lihased

[colt32 0]

selline probleem :

jõudu tuleb aga lihaseid ei tule ?

milles probleem

trenni teinud 2 kuud kõikidele lihasgruppidele. aga söön siis kui aega on

Muudetud Oktoober 4, 2006 kasutaja colt32 poolt

[MEE 0]

selline probleem :

jõudu tuleb aga lihaseid ei tule ?

milles probleem

trenni teinud 2 kuud kõikidele lihasgruppidele. aga söön siis kui aega on

liiga vähe sööd valku

[veinikaarija 0]

Lihasekasvatamiseks ongi kõige tähtsam õigesti toituda, palju valku ning mitu söögikorda päevas. Samusti võib viga olla korduste vähesuses või paljususes, massikordused jäävad vahemikku 8-12.

Soovitan endast, oma toitumisest ja trennist rohkem rääkida, siis saab ka nõu anda.

[salver 0]

selline probleem :

jõudu tuleb aga lihaseid ei tule ?

milles probleem

trenni teinud 2 kuud kõikidele lihasgruppidele. aga söön siis kui aega on

viimases lauses tood sa ise väga ilmekalt selle põhjuse välja

[defcore 0]

sa ootad 2 kuusest treeningust lihaste silmnähtavat juurde kasvu?

esimese aasta sees on juurdekasv väike, korralikult hakkab lihas kasvama umbes peale 1 a treeningut , niiet lihast ikka näha on

[PT London 0]

esimese aasta sees on juurdekasv väike, korralikult hakkab lihas kasvama umbes peale 1 a treeningut , niiet lihast ikka näha on

Sa räägid enda arengu käigust w?

[Archangel 482]

sa ootad 2 kuusest treeningust lihaste silmnähtavat juurde kasvu?

esimese aasta sees on juurdekasv väike, korralikult hakkab lihas kasvama umbes peale 1 a treeningut , niiet lihast ikka näha on

Ah, ei ole asi nii hull midagi.

Kui hakkasin pool aastat tagasi korralikumalt toituma ja trenni tegema siis olin suht lahjade mõõtmetega.

Praeguseks on bicile 6-7 cm juurde tulnud. Isegi väikesed venitusarmid on näha. Mingi teema oli selle kohta siin ka.

Nüüd kui peeglisse vaatan siis kõik põhilised lihasrühmad kenasti näha ning väiksemadki lihased hakkavad paistma. Kõigile põhimõõtmetele on mingi 3-5 cm vähemalt juurde tulnud. Kuna kaal on kenasti üles läinud siis eks midagi ole rasva arvelt vast ka, aga üldmulje on päris rahuldav.

Niiet, kui toitumine massikava jaoks õige ning treeningava paigas, siis peaks välimus kuude lõikes nähtav küll olema. Tee endast kuu alguses pilt ja mõõda lihased ära. Järgmise kuu alguses tee uus pilt ja jälle mõõda.

Kui arengut ei ole siis järelikult ei ole treening õige või on toitumine vale. Või mõlemad.

Ise sain alles hiljuti lõpuks korraliku treeningkava valmis ning toitumise korralikuks. Ja tulemused lausa vohavad, kahe viimase nädalaga välimus nähtavalt teravamaks muutunud.

Niiet, tee oma kodune töö korralikult ära enne kui tulemusi ootama hakkad.

Tagantjärgi vaatan, et tulemused oleksid endal veelgi paremad olnud, kui oleksin alustades õigesti kõike teinud. Nüüd olen targem ja tean, et treenisin end üle(nagu palju algajad - vale toitumine, liigne treening) ja ei andnud kehale piisavalt aega taastuda. Ime et üldse vorm paranes...

Aga edu igal juhul.

[PT London 0]

Ah, ei ole asi nii hull midagi.

Kui hakkasin pool aastat tagasi korralikumalt toituma ja trenni tegema siis olin suht lahjade mõõtmetega.

Praeguseks on bicile 6-7 cm juurde tulnud. Isegi väikesed venitusarmid on näha. Mingi teema oli selle kohta siin ka.

Nüüd kui peeglisse vaatan siis kõik põhilised lihasrühmad kenasti näha ning väiksemadki lihased hakkavad paistma. Kõigile põhimõõtmetele on mingi 3-5 cm vähemalt juurde tulnud. Kuna kaal on kenasti üles läinud siis eks midagi ole rasva arvelt vast ka, aga üldmulje on päris rahuldav.

Niiet, kui toitumine massikava jaoks õige ning treeningava paigas, siis peaks välimus kuude lõikes nähtav küll olema. Tee endast kuu alguses pilt ja mõõda lihased ära. Järgmise kuu alguses tee uus pilt ja jälle mõõda.

Kui arengut ei ole siis järelikult ei ole treening õige või on toitumine vale. Või mõlemad.

Ise sain alles hiljuti lõpuks korraliku treeningkava valmis ning toitumise korralikuks. Ja tulemused lausa vohavad, kahe viimase nädalaga välimus nähtavalt teravamaks muutunud.

Niiet, tee oma kodune töö korralikult ära enne kui tulemusi ootama hakkad.

Tagantjärgi vaatan, et tulemused oleksid endal veelgi paremad olnud, kui oleksin alustades õigesti kõike teinud. Nüüd olen targem ja tean, et treenisin end üle(nagu palju algajad - vale toitumine, liigne treening) ja ei andnud kehale piisavalt aega taastuda. Ime et üldse vorm paranes...

Aga edu igal juhul.

Vot see juba 6ige jutt !!!

[defcore 0]

ok 1 a vb tõesti ülepakutud, aga 2 kuuga nyyd küll midagi märkimisväärset ei saavuta