ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 2, 2006 Kui teen rinda ja tahaks saada nii reljeefi kui ka jõudu kas oleks siis normaalne teha nii: 4x10 ja siis lõppuks siis teha max raskusega 1x3 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
painkiller 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 2, 2006 Tavaliselt tehakse jõudu ja reljeefi eraldi aga midagi annab kindlasti juurde. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SHOXi 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 2, 2006 reljeefil võiks kordusi ikka tzipa rohkem olla Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 2, 2006 selliseid asju tehakse eraldi tsüklitena (reljeef,mass ja jõud)! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 3, 2006 selliseid asju tehakse eraldi tsüklitena (reljeef,mass ja jõud)!Ega ikke ei tehta eraldi, vabalt v6id mixida j6udu ja massi, aga tee 2-3x 1-3, EDU !! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Juxx 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2006 Selline mure..et hetkel pole rinnalihased nagu just ühesuurused...mõtlesin minna jõusaali..aga kuidas seal ma saaksin oma lihaseid korrigeerida??palun vastake! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Creek 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2006 Selline mure..et hetkel pole rinnalihased nagu just ühesuurused...mõtlesin minna jõusaali..aga kuidas seal ma saaksin oma lihaseid korrigeerida??palun vastake!Treenides õige tehnikaga peaks asi ühtlustuma. Kuid tuleb teha ÕIGE TEHNIKAGA. Hea oleks lasta treeneril tehnika üle vaadata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Juxx 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2006 Kas tuleks kasutada ka erinevaid raskusi..nagu et üks hantel raskem kui teine? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Raivo Piiber 21 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2006 Kas tuleks kasutada ka erinevaid raskusi..nagu et üks hantel raskem kui teine?Kindlasti mitte!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kuup 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2006 Pigem tee esimesena jõudu ja siis hiljem tee reljeefiharjutusi. ntx lamades surumine 3x2-6 ja hiljem mõned harjutused 12kordust.(lendamine, ristvedu vms) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2006 Teen mis ma teen aga rind ei arene Teinud u 10 kuud ja midagi, vaatasin jõusaali algul tehtud pilti ja see on sama mis praegugi. Ei tea milles asi. Sõber töö juures teeb ka aga areneb ja ta sööb ainult korra või kaks päevas aga mina söön iga 2 tunni tagant! Asi on ka äkki geenides? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2006 Teen mis ma teen aga rind ei arene Teinud u 10 kuud ja midagi, vaatasin jõusaali algul tehtud pilti ja see on sama mis praegugi. Ei tea milles asi. Sõber töö juures teeb ka aga areneb ja ta sööb ainult korra või kaks päevas aga mina söön iga 2 tunni tagant! Asi on ka äkki geenides?Mis harjutusi teed? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2006 Mis harjutusi teed?E.Rind pingil 4x10Rind pingil tõstetud asemes(üla osa) 3x10Rind pingil hantlitega (lennates?) 3x10Triitseps pingil kangiga (kitsas haare) 3x3 max. raskusTriitseps kangiga pea tagant 3x7KõhtTänud!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2006 E.Rind pingil 4x10Rind pingil tõstetud asemes(üla osa) 3x10Rind pingil hantlitega (lennates?) 3x10Triitseps pingil kangiga (kitsas haare) 3x3 max. raskusTriitseps kangiga pea tagant 3x7KõhtTänud!!Kas saalis trossidega pinke on? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2006 Kas saalis trossidega pinke on?Teen kodus trenni,mul kodus rinna pink ja hantlid jne. trossidega pinki pole Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2006 Teen kodus trenni,mul kodus rinna pink ja hantlid jne. trossidega pinki pole Mida see rinnapink endast kujutab, mis harjutusi seal teha saab? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2006 Mida see rinnapink endast kujutab, mis harjutusi seal teha saab?Täiesti tavaline rinna pink on, kallet saab muuta ainult. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Oktoober 30, 2006 Tee järgmisi harjutusi:1)käsikute surumine lamades ja kaldpingil, harjutuse lõpus viid käed üles rinna kohal kokku. See harjutus tagab rinnalihaste suurema amplituudiga liigutuse. Nagu füsioloogiast teame, sõltub lihase poolt arendatav jõud lihase lähtepikkusest.2)lendamine lamades ja kaldpingil - ära soorita suurte raskustega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jaagi 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 30, 2006 tere jõudu!sooviks enda rinnakava kohta arvamusi/soovitusi. kas järjekord on sobilik? harjutused asjalikud jne.?1) lamades surumine kangiga (4x10-4, püramiid pm)2) neg.kaldega pingil hantlite surumine (3x8)3) istudes ettesurumine spets. pingil (3x8)4) kaldega pingil hantlitega lendamine (3x8)5) ettekallutatult trosside ristivedu (3x8)ette tänades, jackman Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 30, 2006 Tee järgmisi harjutusi:1)käsikute surumine lamades ja kaldpingil, harjutuse lõpus viid käed üles rinna kohal kokku. See harjutus tagab rinnalihaste suurema amplituudiga liigutuse. Nagu füsioloogiast teame, sõltub lihase poolt arendatav jõud lihase lähtepikkusest.2)lendamine lamades ja kaldpingil - ära soorita suurte raskustega.Neid eelmisi harjutusi siis enam ei tee? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Oktoober 30, 2006 Neid eelmisi harjutusi siis enam ei tee?Esialgu ära tee, pärast tuleb nagunii harjutusi vahetada, et rutiini ei tekiks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 30, 2006 Esialgu ära tee, pärast tuleb nagunii harjutusi vahetada, et rutiini ei tekiks.Suured tänud abi eest!!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas November 1, 2006 Esialgu ära tee, pärast tuleb nagunii harjutusi vahetada, et rutiini ei tekiks.Selline loll küsimus et kaua ma teen selle kavaga? 4 nädalat?Kas see mu rinnalt surumise näitajatele ei mõju kui rinnalt surumine ära jätta? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas November 1, 2006 Kumb sulle tähtsam on - kas õige lihasetunnetus või mingi nadi surumistulemus? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas November 1, 2006 Kumb sulle tähtsam on - kas õige lihasetunnetus või mingi nadi surumistulemus?Eks mõlemad aga lihasetunnetus eelkõige!Teen siis u. kuu aega selle kavaga?Tänud! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides