Treeninguga seotud .

[NO PAIN NO GAIN 0]

Milline on teie arust ADEKVAATNE PUHKUS ?

Kui vajalik on v6tta vaba n2dal j6usaalist ?

Ja siis veel

T2hendab ma tean et areng j2tkuks on vaja vahetada kava ja teha midagi uut, millega keha pole veel harjunud .

Millised v6imalused on selleks ?

Millised peaksid olema arengut j2tkavad tegevused ?

Kuidas j2tkuvalt areneda, ilma peatumiseta ?

Vastake siis k6igele, teadjad tulge appi .

[bohemianrhapsody 9]

Sa ei saagi foorumist kõigele kohe vastuseid, lisaks sellele on inimesed erinevad. Teises teemas ma vaatan, et sulle on vastatud; kui elad Tartus, siis võta ühendust, astu Arcticust läbi ja võime rääkida põhitõdedest.

[xintoc 0]

Ma ei tea palju ma su küsimustele vastan, aga kui huvi pakub, siis võid uurida

, mida 300 mehed tegid, et keha ära ei harjuks treeninguga. See video ei too küll kõiki erinevaid harjutusi välja, aga kindlasti saad mingit aimu sellest, mis nad tegid.

[asdfghjkl 2]

Pakun, et ootad konkreetseid lühidaid vastuseid, ala, et kui palju on 2+2, ja ootad vastust näiteks "4" oleks sulle meelepärane vastusena teada saad, aga võin eksida, äkki tõesti kõlbavad ka üldisemat laadi vastused sulle. Asi on selles, et üheski eluvaldkonnas pole võimalik vastata nii konkreetselt, kuna vastus oleneb alati mitmetest näitajat, selle "4" puhul sobinuks vastuseks ka muu arv, kui öelda sinna juurde paar lausekest juurde, millises arvusüsteemis toimitakse vms.

Need küsimused sul samuti saavad erinevaid vastuseid, olenevalt erinevatest asjaoludest, näiteks isikud on erinevad, ja seetõttu ei kõlba kõigile üks ja sama asi.

Sinu küsimus lühidalt: treeningkava ja puhkepäevad selles- kuidas neid seadistada, et saavutada parim lihaskasv.

Vastus:

Elu seadistab ise asju. Näiteks kui tunned oma kava tehes, et oled ühel päeval väga väsinud trennis ja tegid kehva trenni, siis võtadki koheselt puhkust ja edaspidi tunnetad juba ennast paremini kui palju puhata. Puhkad siis kui oled väsinud. Edasijõudnud treenivad ka planeeritult üle ennast, seejärel puhkavad.

Seega ei saa öelda, et puhka pärast igat treeningut ühe päeva või et puhka pärast igat kahte järjestikust trennipäeva täpselt 2 päeva, nii pole mõtet soovitada, puhka siis kui tunned et on vaja ja kui ei tunne siis küll elu ise märku annab. Kui taastunud lihas trenni ei saa, siis ta hääbub vaikselt, seega tee uus trenn otsa niipea kui võimalik. See siis puhkamise kohta.

Treening-kava muutub samuti, samamoodi nimetatud elu paneb selle ise muutuma. Tunned, et psühholoogiliselt on juba takistav teha ühte rutiinset harjutust, siis vahetadki instinktiivselt juba oma trennikava. Ülipalju treeningut varieerida ja muuta koguaeg pole minuarust mõtekas. Treeni nii, et lihas saaks tuntava kormuse järgmisteks päevadeks, ja kui taastub mõne päeva pärast, näiteks 5 päeva pärast, siis tee uus trenn otsa, nii planeerigi kava. Juhul kui 5 päeva asemel teed uue trenni otsa 10 päeva pärast, siis tõenäoselt on ajavahe olnud liiga pikk, ja lihasarengule see hea pole, on toimunud juba nõrgenemine päevadel 7-10, üldiselt nii.

Too oma treeningkava siis välja, ja treeningsaash, ja vastatakse sulle, mis näib olema valesti või õigesti seal, lihaskasvu arengu seisukohalt.