Vajaks abi?

[Wahvel 0]

kuidas peaks koduste vahenditega treenima(hantlid,surumis pink,kaldpink,)?Eesmärgiks kasvatada massi.kas on oluline oma toitumist jälgida,kas süüa enne või pärast trenni.millest peks kindlasti hoiduma et ei tekiks ületreenimist? mul pole aega spordisaalides käia ning tahaks kodus hakkama saada.

mul on palju küsimusi kuid ehk keegi viitsib vastata.

Muudetud Aprill 5, 2006 kasutaja Wahvel poolt

[carbo 0]

äkki oled hea ja kasutad otsingut siin selliseid teemasid viimaselajalgi olnud....

[kaiv 0]

Esialgu soovitaks ikka mõnes treeningsaalis käia, kasvõi paar korda, et saaks ettekujutuse kuidas mingit harjutust sooritada. Teine võimalus on muidugi mõne kogenuma sõbra käest abi paluda. Siin foorumis on harjutuste õiget sooritamist väga raske seletada.

[Raix007 0]

Tere! Olen 16 aastat vana ja max raskus mis olen surunud on 70kg. Seeria raskus on 50-55kg. aga probleem on selles, et lihas kasvu pole. Kas on mõni hea näpunäide selle jaoks?

[Rihostern 0]

Tere! Olen 16 aastat vana ja max raskus mis olen surunud on 70kg. Seeria raskus on 50-55kg. aga probleem on selles, et lihas kasvu pole. Kas on mõni hea näpunäide selle jaoks?

tee veel trenni

[Raix007 0]

Käin Jõusaalis iga nädal ja nii juba 7,5 kuud aga ikkagi kuidas saaks lihast suuremaks. Jõudu on aga käsi väike

[Raix007 0]

Ja terve eelmise aasta käisin ka!

[Annez 0]

jõusaalis käimisest üksi on vähe ,seal tuleb midagi arukat teha ka ,teiseks on toitumine väga tähtis..soovitan sul seal saalis treener üles otsida ja las juhendab sind

[Raix007 0]

olen teinud nende kavade järgi mis siin lehel on. Asi on selles et treenerit pole ja otsingi siit abi! Kes oskaks öelda mida oleks kasulik süüa ja millest rohkem hoiduda!

[painkiller 0]

Lihas kasvab valgust. Söö valgu rikkaid toite. Tee mitu einet päevas 5-....

[Eastsider 0]

Söö, söö palju, tuleb küll rasva ka, kuid lihast samuti.

Ja trenni tee ka kõvasti.

Ja selle ületreeninguga on nagu on - kui asja mõistusega võtta, ei teki mingisugust ületreeningut . Samuti on ületreeningu ja laiskuse vahel õhkõrn piir.

Soovitaksin sul hoiduda ülirasvastest toitudest (krõpsud, friikartulid) veel soovitan piiri pidada saiatoodetega (saiakesed).

Muudetud Aprill 20, 2006 kasutaja Eastsider poolt

[Tuhatjatuline 0]

... ja siis käi veel üks aasta trennis

[Raix007 0]

Tänan heade soovituste eest!

[Creek 0]

Aga Raix mitu korda nädalas sa jõusaalis käid? Sellest oleneb ka palju.