Jump to content

Onkel Roy

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    42

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by Onkel Roy

  2. Postitas · Muudetud kasutaja Onkel Roy poolt · Report reply

    mul on sama mure, et pulss on kõrge. Proovisin uuesti alustada jooksmist, kuid tegin kõige aeglasemat sörkjooksu ja pulss on 90% ehk siis kusagil 185 ja püsis samal tasemel terve jooksu vältel. Taastumine oli üsna kiire. Niisama istudes pulss 55-60. Mureks on see, et ma ei leia õiget aeroobset treeningut, mis mul pulsi 60-70% hoiaks. Eesmärgiks siis rasvapõletus ja kaalu langetamine. Proovisin ka max kiirusega joosta ja pulss tõusis väga kõrgele. isegi üle 210 oli. Umbes 20 sek jooksin sellise pulsiga ja siis vaatasin, et nii see asi küll olla ei tohiks. Kas siis oleks tark alustada vaikselt 60% max pulsist ja loota, et edaspidi on mul võimalik ka normaalse pulsiga joosta? Arstil ei ole selle probleemiga veel käinud, aga hetkel söön tablette, mis peaksid mul natuke kõrge oleva vererõhu normaalseks alandama. Igasugune abi on oodatud!

    Vanus 18

    Kaal 95

    Pikkus 185

  4. Postitas · Report reply

    Tere. Tekkis küsimus, et kas keegi tegeleb konkreetselt selle 300 treeninguga?

    Otsustasin ise kah hakata taas jõutrenni tegema aga kuna puudub võimalus jõusaalis käia, siis arvasin, et sangpommi trenn oleks hea alternatiiv.

    Praegu teen sellise kava järgi

    esmaspäeviti, kolmapäeviti ja reedeti. Kava oleks siis et 7 min soojendus, hetkel teen seda kava 20 minutit ja lõpus umbes 5 minutit venitus. Teisipäeval ja neljapäeval oli plaan hakata velotrenažööriga sõitma u. ~40 mintsa.

    Kuna mul hetkel konkreetset eesmärki pole(kui siis et tahaks väheke kaalust alla saada) siis oleks huvitatud kõigist arvamustest, et millised oleksid sellise kava tulemused.

    Toitumine mul hetkel korras pole, aga kui saan kava korralikult jooksma, siis saan ka toitumist jälgima hakata.

    Kaalun 95 kg, pikkust 186 cm ja vanus 18. a. Iseenesest ennast paksuks ei pea, aga 5 kg kaalukaotust ei teeks paha.

    Toitumise kohapealt selline küsimus, et kas joogijogust on sobiv valguallikas pärast trenni? Trenni teen kohe pärast kooli, umbes 2-3 tundi pärst koolilõunat. Kas see on liiga pikk aeg? Hommikuti tavaliselt isu ei ole, aga kuna tean, et mul läheb paari tunni pärast kõht tühjaks, siis söön suhteliselt vastutahtmist ikkagi. Õhtuti söön tavaliselt u. kella 6-7 paiku ehk mingi 2-3 tundi pärast trenni.

    Kõik arvamused ja kriitika oodatud.

  9. Postitas · Muudetud kasutaja Onkel Roy poolt · Report reply

    ma ei saa su postitusest just aru, kuna sa sööd ju oma sõnu.sa ütled ,et surumine mõjub õlgadele kuid siiski jääb rind valusaks????

    muidugi võib olla ,et õlad on nõrgad jne.aga siis treeni õlgu:)

    Asi on lihtsalt selles et rinna trennis on õlad valusad ja rinda ei tunne korralikult, aga järgmisel ja ülejärgmisel päeval on rinda mitte õlgu tunda! Tekib arvamus, et nagu õlad oleksid nii nõrgad et need trennis väsivad kiiresti vms.

  10. Postitas · Report reply

    Tere... Probleem oleks siis selline, et lamadas surumisel ja ka kaldpingil surumisel mõjub koormus rohkem õlale kui rinnale! Kas see võib olla tingitud nõrkadest õlgadest? Või on mu tehnika vale? Siiski kui on olnud hea trenn siis tavaliselt on järgmine päev tunda rinnalihastes väsimust, aga mitte õlgades!

    Otsisin ka senistest sellealastest postitustest, aga midagi spetsiifilist eriti ei leidnud.

    Ehk oskab keegi pakkuda lahendust ja kõik soovitused on oodatud!

  12. Postitas · Muudetud kasutaja Onkel Roy poolt · Report reply

    Soovitan alustada olemasolevate teemade lugemisega ja selle foorumi uurimisega. Alustuseks nt. Algajate ABC.

    Lihtsalt tekita juurde oma päevakavasse toitukordasid. Sinu päevast toitumist lugedes soovitaksin süüa hommikuti korralikult(nt. puder) ja ka igasugused kiirtoidud(friikad, hamburger jne) asendaksin ma korraliku kõhutäiega.

    Nagu paljude algajate probleemiks on kohe saada juurde omale massi ja jõudu kiiresti aga see nõuab aega ja pühendumist.

  21. Postitas · Report reply

    kas sa teed siis rinda 2 korda nädalas? palju ei ole?

    ja üldiselt ei ole eriti kasulik teha jalgu ja rinda ühel päeval kuna mõlemad suured lihased ja siis ei jagu piisavalt energiat, et trennist maksimumi võtta!

    Ma olen ka umbes 4-5 kuud teinud ja ma teen Ott Kiivikase kava järgi. See hästi jaotatud(3-ks päevaks) ja kõik lihased saavad mida vaja. Ei ole mõtet endale liiga teha.

×