Kes mida sööb???

[Titaan 0]

Ma huvi pärast küsin kes mida sööb enne ja peale trenni.

Ise söön.

Enne trenni:

50gr. Whey+

25gr. Glutamiinpeptiid

5gr. Kreatiin monohüdraat

50gr. Malto6

Peale trenni:

Whey+ 30gr.

30gr. 100% Whey Gold Standard

25 gr. Glutamiinpeptiid

10 gr. Kreatiin monohüdraat

[Alexander Andrusenko 52]

Normaalset toitu ei söögi?

Enne trenni söön lõunasööki, pärast trenni söön õhtusööki.

[Titaan 0]

Normaalset toitu ei söögi?

Enne trenni söön lõunasööki, pärast trenni söön õhtusööki.

Ikka söön see on vahetul enne trenni ja peal trenni!!!

[veinikaarija 0]

Enne trenni söön midagi magusat, et energiat oleks. Peale trenni kohupiima.

[Annika Pärtel 84]

Whey Lemon Superit hetkel peale trenni (koos mahla või banaaniga).Aitab mulle sellest praegu küll

[Madis232 0]

1 tund enne trenni tavaliselt lõunasöök - kus on umbes 30+g valku , 80 gr süsivesikuid, 10-15 gr rasva.

trenn kestab nii poolteist tundi- trenni ajal joon gaseerimata vett.

peale trenni 40-50 gr maltot + ~35 gr proteiini.

tund aega pärast treeningshakei toekas eine (30+ g valku)

söök sõltub kaalust ise kaalun hetkel 78kg ja soovin alla võtta tasa ja targu

[Andreaz 0]

enne ja pääle trenni toidulisadest Whey Matrix iss research ja

ON Preload-Creatine Complex

multivitamiini ja mineraali tabletid kah

Edited May 29, 2006 by Andreaz

[taks 0]

kõike mida näppu juhtub

[taavet 0]

Kreatiiniga pingutad küll üle. 5gr. päevas täiesti piisab. Peale trenni peaks ka süsivesikuid tarbima muidu kulutad energiaks need valgud mis peaksid lihaste ehituseks minema.

[jorsik 12]

Üle ei pinguta söömisega? 50-60 gr valku, 15 grammi kreatiini.. IMO tiba palju nagu, üle 30-40 gr valku ei suuda keha korraga omastada nagunii, kreatiini ka võtavad tavalised inimesed ca 5 gr päevas.. Ise söön tund enne trenni miskit kerget, jogurti, vorstisaia, banaani vmt, peale trenni 30gr sheigi ja arctic spordi, tunni-kahe pärast söön miskit rohkem valku sisaldavat, kana ja kodujuustu, hiljem ca 5 gr kreatiini, 3 kapslit glutamiini ja 3 kapslit BCAA-d

[Gunnar 0]

Ma arvan, et kui tahad saada suureks ja tugevaks siis oleks vaja süüa kõike kõigega.

ma arvan et kõik toidulisandid ,vitamiinid jne. on mõttetud.Ma arvan et need on nendele kellel ei ole aega korralikult süüa,või nendele kellel ei ole viitsimist korralikult süüa.See on lihtsalt minu arvamus

[Madis232 0]

gunnar osta aju endale palun..

[alr89 0]

gunnar osta aju endale palun..

Sa müüd mõnda?

[Madis232 0]

kle ma arvan ka et vitamiinid on mõttetud:)

[joey 0]

mina söön 30 kuni 45 minutit enne treeni kerge 30g valgu, 40g süsivesikute ja vähersavase eine. peale trenni söön 80g rosinaid, whey8100 30g, muscle+ 40g ja creatin forte (5g kreatiini). siis tund peale seda korralik mehe eine.

[Metalstorm 0]

Tund enne trenni kerge eine ja 50g Muscle+, kohe peale trenni Meso Tech.

[lowr 0]

Umbes tund enne trenni:

1. Aeglaselt imenduvad süsivesikud Malto Energy 40g

2. UFS ion92 valk, 30g

Kohe peale trenni:

1.UFS ion92 30g segatud viinamarja suhkruga ~60g (tunde järgi, et väga magus ei oleks)

Ning siis umbes tunni jooksul korralik soe söök kodus.

[Kuup 0]

Ca 2 tundi enne trenni hetkel siis korralik söök + šokolaad vms. Peale trenni hapupiima, pett, piima vms, 1liiter.