Jump to content
Titaan

Kes mida sööb???

Recommended Posts

Ma huvi pärast küsin kes mida sööb enne ja peale trenni.

:unsure:

Ise söön.

Enne trenni:

50gr. Whey+

25gr. Glutamiinpeptiid

5gr. Kreatiin monohüdraat

50gr. Malto6

Peale trenni:

Whey+ 30gr.

30gr. 100% Whey Gold Standard

25 gr. Glutamiinpeptiid

10 gr. Kreatiin monohüdraat

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Normaalset toitu ei söögi?

Enne trenni söön lõunasööki, pärast trenni söön õhtusööki.

Ikka söön see on vahetul enne trenni ja peal trenni!!!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

1 tund enne trenni tavaliselt lõunasöök - kus on umbes 30+g valku , 80 gr süsivesikuid, 10-15 gr rasva.

trenn kestab nii poolteist tundi- trenni ajal joon gaseerimata vett.

peale trenni 40-50 gr maltot + ~35 gr proteiini.

tund aega pärast treeningshakei toekas eine (30+ g valku)

söök sõltub kaalust ise kaalun hetkel 78kg ja soovin alla võtta tasa ja targu :unsure:

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

enne ja pääle trenni toidulisadest Whey Matrix iss research ja

ON Preload-Creatine Complex

multivitamiini ja mineraali tabletid kah

Muudetud kasutaja Andreaz poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kreatiiniga pingutad küll üle. 5gr. päevas täiesti piisab. Peale trenni peaks ka süsivesikuid tarbima muidu kulutad energiaks need valgud mis peaksid lihaste ehituseks minema.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Üle ei pinguta söömisega? 50-60 gr valku, 15 grammi kreatiini.. :unsure: IMO tiba palju nagu, üle 30-40 gr valku ei suuda keha korraga omastada nagunii, kreatiini ka võtavad tavalised inimesed ca 5 gr päevas.. Ise söön tund enne trenni miskit kerget, jogurti, vorstisaia, banaani vmt, peale trenni 30gr sheigi ja arctic spordi, tunni-kahe pärast söön miskit rohkem valku sisaldavat, kana ja kodujuustu, hiljem ca 5 gr kreatiini, 3 kapslit glutamiini ja 3 kapslit BCAA-d

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ma arvan, et kui tahad saada suureks ja tugevaks siis oleks vaja süüa kõike kõigega.

ma arvan et kõik toidulisandid ,vitamiinid jne. on mõttetud.Ma arvan et need on nendele kellel ei ole aega korralikult süüa,või nendele kellel ei ole viitsimist korralikult süüa.See on lihtsalt minu arvamus

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

mina söön 30 kuni 45 minutit enne treeni kerge 30g valgu, 40g süsivesikute ja vähersavase eine. peale trenni söön 80g rosinaid, whey8100 30g, muscle+ 40g ja creatin forte (5g kreatiini). siis tund peale seda korralik mehe eine.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Umbes tund enne trenni:

1. Aeglaselt imenduvad süsivesikud Malto Energy 40g

2. UFS ion92 valk, 30g

Kohe peale trenni:

1.UFS ion92 30g segatud viinamarja suhkruga ~60g (tunde järgi, et väga magus ei oleks)

Ning siis umbes tunni jooksul korralik soe söök kodus.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kommenteerimiseks logi sisse või loo konto

You need to be a member in order to leave a comment

Loo konto

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Logi sisse

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×