban rasvade koguse jälle 50 kanti ja elan rahulikult oma mõnusat elu edasi

Sina võid kiita või mitte, organism seda sinu käest ei küsi - tema teeb nii, nagu ta on programmeeritud energiat kulutama.

Madala pulsisagedusega kasutatakse energaks 95% rasvu ja 5% süsivesikuid, sest "rasvad põlevad süsivesikute leegis". Mida kõrgem pulsisagedus, seda rohkem hakatakse energiaks süsivesikuid kasutama, aga kuna süsivesikute varud glükogeenina lihastes ja maksas on piiratud, siis teatud aja möödudes ( ca 45 min - 1h) on need varud otsas ja edasine energia kulutamine toimub jälle rasvade arvelt, aga tunduvalt madalama intensiivsusega.

Kui sa vähendad rasvade koguse alla 100g, siis kannatab sul testosterooni tootmine. Aga eks igaüks ise teab, mis teeb.

[pumper 0]

Sina võid kiita või mitte, organism seda sinu käest ei küsi - tema teeb nii, nagu ta on programmeeritud energiat kulutama.

Madala pulsisagedusega kasutatakse energaks 95% rasvu ja 5% süsivesikuid, sest "rasvad põlevad süsivesikute leegis". Mida kõrgem pulsisagedus, seda rohkem hakatakse energiaks süsivesikuid kasutama, aga kuna süsivesikute varud glükogeenina lihastes ja maksas on piiratud, siis teatud aja möödudes ( ca 45 min - 1h) on need varud otsas ja edasine energia kulutamine toimub jälle rasvade arvelt, aga tunduvalt madalama intensiivsusega.

Kui sa vähendad rasvade koguse alla 100g, siis kannatab sul testosterooni tootmine. Aga eks igaüks ise teab, mis teeb.

Noortel poistel testot niisamagi küllaga Meiesugused vanad kõbid peavad vaatama, et endale vett peale ei tõmba

Oldman, ära pahanda, aga vahel tundub, et sa räägid ainult osa tõest. Selle teema juures siis, et tuleb rasvu palju süüa ja süsivesikutele eelistada hommikuti. Tegelikult jätad sa siin ütlemata, et õige on tasakaalustatud toitumine, kus kiudaine- ja süsivesikurikastel täisteratoodetel, köögiviljadel ja puuviljadel on väga kindel ning tähtis koht.

[ROtter 198]

Noortel poistel testot niisamagi küllaga Meiesugused vanad kõbid peavad vaatama, et endale vett peale ei tõmba

Oldman, ära pahanda, aga vahel tundub, et sa räägid ainult osa tõest. Selle teema juures siis, et tuleb rasvu palju süüa ja süsivesikutele eelistada hommikuti. Tegelikult jätad sa siin ütlemata, et õige on tasakaalustatud toitumine, kus kiudaine- ja süsivesikurikastel täisteratoodetel, köögiviljadel ja puuviljadel on väga kindel ning tähtis koht.

100g rasvu ei ole ju palju, 3000 kcal toitumise juures päevas (mis on vähe), moodustab see ju 30%.

Üks viide on siin:

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3105

[ROtter 198]

Noortel poistel testot niisamagi küllaga Meiesugused vanad kõbid peavad vaatama, et endale vett peale ei tõmba

Oldman, ära pahanda, aga vahel tundub, et sa räägid ainult osa tõest. Selle teema juures siis, et tuleb rasvu palju süüa ja süsivesikutele eelistada hommikuti. Tegelikult jätad sa siin ütlemata, et õige on tasakaalustatud toitumine, kus kiudaine- ja süsivesikurikastel täisteratoodetel, köögiviljadel ja puuviljadel on väga kindel ning tähtis koht.

Teraviljatoodete kohta loe siit:

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=16306

[temaise 0]

Korralik ports süsivesikuid hommikul on vaieldav - hommikuse erksa oleku surud kohe maha.

Korralik ports on muidugi vaieldav kogus, aga ÕIGE portsu peab saama kindlasti hommikul süsivesikuid. Kui neid suukaudu mitte süüa, vaid vägivaldselt mingit kummalist dieeti pidada, siis lihtsalt piiname sellega oma maksa, kes hakkab koheselt vajalikke süsivesikuid tootma. Lisaks alkoholile teine väga levinud maksa koormamise viis.

[ROtter 198]

Korralik ports on muidugi vaieldav kogus, aga ÕIGE portsu peab saama kindlasti hommikul süsivesikuid. Kui neid suukaudu mitte süüa, vaid vägivaldselt mingit kummalist dieeti pidada, siis lihtsalt piiname sellega oma maksa, kes hakkab koheselt vajalikke süsivesikuid tootma. Lisaks alkoholile teine väga levinud maksa koormamise viis.

Miks me maksa piiname sellega?

Maksa osa organismi talituses ei piirdu sapi sekretsiooniga ja osavõtuga seedimisprotsessist. Eelkõige on maksal suur tähtsus ainevahetuses ja maksas, lisaks lihastele, deponeeritakse glükogeen.