Evangeline 0 Report post Posted August 24, 2006 Kas keegi oskab soovitada harjutusi koduseks rasvapõletuseks? Probleemsed kohad on kõht ja reied, kust tahaks rasva kaotada... Share this post Link to post Share on other sites
antonhansen 0 Report post Posted August 24, 2006 (edited) Mis mõttes koduseks, kas ainult siseruumides või üldse väljaspool treeningsaali?Rattasõit põletab hästi rasva muidu. Edited August 24, 2006 by antonhansen Share this post Link to post Share on other sites
greenu 0 Report post Posted August 24, 2006 kardan et kodus (korteris, majas) pead ostma endale jalgratta või sõude ergomeetri või kasvõi stepperi ... rasva põletab ju aeroobse trenniga (definitsiooni täpselt ei tea kuid peaks olema pikaajaline ühesugune tegevus nii et pulss on umbes 130 kanti ... ) .... muidugi võib alati väljas jooksmas käiia kuid põlvedele kahjulik ... Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted August 24, 2006 Rasva saab harjutustega ka põletada. Ei ole ainult nii, et jooks ja ratas ja asjad. Jõutõmbega saab ka rasva põletada kui tahta.Aga "probleemsete kohtade" kohta ütlen seda, mida siin foorumis vist tõesti juba sadu kordi on öeldud - ei saa rasva maha konkreetsest kohast keha pealt. See on võimatu. Share this post Link to post Share on other sites
theONE1 0 Report post Posted August 24, 2006 toitumine, aeroobne(õigel pulsil) ja jõusaal(õiged kordused)=RASVAPÕLETUS!!! Share this post Link to post Share on other sites
Creek 0 Report post Posted August 24, 2006 Kasuta otsingut ja lühikese otsimisega võid sa saada vastused oma küsimustele. Share this post Link to post Share on other sites
maximus89 0 Report post Posted August 25, 2006 (edited) poksikott peaks olema hea kodune aeroobne Edited August 25, 2006 by maximus89 Share this post Link to post Share on other sites
greenu 0 Report post Posted August 28, 2006 poksikott peaks olema hea kodune aeroobneteema avaja nimi viitab õrnemale soole .... ja mitte paha pärast kuid paljudel naistel ikka poksikott kodus olemas on ? Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted August 28, 2006 teema avaja nimi viitab õrnemale soole .... ja mitte paha pärast kuid paljudel naistel ikka poksikott kodus olemas on ?Paljudel meestelgi kodus poksikott on Aga seda saab ju alati osta Share this post Link to post Share on other sites
Ivar16 0 Report post Posted September 8, 2006 isiklikult käin ise jooksmas umbes 3-5km aga kui veel paksemalt riidesse panna siis rasvapõletus on efektiivsem! Ja muidugi jõusaal pole välistatud. Share this post Link to post Share on other sites
lili 0 Report post Posted September 9, 2006 isiklikult käin ise jooksmas umbes 3-5km aga kui veel paksemalt riidesse panna siis rasvapõletus on efektiivsem! Ja muidugi jõusaal pole välistatud.Paksemalt riides, kiledressides jms. meetoditega on lihtsalt org. vedelikukadu suurem. Siit ka treeningujärgne madalam kaalunäit. Org. vedelikutasakaalu rikkumine pole arukas.Rasvkoe vähendamiseks vaja reguleerida toitumist ja olla kehaliselt aktiivne ehk siis kulutada rohkem kui toiduga saad ja nii osavalt, et org. vit., min.ainete ja toitainete vajadus oleks kaetud. Mida, kui palju, kuidas...sellest siin juttu palju. Share this post Link to post Share on other sites
plastik 0 Report post Posted September 19, 2006 kui ma ei viitsi kodust välja roomata "päris trenni" tegema, siis toimin järgmiselt. Panen teleka/muusikakeskuse käima ja teen aeroobikataolisi liigutusi (lihtsamad kombinatsioonid suhteliselt kiiresti), vahel hüppan soojenduseks hüppenööriga. Aeroobne osa siis kuskil 20-30 min ja sinna otsa sama kaua erinevaid harjutusi (hantlitega, kõhulihaseid jms). Sellise trenniga ei lähegi pulss eriti kõrgeks, nii et protsentuaalselt põletab rasvu päris hästi. Kui selili vms harjutusi teha, siis tuleb ikka pingutada, muidu läheb päris lebotamiseks. Eriti soovitaks just algajale ja peale haigust sellist trenni teha. Kodus omaette tehes tunnetab kõige paremini organismi vajadusi. Share this post Link to post Share on other sites
