Selja lailihas?

[ristokru 0]

Kas on ka kodus kuidagi võimalik teha selja lailihast(kolmnurka)? Ma olen kodus teinud trenni u 10 kuud aga ei tea kas saab ka teha kuidagi efektiivselt kodus lailihast või siis ainult jõusaalis trenasööriga mida alla tõmbad? Kodus rinnalt surumise pink, hantlid ja kang, äkki on ka nendega mõni efektiivne harjutus?

Tänud!

[Creek 0]

Erinevad lõuatõmbed.

Võid vaadata ka erinevates harjutustepankadest:

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://bodybuilding.com/

Uuri milliseid harjutusi sa teha saad.

[ristokru 0]

Erinevad lõuatõmbed.

Võid vaadata ka erinevates harjutustepankadest:

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://bodybuilding.com/

Uuri milliseid harjutusi sa teha saad.

Vaatasin aga neid harjutusi nii palju et ei tea milline neist oleks efektiivsemad?

[Mr.Y 0]

Kangi ja hantlitega saad teha ületõmbeid, tõmbeid kangiga ettekallutatult, tõmbed hantliga või hantlitega ettekallutatult ja kangi otsa tõmbeid. Kõik efektiivsed "suure selja" harjutused.

[ristokru 0]

Kangi ja hantlitega saad teha ületõmbeid, tõmbeid kangiga ettekallutatult, tõmbed hantliga või hantlitega ettekallutatult ja kangi otsa tõmbeid. Kõik efektiivsed "suure selja" harjutused.

Kui ainult oskaks neid harjutusi teha(saaks aru)