Kui palju tarbite?

[shreku 3]

Siin ikka tuleb jutuks vahetevahel, et kes kogub massi ja kes peab dieeti. Küsimus olekski sellest lähtuv. Mitu kcal umbes tarbid ära päeva jooksul? Eriti oodatud oleks tegevkulturistide vastused.

[shreku 3]

No mina jahvatan 2700 ära

[Alexander Andrusenko 52]

Mul see kõikus viimasel ajal 2300-2700 vahel. Mõnikord rohkem. Tegevkulturist ei ole.

[Mr.Y 0]

Ma istuva eluviisiga tarbin trennipäevadel 4000 alla ja vabadel päevadel üle 3000. Nädala peale päeva keskmine tuleb 3500.

[fighter 0]

3500 tuleb ära

[Kuup 0]

Massiperioodil 3500-4000. oleneb isust. 70kg.

[jrx 142]

arvan ka et kuskil kõikuvalt 3 ja 4 tuhande vahel enamasti. Vahel väga harva 2 ja alla või 5 ja üle.

[aries 0]

ee, kuidas seda arvutada saab?

[Raivo Piiber 21]

ee, kuidas seda arvutada saab?

Tööriistad ---->Kaloriarvuti.

[daemonium 18]

3000 ... 4000 ...

mingi buchenwald vä ...

Kui mina nii vähe sõin,siis kaalusin pea poole rohkem kui praegu,

Hetkel siis ~5500-6000kcal päevas.Ja kaal 104kg.Siis -12 ~kolme kuuga.Nimelt plaan kaal püsivalt 95kg peale saada.

3000kcal näljutuse peal me ei näe enam enda ümber mitte inimesi,vaid toitu

,

[jrx 142]

No sa oled 104 kg ka Ma olen 70 ja juurde ei taha võtta.

[daemonium 18]

No sa oled 104 kg ka Ma olen 70 ja juurde ei taha võtta.

No mina võtan ju kah maha,

ja just niisuguse tempoga,nagu mulle vaja.

[jrx 142]

Ma ei tahtnudki öelda, et sa paks oled või liiga palju sööd... vaid suur... sinu energiatarve võib vabalt 1000-2000 kcal suurem olla kui minul...

[salver 0]

imekspandav on see, et te enamus siin loete suht täpselt oma tarbituid kaloreid, milleks? Mida see näitab teile? Oluliseks peetakse jah seda, et olenevalt eesmärgist tuleb tarbida rohkem/vähem energiat kui kulutatakse, aga vaevalt see kulutatud kaloraazh nii täpselt teada on. Mina söön just nii palju, et peeglist vaadates oleks näha muutust (ja loomulikult, et ka kõht oleks täis), kui pole siis korrigeerin söögikoguseid, kuid miks ikkagi on vaja kaloreid lugeda?

[jrx 142]

imekspandav on see, et te enamus siin loete suht täpselt oma tarbituid kaloreid, milleks? Mida see näitab teile? Oluliseks peetakse jah seda, et olenevalt eesmärgist tuleb tarbida rohkem/vähem energiat kui kulutatakse, aga vaevalt see kulutatud kaloraazh nii täpselt teada on. Mina söön just nii palju, et peeglist vaadates oleks näha muutust (ja loomulikult, et ka kõht oleks täis), kui pole siis korrigeerin söögikoguseid, kuid miks ikkagi on vaja kaloreid lugeda?

Ma ei tea... 1000 kcal täpsusega hindamine pole küll ju täpne Kui oled profisportlane siis on see muidugi oluline.

Ja üleüldse on see alla piiri-üle piiri söömine ainult pool tõde. Teine pool siis see, et mõned toitained salvestatakse suurema tõenäosusega rasvaks kui mõned teised.

Ise olen üritanud kaloreid lugeda, aga mul pole selleks iseloomu lihtsalt

[M.M. 52]

Üldjuhul hakkab alla võtma 35 kcal x kehakaal kg. Näiteks kaalulangetamisel 35 x 90 kilo = 3150 kcal. Säilitav oleks 40 x 90 ja juurde 45 x 90. Aga see on muidugi kõik üsna individuaalne ja oleneb paljuski füüsilisest koormusest, ainevahetusest, vanusest jne. Need on sellised keskmised arvud.