Rullitamine

[Ask4more 0]

Kuidas arvate kas rullimine on sama efektiivne kui jooksmine?

[metanist 0]

Efektiivne millele?

arvan et sa soovid hoida vormi või rasva põletada?

See on seotud pulsiga

Pulsi sagedus peab olema teatud kõrgusel et rasva põletus oleks kõige efektiivsem, meestel ja naistel peaks olema see erinev(sry aga ma ei tea kui kõrge peab pulss olema ei mäleta) kindlasti on ta põlvedele kergem aga kuna kiirused on suuremad siis suts ehk ohtlikum kasuta kaitsmeid

laena endale pulsi kell ja uuri kui kõrge peab pulss olema ja naudi ilma ja rulli

[Laura Reisalu 2]

Minule meeldib rullikatega rohkem sõita kui joosta. Kuna ei koorma nii oma põlvi.

Jälgin pulsikellalt pulssi ja kasutan kiivrit ning põlvekaitsmeid.

[Alexander Andrusenko 52]

põhimõttelist vahet ei ole, millist tööd sa aeroobses tsoonis teed - kiirkõnd, sörk, jooks, sõudmine/aerutamine, rulluisutamine, suusatamine, ujumine. Rasvapõletuse seisukohalt on nad kõik samaväärsed, kui neid tehakse sama pulsi juures. Edasi valid juba selle, mis sulle rohkem meeldib/sobib arvestades oma anatoomiat (vigastusi, eripärasusi jne) ja maitset.

[Ask4more 0]

Rasva põletuseks peaks pulss olema vist 120-140 ? Kui nüüd õigesti on meelde jäänud

[Annika Pärtel 84]

Kui valdad õiget tehnikat ja julged vahel ka mäest üles-alla sõita (Tallinnas näiteks Kakumäe piirkonna rajad), siis on ikka efektiivne. Jalad ja pepu vormib ka ilusti kauniks;)

Kiiver kindlasti kohustuslik, muid kaitsmeid ma ei kasuta (kui kasutaks, siis vast randme omi, põlvedele ei ole osanud veel kukkuda:D)

tehnika kohta võid lugeda: http://www.rulluisutamine.ee/index.php?main=73

Muudetud Mai 10, 2006 kasutaja aktivist poolt

[SiimN 0]

Rasva põletuseks peaks pulss olema vist 120-140 ? Kui nüüd õigesti on meelde jäänud

jh,Pulss peab olema seal 125-135!

[Ask4more 0]

Ok kakumäe rada on hea küll , saab seal juba kolmandat aastat käidud .

Aga tänud vastuste eest

[Annika Pärtel 84]

Aga sa siis ei tunne, et efektiivne on, kui juba 3 aastat trenni teinud?

[Ask4more 0]

No sai vist veic valesti tehtud. Alati on pulss väga kõrgeks aetud. Nüüd olen targem

[Annika Pärtel 84]

Kui seal alt ranna poolt üles tulla, siis pulss loomulikult kõrge, samas ei pea alla ju sõitmagi, sõida siis parem vabaõhumuuseumi kandis ja seal mööda mereäärt linna poole;)

[jrx 142]

Kuulge lõpetage ära juba see efektiivse rasvapõletuse ja 120-140 pulsi jutt. See ei pea lihtsalt paika.

[Ask4more 0]

Miks seda arvad et ei ole efektiivne?

[compu 0]

rulluisutamine on mõtetuim tegevus üldse, see ei treeni midagi, ainult inimesed kes pole elusees ennast liigutanud ja siis pika maa suure hooga maha uisutavad tunnevad midagi. ise kasutan uiske ainult poes käimiseks muuks nad ei kõlba , ega teed ka ei kõlba kord uisutasin 8 tundi jutti päris paraja hooag ja järgmine päev polnud mitte midagi tunda. Jõusaalo n see mis midagi mõjutab

[SiimN 0]

Keegi pole väitnud,et rulluisutamine sul mingit lihast toob.See on aeroobse eest!Jõusaal ja rulluisutamine on kaks eri asja!

[jrx 142]

Ask4more: sellepärast, et vanasti uuriti rasvapõletust ja metabolismi tegevuse AJAL. Tegevuse ajal on jah rasvapõletus kõige suurem aeroobses tsoonis. Ning nii on see isegi paar tundi pärast tegevust paar tundi. Ent kui uuriti seda sama 24 tunni lõikes, siis põletas enim rasva ja kaloreid kulutas grupp kes tegi selle 24 tunni sees ühe trenni intervalltreeningut MITTE aeroobset. Lisaks sellele ei ole intervalltreening õige toitumise korral lihaste kasvule ja säilitamisele vastu töötav erinevalt aeroobsest treeningust.

Muudetud Mai 16, 2006 kasutaja jrx poolt

[kriskoixx 0]

@jrx - kui teed 45 minutit trenni

1) pulsiga ~135 l/min.

2) pulsiga ~170 l/min.

3) intervalltreeningut

siis millisel puhul kulub kõige rohkem kaloreid ja just rasva arvelt?

Muudetud Mai 16, 2006 kasutaja kriskoixx poolt

[jrx 142]

Kui see on nüüd teoreetiline küsimus, siis 45 minutit intervalltreeningut ilmselt. 170se pulsiga 45 minutit lasta ilmselt kurnaks organismi sedavõrd (eeldusel et keegi suutlik on selleks), et pikemas perspektiivis aeglustaks ainevahetust... Lisaks sellele sõltub see hästi palju ka toitumisest kust ja kui palju võetakse. Nii aeroobse kui anaeroobse (intervalltreeningu) puhul on rasvapõletus efektiivseim üheskoos ainevahetuse kiiruse ja lihasmassi säilitamisega siis kui enne treeningut on lihaste energiavarud täis ning peale treeningut tarbida natuke valku ja süsivesikuid...

Kui see on praktiline küsimus, siis 45 minuti jooksul saaks juba kombineerida aeroobset JA intervalle mis oleks pea kõige jaoks kõige parem lahendus

[kriskoixx 0]

Muudetud Mai 28, 2006 kasutaja kriskoixx poolt