Marcha1987 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 7, 2006 käin 4x näd jõusaalis esmp,kolmp,reede,pühapkirjutage mis lihaseid teha esmp-l,kolmp-l,reedel ja pühapharjutusi pole vaja lihtsalt lihasgrupid:) harjutused panen ise:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kristjan-Johannes Konsap 566 Teavita postitusest Postitas Juuni 13, 2006 Näiteks:E:Rind, biitseps, käsivarsK:Jala esiosa, tagaosa, säärR:Selg, trapetsP:Õlg, triitseps+kõht mingil päeval Võid teisiti ka kombineerida. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
inside14 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 13, 2006 Arvan, et õlg ja triitseps ei sobi pühapäevale kuna esmaspäeval rind ja siis ei taastu piisavalt ära. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Andreaz 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 14, 2006 (muudetud) rind+tiicselg(lailihas)+biicdelta+trapetsreied+sääred Muudetud Juuni 14, 2006 kasutaja Andreaz poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mers 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 14, 2006 Päris andekas oled, kui oskad ise harjutusi endale koostada. Kui loogiliselt järeldades, peaksid sa ka lihsagruppe oskama valida... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kristjan-Johannes Konsap 566 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2006 Arvan, et õlg ja triitseps ei sobi pühapäevale kuna esmaspäeval rind ja siis ei taastu piisavalt ära. Krt see on päris halb jah.Pärast õlga puhkepäeva ei ole isegi sel juhul saaks õlg vähe puhata. Üritasin selle järgi panna, et rinna ja selja vahel oleks jalapäev ja ei pandki seda tähele.Andreaze kava on hea variant. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
napster 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 17, 2006 mis lihas see delta on:) õlg? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
crawe 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 17, 2006 Arvan, et kui oled algaja siis peaksid sa igat lihasgruppi 2 korda nädalas tegema, või siis tsüklitena, et ei jääks mingi 5-6 päevast pausi sisse näiteks rinnale jne... lihas taastub sul ära ja mis need ülejäänud 3-4 päeva teed? Igaljuhul ise alustasin nii, ja asi töötas! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
napster 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 19, 2006 mhmhh:) aga delta mis lihas ikkagit? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Juuni 19, 2006 delta on 6lalihas. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides