Kodune rasvapõletus

[Evangeline 0]

Kas keegi oskab soovitada harjutusi koduseks rasvapõletuseks? Probleemsed kohad on kõht ja reied, kust tahaks rasva kaotada...

[antonhansen 0]

Mis mõttes koduseks, kas ainult siseruumides või üldse väljaspool treeningsaali?

Rattasõit põletab hästi rasva muidu.

Muudetud August 24, 2006 kasutaja antonhansen poolt

[greenu 0]

kardan et kodus (korteris, majas) pead ostma endale jalgratta või sõude ergomeetri või kasvõi stepperi ... rasva põletab ju aeroobse trenniga (definitsiooni täpselt ei tea kuid peaks olema pikaajaline ühesugune tegevus nii et pulss on umbes 130 kanti ... ) .... muidugi võib alati väljas jooksmas käiia kuid põlvedele kahjulik ...

[jrx 142]

Rasva saab harjutustega ka põletada. Ei ole ainult nii, et jooks ja ratas ja asjad. Jõutõmbega saab ka rasva põletada kui tahta.

Aga "probleemsete kohtade" kohta ütlen seda, mida siin foorumis vist tõesti juba sadu kordi on öeldud - ei saa rasva maha konkreetsest kohast keha pealt. See on võimatu.

[theONE1 0]

toitumine, aeroobne(õigel pulsil) ja jõusaal(õiged kordused)=RASVAPÕLETUS!!!

[Creek 0]

Kasuta otsingut ja lühikese otsimisega võid sa saada vastused oma küsimustele.

[maximus89 0]

poksikott peaks olema hea kodune aeroobne

Muudetud August 25, 2006 kasutaja maximus89 poolt

[greenu 0]

poksikott peaks olema hea kodune aeroobne

teema avaja nimi viitab õrnemale soole .... ja mitte paha pärast kuid paljudel naistel ikka poksikott kodus olemas on ?

[jrx 142]

teema avaja nimi viitab õrnemale soole .... ja mitte paha pärast kuid paljudel naistel ikka poksikott kodus olemas on ?

Paljudel meestelgi kodus poksikott on Aga seda saab ju alati osta

[Ivar16 0]

isiklikult käin ise jooksmas umbes 3-5km aga kui veel paksemalt riidesse panna siis rasvapõletus on efektiivsem! Ja muidugi jõusaal pole välistatud.

[lili 0]

isiklikult käin ise jooksmas umbes 3-5km aga kui veel paksemalt riidesse panna siis rasvapõletus on efektiivsem! Ja muidugi jõusaal pole välistatud.

Paksemalt riides, kiledressides jms. meetoditega on lihtsalt org. vedelikukadu suurem. Siit ka treeningujärgne madalam kaalunäit. Org. vedelikutasakaalu rikkumine pole arukas.

Rasvkoe vähendamiseks vaja reguleerida toitumist ja olla kehaliselt aktiivne ehk siis kulutada rohkem kui toiduga saad ja nii osavalt, et org. vit., min.ainete ja toitainete vajadus oleks kaetud. Mida, kui palju, kuidas...sellest siin juttu palju.

[plastik 0]

kui ma ei viitsi kodust välja roomata "päris trenni" tegema, siis toimin järgmiselt. Panen teleka/muusikakeskuse käima ja teen aeroobikataolisi liigutusi (lihtsamad kombinatsioonid suhteliselt kiiresti), vahel hüppan soojenduseks hüppenööriga. Aeroobne osa siis kuskil 20-30 min ja sinna otsa sama kaua erinevaid harjutusi (hantlitega, kõhulihaseid jms).

Sellise trenniga ei lähegi pulss eriti kõrgeks, nii et protsentuaalselt põletab rasvu päris hästi. Kui selili vms harjutusi teha, siis tuleb ikka pingutada, muidu läheb päris lebotamiseks. Eriti soovitaks just algajale ja peale haigust sellist trenni teha. Kodus omaette tehes tunnetab kõige paremini organismi vajadusi.