Lihasmassi suurendamine õige toitumise näol

[dumonde 0]

Olen mures oma kehakaalu ja lihasmassi koha pealt.

Vanuses 27, pikkust 170cm ja kaalu vaid 62kg. Huvitaks mind siis nimelt selline asi, kuidas õieti toituda lihasmassi suurendamise eesmärgil. On kellegil ehk välja pakkuda mõni näidismenüüd minu parameetritele vastav.

Lisaks plaan hakata ka jõusaali treeninguid külastama. millele peaks rõhku ja tähelepanu asetama?

Ette tänades

[kent 0]

Soovitan läbi lugeda sellise raamatu nagu "Kulturism kõigile". Raamat on aastast 1993 ja ainult 157 lk pikk ning annab hea ülevaate sinu küsimustele. Ise ossin raamatu 5 EEKiga ja olen väga väga rahul

[Creek 0]

Terve foorum on täis vastuseid sinupoolt esitatud küsimustele. Otsi veidi ja siis leiad.