Jump to content
Laura Reisalu

Proteiini pannkoogid

Recommended Posts

Proteiini pannkoogid

1 cup rasvatut piima

4 munavalget

1 tl vanilje ekstrakti

1½ cup täisterajahu

1 viilutatuna babaan

1 cup kaerajahu

¼ cup naturaalset kreemjat maapähklivõid

1 tl kaneeli

1 spl mett

4 scoopi vanilje proteiini pulbrit (ilma süsivesikuteta)

½ cup pähkleid, proovida võiks ka mandleid

¼ cup suhkruvaba siirupit

Sega kõik komponendid kokku, ainult siirupit mitte. Sega ühtlaseks seguks. Segu pannile pannes jälgida, et kook väga õhuke ega ka paks ei jääks. Koogid ei ole ülepanni- pannkoogid, vaid pisemad. Keskmise kuumusega küpsetada kooki mõlemalt poolt.

Serveerida koos suhkruvaba siirupiga, mis enne jäi lisamata.

Üks kook - 168 kcal , rasva 1g, süsivesikuid 37g, valku 4g (andmed on arvutatud USA tooteid kasutades)

post-4312-1196933985_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas seda maapähklivõid kusagilt saada ka on ? Naturaalset :huh:

Haabersti Rimis on. Ma arvan, et naturaalse all mõeldakse siin originaalset Peanut Butterit, seega lihtsalt mitte Nutella (neidki pannakse pähklivõie nime alla).

Imelikult vähe proteiini oli nagu lõpuks ühes koogis, aga mis teha. Ise eelistan siis juba sõrnikuid (kohupiim, muna, jahu)! B)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas seda maapähklivõid kusagilt saada ka on ? Naturaalset B)

Stockmannis peaks ka olema

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tõesti imelik nimetada neid proteiinipannkookideks kui seal ainult 4% proteiini on. B) Selle "cup" võiks ka ära tõlkida ikka. :huh:

Kus on öeldud et üks kook on 100g?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Haabersti Rimis on. Ma arvan, et naturaalse all mõeldakse siin originaalset Peanut Butterit, seega lihtsalt mitte Nutella (neidki pannakse pähklivõie nime alla).

Imelikult vähe proteiini oli nagu lõpuks ühes koogis, aga mis teha. Ise eelistan siis juba sõrnikuid (kohupiim, muna, jahu)! B)

Rimis, Selveris, Prismas... naturaalne niivõrd-kuivõrd. Suhkruga sodi ikkagi, ainult et ilma kakaota...:huh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olen kohalikus toidukaupluses täheldanud mingi Taani firma pähklivõid. Selline soolane ta on, nagu soolapähklid oleks püreestatud. Selline mitte kreemjas kuid mitte ka teraline. Ei oskagi seltada... Pidi naturaalne olema igatahes.

Edited by big poppa pump

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kus on öeldud et üks kook on 100g?

Kui ka ei ole 100g, ega erilist põhimõttelist vahet pole: valguprotsent on ikkagi väga väike võrreldes süsivesikutega, mida on ligi 10x rohkem ja "proteiini pannkook" on ülepingutatud nimi. Praegu just vaatasin kaloriarvutist, et "tavaline" pannkook sisaldab sama süsivesikute koguse juures rohkem valku kui see "proteiini pannkook" ("tavaline" pannkook siis 100 g: 38 g süsikaid, 6 g valku). B)

Edited by Capricorn

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×