trenn ja rasvapõletajad

[uss 0]

Olen teinud korralikult trenni oma kolm aastat. suvisel perioodil umbes 5-6 trenni nädalas ( E, K, R bodycombat; T, N, P bodypump) ja talvisel perioodil umbes 8 trenni (2 aeroobikat lisaks eelnevatele trennidele), kuid nüüd on mureks et rasvaprotsent kehas ei taha enam väheneda (mõõtnud ei ole, kuid üle on teda ikak korralikult). Lihast enam kasvatada ei taha kuid väiksemaks ka ei sooviks et see läheks. BodyPumpis teen naisterahva kohta enda arvates päris korralike raskustega (soojendus 5+5 kg, kükid 17,5+17,5, rind 7,5+7,5, selg 8,75+8,75, triitceps 5+5, biitceps 3,75+3,75, väljaasted 7,5+7,5, õlg kangil 3,75+3,75 kettad 2,5+2,5). Toitun korralikult. hommikuti puder ja kohv lõunaks korralik soe toit, suvel salat kodujuustuga jms, õhtul salat või juur- puuviljad. Patustamist tuleb ka korra nädalas ikka ette. Kas mul oleks mõttekas lisaks toidule ja trennile tarbida ka mõnda rasvapõletajat ja kas sellest oleks kasu?

[katsi 0]

Mina pakun, et keha on koormustega lihtsalt ära harjunud, paksid treeningakava muutma või söömise üle vaatama.

Näiteks vaheta need sisetreeningud suveks väliste aeroobsete treeninguta vastu - jooks, kiirkõnd, rullimine, ujumine, ratas jne. Kõike vähemalt 60 min korraga. Korra nädalas jäta Pumpimine. Toitumine vaata kriitilise pilguga üle (välista igasugune pekitamine) ja küll see rasv ka väheneb.

Muidugi, kui üldse on seda, mida vähendada

[Creek 0]

Mina pakun, et keha on koormustega lihtsalt ära harjunud, paksid treeningakava muutma või söömise üle vaatama.

Näiteks vaheta need sisetreeningud suveks väliste aeroobsete treeninguta vastu - jooks, kiirkõnd, rullimine, ujumine, ratas jne. Kõike vähemalt 60 min korraga. Korra nädalas jäta Pumpimine. Toitumine vaata kriitilise pilguga üle (välista igasugune pekitamine) ja küll see rasv ka väheneb.

Muidugi, kui üldse on seda, mida vähendada

Seda viimast lauset silmas pidades sooviks öelda, et tõesti tuleb kõigega piiri pidada sest on olemas piir kus inimene läheb nii kõhnaks, et pole enam ilus vaid hoopis hirmuäratav.

[uss 0]

Seda viimast lauset silmas pidades sooviks öelda, et tõesti tuleb kõigega piiri pidada sest on olemas piir kus inimene läheb nii kõhnaks, et pole enam ilus vaid hoopis hirmuäratav.

ma olen vaimselt terve inimene ja anorektilisi kalduvusi ega muid kummalisi vigasid mul ei ole. Olen oma keha suhtes küll kriitiline, kuid tean kust piir läheb.