Triitseps

[Int 0]

Tere

Mul on kaks küsimust, millele oleksin tänulik vastuste eest!

1.Mis vahe on laial ja kitsal haardel kui ma teen plokil allatõmbeid triitsepsile?

2.Mis harjutus kaasab töösse kõige enam just õlavarre kolmpealihase (Triitsepsi) keskmist pead?

Muudetud Aprill 25, 2006 kasutaja Int poolt

[carbo 0]

1) laia haardega teeb rohkem seljalailihast ja vähem triitsepsit

kitsa haardega aa vastupidi

(2)käsikute tõstmine kõrvale ehk ja sammuti ka lihtsalt käsikute surumine istudes.. )-Õlalihasele

Muudetud Aprill 25, 2006 kasutaja carbo poolt

[zwen 3]

1) laia haardega teeb rohkem seljalailihast ja vähem triitsepsit

kitsa haardega aa vastupidi

2)käsikute tõstmine kõrvale ehk ja sammuti ka lihtsalt käsikute surumine istudes..

Ee, punktis 2 olevad harjutused on õlalihasele mitte triitsepsile.

[carbo 0]

eem sry minu viga sain valesti aru

[Kuup 0]

Kõige raskem on koormata triitsepsi keskmist pead. Üldiste triitsepsi harjutustega saab keskmist pead tunnetada, kui kasutada harjutuste sooritamisel venitusmomenti. On ka harjutused, mis kurnavad keskmist pead märksa otsesemalt. Kickbacks on üks võimalus. Sooritamisel tõsta õlavars üles, et see oleks maapinnaga paralleelne või natuke isegi kõrgemal. Võta hantel kätte ja siruta triitseps taha raskust langetades ära lase seda kaugemale kui küünarvars on risti maaga, kaugemale laskmine põhjustab lihtsalt liigset kõikumist. Seda sooritatakse nii kahe kui ühe käega, kahe käega on lihtsalt raskem, kasutatav raskus on siis kindlasti väiksem, arenenud ja keskmise tasemega kulturistid võiksid seda kasutada, algajad peaks tegema ühe käega või kahe käega vahelduvalt. Kickbacks mõjutab ka välimist pead.

Triitsepsi artikkel

See vastab su teisele küsimusele.

[gmaster 303]

rööbaspuudel surumine on väga hea harjutus triitsale

ka see, et jalad on ees pingil käed puusade taga ja siis alla laskumine

[Int 0]

Tänud!