Trapets

[HpsSiim 0]

Tere! On selline probleem , et ei ole õrna aimugi kuidas trapetsit treenida! Kuskilt lugesin , et küll pealthaardega lõuatõmbed treenivad trapetsit , aga samas ka biitsepsit ja selja lailihast. Kui keegi oskab soovitada m6nda head harjutust trapetsile siis laske aga käia , ette tänades!

[kaiv 0]

Vaata harjutustepangast. Põhiliseks on siiski õlgade tõsted kangi või hantlitega.

[kaos 0]

Tere! On selline probleem , et ei ole õrna aimugi kuidas trapetsit treenida! Kuskilt lugesin , et küll pealthaardega lõuatõmbed treenivad trapetsit , aga samas ka biitsepsit ja selja lailihast. Kui keegi oskab soovitada m6nda head harjutust trapetsile siis laske aga käia , ette tänades!

Vaata ehk leiad siit midagi kasulikku mida rakendada oma treeningus, kui siit saidilt ei taha vaadata.

[HpsSiim 0]

Aga ma tegelt ei teagi mis lihas trapets on, siiamaani olen arvanud et tagaõlg.

[jrx 142]

Kuidas sa saad tahta siis seda treenida kui isegi ei tea mis see on

[HpsSiim 0]

tean enamvähem k6iki lihasgruppe aga vot noh kunagi peab ju teada saama mis lihas see on, küsija suu pihta ei lööda.

[kaiv 0]

Aga ma tegelt ei teagi mis lihas trapets on, siiamaani olen arvanud et tagaõlg.

Sealt näed lihasgrupid ära : http://www.zone.ee/kulturismiweb/harjutused.htm

Muudetud Aprill 5, 2006 kasutaja kaiv poolt

[HpsSiim 0]

tänud kaiv

[daemonium 18]

Vaata harjutustepangast. Põhiliseks on siiski õlgade tõsted kangi või hantlitega.

... samuti ka T-kangiga,

[lõvi16 0]

Trapetsit treenib ka hästi blokkil või kangiga tõmbed lõua alla

[gmaster 303]

hantlitega lendamine küljele kõverdatud kätega, trapets pinges, did the trick for me

edit: ettekallutatult, ofkoos:)

Muudetud Aprill 9, 2006 kasutaja gmaster poolt

[kame 11]

mulle mõjuvad kõige paremini kangiga õlakehitused aga seal hoian käed õlgadest kitsamalt (seda selleks et maksimaalne pinge tuleks justnimelt trapetsile) , kasutada soovitavalt aeglast sooritust ja seerjad ka suuremate korduste arvuga - umb. 15 , lisals all lasen õla nii madalale et tekiks venitus moment , üleval hetkeks kindlasti fikseerida maksimaalse pinge jaoks! sooritan mitte 90 aga umb. 80 kraadise nurga-all!

parimat...

[Vahue 0]

Õlakehitusi kangiga tehes jääb mul kahe käe vahele umbes rusikasuurune vahemik. Mida laiem haarem seda enam töötavad deltalihased ja vähem trapetslihased.

Muudetud Aprill 10, 2006 kasutaja Vahue poolt

[Raul1 0]

tee õlakehitusi kangi või hantlitega. Ei ole mõtet teha ringikujulisi liigutusi, tee üles alla.

[Helmps 0]

Trossidega saab kah seda harjutust teha. Et siis see tross mis asetseb sinu vasakul käel, selle võtad paremasse kätte ja vastupidi. Ja siis tõmbad käsi laial. Asend on selline pool kummardudes. Väga hästi tõmbab see harjutust trapetsit. Minu arvates vähemalt