asd112 0 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2006 tere.tean et peale trenni(jõusaali) peaks umbes ~~30 g valku tarbima? , tahaks teada palju süsikaid ?veel tahaks teada kas peale trenni ( jalgratas ~25 km või tund korvpalli) peaks ka süsikaid ja valkusi tarbima ? ja kas vähem ? otseselt lihased ära ei väsi ju ...eesmärk oleks rataga muidugi rasvast lahti saada Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kriskoixx 0 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2006 (muudetud) xxxxxxxxxxxxxxxxx Muudetud Oktoober 28, 2006 kasutaja kriskoixx poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2006 mäletan kuskilt valemit: 0.8 x kehakaal. tea kui palju see paika peab, aga mina võtan igaljuhul keskmiselt 60 grammi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mr.Y 0 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2006 0,4g valku ja 0,8g süsivesikuid oli ühea artiklis tõesti.Ise võtan ka 1:2 le, aga ma ei taha rasva kaotada...Kui eesmärk oleks rasvapõletus siis peaksid jooma 1:1 suhtes. Ja et rasvapõletus oleks parem siis nt oodata sheigiga peale jalgrattasõidu lõpetamist. Aga kui ei jõua, siis joo nt pool peale jõusaali, ja teine pool peale rattasõitu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bohemianrhapsody 9 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2006 Peale rasket trenni on süsivesikud ja valgud just omal kohal. Mina võtan pärast kossutrenni 1:2 (valk: süsivesik), peale jõusaali 1:1. Kui aga teed rattaga põhivastupidavustsoonis, siis mina pärast seda sheigi ega spordijoogi vajadust ei näe, sest midagi rasket pole ju toimunud, millest taastuda.Vaidleksin vastu. Nimelt ka peale rattasõitu vajab organism aminohappeid taastumiseks. Tõesti võib-olla mitte nii palju kui pärast intensiivset jõusaalitreeningut. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Mai 11, 2006 30 g valku = MÜÜT!väljavõte tekstist: Muscle Food: The Essential Protein Guide for Athletes and BodybuildersHow much protein can you utilize in one meal For years we have heard the myth that we can only digest and utilize 30 gms of protein per meal. Looking through the data there is no indication of this being true. Protein digestibility for quality protein foods is between 94-97%. This means if you eat 10 gms of protein 9.4-9.7 gms will be efficiently digested (depends on source). If you eat 100 gms of protein 94-97 gms will be efficiently digested (dependso on source). If the 30 gm rule were true why would research studies often use double that amount in meals. If the 30 gm rule were true there would be no need to eat over a 5 ounce chicken breast in one sitting. It would be very hard for many athletes to get their protein requirements.Ja ühe treeneri kommentaar sellele tekstile:So where did this myth come from? The myth was probably started from a supplement company who designed a new supplement that had the perfect serving of protein -30gms. I have heard numerous people in the last few years say the magic number is now 40 . Wow the body decided to let us utilize more protein. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marek Kalmus 0 Teavita postitusest Postitas Mai 11, 2006 Vastused leiad siit... ja saad ka paljus muus targemaks.........http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...w=1&textID=2782http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...w=1&textID=2785 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mr.Y 0 Teavita postitusest Postitas Mai 11, 2006 See 30g on mingi keskmise mehe organismi omastavus, ehk 0,4g keha kg kohta. Keskmine 75kg lihaseid omav mees peaks omastama 30g, mitte see ei käi kõigi inimeste kohta maamunal. Olgu see müüt või mitte, eks seda teab ise targem ise ka ja sööb palju ise heaks arvab. Aga kui mingit piiri poleks tehtud selle toidulisandi kompanii poolt, siis vbl paljud kes alustavad, ei tea midagi ja mõtlevad mida rohkem seda suuremaks paisud ja söövad u 100g enne trenni, 100g peale trenni jne... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides