ületreening?

[Zero Cool 0]

olen 15a ja teen nädalas 3x 2.5-3h trenni(koos venitustega)+ vabalajal sport

Nüüd selg juba mitu nädalat annab tunda, nii et trenni ei saa teha

trenni ei saa teha ja istun kodus

Äkki keegi soovitab mida teha?

[Raivo Piiber 21]

Vabal ajal sport? Milline?Ja saalitrenn on sul ilmselgelt liiga pikk - sa kas laiskled seal või on kava liiga mahukas, üks kahest. Kindlasti peaks trenn koos aeroobsega mahtuma 2 tunni sisse. Ja ilmselt oled kusagil üle pingutanud, et selg tunda annab. Külasta arsti, võta aeg maha ja taastu ning ravi ennast ja vaata oma treeningakava üle.

[Heix89 0]

olen 15a ja teen nädalas 3x 2.5-3h trenni(koos venitustega)+ vabalajal sport

Nüüd selg juba mitu nädalat annab tunda, nii et trenni ei saa teha

trenni ei saa teha ja istun kodus

Äkki keegi soovitab mida teha?

See, et sul selg haige on, ei tähenda kohe ületreeningut. Äkki oled selja lihtsalt ära tõmmanud?

Kas nt jõutõmmet või mõnda muud raskemat harjutust teed seljale?...kui teed, siis kas ikka enne harjutuse sooritamist teed korraliku soojenduse jne, kordusi teed õige tehnika ja endale sobivate raskustega?

...kui ei, siis tea, et väga kerge on selga vigastada.

[Vahue 0]

Väga huvitav tõesti, mida seal saalis 2,5-3 tundi tehakse ? Ise pole ealeski nii kaua saalis treeninud. Ammendava vastuse saamiseks pead oma trenni rohkem kirjeldama, sest põhjuseid võib olla palju. Võib-olla on tehnika vale, tõstsid korraga liiga palju koormust, mis veel hullem - ei teinud soojendust jne. 15 aastane ei peaks end liiga karmilt piitsutama, treeni ikka mõistusega.

[Madis232 0]

liiga kaua teed trenni 1 korraga + võibolla vale tehnika selja harjutusi tehes