põlv

[gmaster 303]

mind vaevab vasakus põlves kerge pinge, mõnikord ka naksub

ilmselt sellest, et olen teinud hästi palju rööbaspuudel kätekõverdusi, aga põlved pinges kõveras

ja eks püsti harjutusi tehes saab ka põlv koormust

mida ette peaks võtma, et asi hullemaks ei läheks

[theONE1 0]

mind vaevab vasakus põlves kerge pinge, mõnikord ka naksub

ilmselt sellest, et olen teinud hästi palju rööbaspuudel kätekõverdusi, aga põlved pinges kõveras

ja eks püsti harjutusi tehes saab ka põlv koormust

mida ette peaks võtma, et asi hullemaks ei läheks

mine arsti juurde või proovi alguses süüa vastavaid preparaate!

[Strong 0]

Omast kogemusest soovitan hakata kasutama sul põlvesidemeid,aitavad tõesti,kohe mõnus tunne ,kui need on jala päeva tegemisel peal ja neid kasutades lõhud vähem oma põlvi.

[ROtter 198]

mind vaevab vasakus põlves kerge pinge, mõnikord ka naksub

ilmselt sellest, et olen teinud hästi palju rööbaspuudel kätekõverdusi, aga põlved pinges kõveras

ja eks püsti harjutusi tehes saab ka põlv koormust

mida ette peaks võtma, et asi hullemaks ei läheks

1) hakka tarvitama aeg-ajalt glükosamiini sisaldavaid preparaate;

2) hakka sööma sülti, sisaldab kollageeni;

3) ära soorita harjutusi sügavkükis;

4) täisküki sooritamisel kasuta põlvesidemeid;

5) ära tee hack-kükke;

6) kükis olles ära vedruta ega jää kauaks täisküki asendisse;

7) ära soorita sügavushüppeid.

[Mr.Y 0]

4) täisküki sooritamisel kasuta põlvesidemeid;

Kuidas need kasuks tulevad? Et suudad rohkem kükkida? Või aitavad kuidagi siis vigastuste eest?

[-aron- 0]

4) täisküki sooritamisel kasuta põlvesidemeid;

Kuidas need kasuks tulevad? Et suudad rohkem kükkida? Või aitavad kuidagi siis vigastuste eest?

Ma arvan et pigem kaitsevadvigastuste eest.

[gmaster 303]

mind vaevab vasakus põlves kerge pinge, mõnikord ka naksub

ilmselt sellest, et olen teinud hästi palju rööbaspuudel kätekõverdusi, aga põlved pinges kõveras

ja eks püsti harjutusi tehes saab ka põlv koormust

mida ette peaks võtma, et asi hullemaks ei läheks

1) hakka tarvitama aeg-ajalt glükosamiini sisaldavaid preparaate;

2) hakka sööma sülti, sisaldab kollageeni;

3) ära soorita harjutusi sügavkükis;

4) täisküki sooritamisel kasuta põlvesidemeid;

5) ära tee hack-kükke;

6) kükis olles ära vedruta ega jää kauaks täisküki asendisse;

7) ära soorita sügavushüppeid.

super, tänan!

aga kas oskad soovitada ka mingeid harjutusi, mida just tegema peaks?

tobe küsimus ka, et milline see hack-kükk on?

kas põlvesidemeid peaks kasutama ka tavalistel harjutustel, a la seistes kangiga biitsepsile?

[painkiller 0]

http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj.../jalg/f020.html - hack-kükk

kui trenni algus siis võid sidemed kohe peale ära tõmmata, aga muidu ma eriti mõtet ei leia kui just väga suuri raskusi ei kasuta(just seistes)

[gmaster 303]

http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj.../jalg/f020.html - hack-kükk

kui trenni algus siis võid sidemed kohe peale ära tõmmata, aga muidu ma eriti mõtet ei leia kui just väga suuri raskusi ei kasuta(just seistes)

no, kui ma biitsa teen 45kg, siis on põlv pinges

selline asi ka, et kas põlvesidemel on mingeid miinuseid ka?

kas sellise asja puhul on üldse paranemislootust?

Muudetud Märts 31, 2006 kasutaja gmaster poolt

[Larry 0]

Endal oli ka mõni aasta tagasi vasaku põlvega jama. Ma kergejõustikus jooksin tõkkeid ja nii õnnetult, et lõin põlve vastu tõket rämedalt ära. (nädal aega oli põlv nagu õhupall) On olemas selline asi nagu elektriravi (pannakse mingid lapid põlve peale, juhtmed külge ja hakatakse elektrit andma , tegelt nagu lihtsalt suristab natuke ja läheb kuumaks - mul aitas.

[painkiller 0]

Miinuseid ma küll ei tea, aga paranemislootus on ikka kui väga rängalt neid ei kurna.

[ROtter 198]

4) täisküki sooritamisel kasuta põlvesidemeid;

Kuidas need kasuks tulevad? Et suudad rohkem kükkida? Või aitavad kuidagi siis vigastuste eest?

Sportlaste psühholoogilisel ettevalmistusel enne max raskuste tõstmist on väga suur tähtsus. Kui sa sisendad endale, et kaitsmed aitavad suuremat raskust tõsta ja sa usud sellesse siiralt, siis ka aitavad.

[gmaster 303]

ei hakka ise ravitsema, peaks vist enne spordiarsti juurest siis läbi käima ja üle vaatama

tänud abi eest!