Hommikusöök

[Rainer B 0]

Palun lühiülevaadet paarist võimalikust hommikusöögist, mis sisaldaks ikka siis kõike vajalikku süsivesikuid, valku, jne.

[M.M. 52]

Pajudel inimestel millegi pärast ei lähe hommikul söök hästi alla, ise eelistan hommikuti piimaga keedetud putru, muna, kohupiimapastat, mahla, lisaks vitamiinid. Hommikuti võib end rahulikult süsivesikutega täis laadida, mida õhtu poole seda rohkem piirama, eriti neil kellel on kalduvus rasvumisele.

[Tomcat 0]

olen ka üks nendest kellel hommikul midagi eriti alla ei lähe. 100g müslit on juba praktiliselt ületamatu takistus. Küsimus siit selline, et kas võiks lihtsalt piima juua? umbes 3/4 kuni 1 liiter

[alan 0]

Tegelikult piima loetakse 100% toiduks, mitte joogiks (näiliselt tundub ta jook olevat), sellepärast on kindlesti vaja juurde juua mingit lahjemat vedelikku või vett. Organism võib sellises situatsioonis kannatada tõsise varjatud vedelikupuuduse all. Ka siis, kui on piimaga tehtud mõni ?eik, on soovitav mõõdukalt juua enne ja pärast vett vms. Sama kehtib ka 100% täismahlade kohta mida on soovitav lahjendada.

[Rainer B 0]

Mul söök alla läheb aga kui proovin saada umbes 30g valku ja 50g süsivesikuid siis läheb see kogus ikka päris suureks! Valgu saamiseks oleks vaja umbes 4-5 muna (6*4) 24g valku ja süsivesikute kättesaamiseks kaerahelbe putru kuskil 200g(200*0,13) 26g süsivesikuid + 2 leiva viilu 80g*0,3=24g süsivesikuid + siis veel piim või jogurs ja vitamiinis. See teeks kokku kuski 55g süsivesikuid ja 30g valku, aga see kogus on selline et ajab kõhu ikka punnitama!

[Steth 1]

Ma ei tea, kust see kaloriarvuti oma andmed saanud on, aga usaldada tasub eelkõige seda, mis konkreetsel toiduainepakil kirjas on. 100 g röstitud jämedaid kaerahelbeid sisaldab 60 g süsivesikuid ja 13 g proteiini. Pudru, mille tegemiseks on kulutatud 0.5l 2.5% piima ja 150g jämedaid kaerahelbeid, sisaldab 35g valku, 113g süsivesikuid ning annab 511 kcal.

[Rainer B 0]

Kas keegi oskab seletada, miks kalorikalkulaator sellise tulemuse andis?

Kaerapuder (keedetud) (150 g):

- 174 Kcal, 6 g valku, 19.5 g süsivesikuid, 7.5 g rasva

[muksel 0]

See on valmispudru juba arvatavasti (koos veega). Soovitan näiteks teeklaasiga erinevate tangainete ja teraviljasaaduste kuivkaalud ära mõõta, siis on hiljem väga lihtne vajalik kogus vastavalt vajadusele potti pista.