Aidake pulsisagedusega

[Sport-Monkey 0]

Ma tahaksin treenida vastupidavust ...Ma teen 45 minti nii ,et pulss 160 peal ja ,siis äkki jään jokutama ja enam nagu ei viitsiks edasi teha ,pulss langeb 135-150.Aga tahan ,et ta koguaeg 160 peal oleks.Siis oleks õige...Mida peaksin tegema ,et ta uuesti tõuseks? Kokku pean 2 tundi tegema...

Teen aeroobseid harjutusi ja seda jalgratast.

[jrx 142]

Vastupidavust mille jaoks?

Seal on väga oluline vahe.

Ja see praegune meetod tundub suht naljakas & isegi düsfunktsionaalne ilma taustata...

Muudetud Märts 27, 2006 kasutaja jrx poolt

[Kurupt 0]

punnita rohkem, siis t6useb ka pulss

[Eastsider 0]

Pead sundima ennast, pead endale sisestama, et ainult nii on võimalik tulemusi parandada kui sa praegu pingutad. Ja nii iga trenn. Võib olla vaimselt kurnav, aga ka tulemused on arvatavasti head. Mis ala sa üldse harrastad, et on vaja 2 tundi aeroobset järjest teha?

[alz1 0]

kui hetkel ei jõua sis trenni käigus arened ja sis jõuad ma ka ei jõuaks teha 2 tundi aeroobset.eriti kui pulss on 160,vict isegi mitte püssitoruähvardusel

[Sport-Monkey 0]

Noh ,koolipäevadel ei jõuagi nii vara tõusta (trenni teen hommikul).Siis saan ainult 1 tunni 45 minti teha...Proovin siis kuidagi ,et pulss oleks üleval ,mul madal vererõhk ,seepärast teen hommikuti.

Kunagi sain küll päris hästi tehtud ,aga viimasel ajal olen vist laisaks jäänud.

Alati oli väga hea enesetunne peale trenni...Noh nüüd on ka ,aga enam ei ole

nii hea tunne ,enne oli nagu parem.

[painkiller 0]

ega sa jõusaaliga ei tegele? Kui jah siis võid sa olla ületreeninud. Aga jah see laiskus on üks suur pisik

[ROtter 198]

Ma tahaksin treenida vastupidavust ...Ma teen 45 minti nii ,et pulss 160 peal ja ,siis äkki jään jokutama ja enam nagu ei viitsiks edasi teha ,pulss langeb 135-150.Aga tahan ,et ta koguaeg 160 peal oleks.Siis oleks õige...Mida peaksin tegema ,et ta uuesti tõuseks? Kokku pean 2 tundi tegema...

Teen aeroobseid harjutusi ja seda jalgratast.

Süsivesikute varu jätkub kõrge intensiivsusega harjutades 60-90 min. Peale süsivesikuvarude ammendumist toimub töövõime langus ja kiire väsimuse tekkimine. Selleks, et vältida seda ilmingut, tuleb regulaarselt tarbida distantsi jooksul spordijooke.

[Sport-Monkey 0]

Oh ,tänks OldMan ,Sinust on alati abi!!!Nüüd kohe lähen spordijooke otsima!

Aga kuidas neid tarbima peaks?!

[Rihostern 0]

Spordijooke peaks jooma trenni käigus , et peale ühte harjutust võtad paar lonksu ja lähed järgmise harjutuse juurde

[Sport-Monkey 0]

Mul ongi ainult 2 harjutust

[Titaan 0]

l-karnitiini sisaldavad joogid on ka okey:)

[ROtter 198]

Oh ,tänks OldMan ,Sinust on alati abi!!!Nüüd kohe lähen spordijooke otsima!

Aga kuidas neid tarbima peaks?!

Inimese mao läbilaskevõime on 600-1200 ml vedelikku tunnis. Seega tuleks sul juua iga 10-15 min tagant 100-200 ml jooki, väldi ainult kõhus loksumise tunde tekkimist.

[Sport-Monkey 0]

Huvitav...Täna ma sain tehtud 160-ga.... See sõltub vist ikka tahtmisest ka -kui rohkem pingutan ,saan ka rohkem!! Aga spordijoogid on ka väga asjalikud!!

Ma pean lihtsalt tugevalt ja järjest tegema ,siis saavutan oma tahtmise!!

[AA 0]

See, et kogu aeg 160 tundub nagu vähe liig ka. Kui vastupidavust treenida siis ikka aeroobses vahemikus ja siis vahepeal minut kaks kõrgemat pulssi ka!

[Sport-Monkey 0]

Nojah...Ega koguaeg ei olegi 160... Proovin ,et kuskil 155-165 oleks ,siis olen rahul!

Aga eks ta raske ole hoida...Halb on ,kui läheb alla 150...

[skileta 0]

mina näiteks sörkimas käies teen umbes pooleteise kilomeetri tagant treppe või lihtsalt mäkketõusu, see lööb pulsi kõrgemaks

[Sport-Monkey 0]

Jah ,nii saaks ka pulsi kiiresti üles...Õnneks on mul paremini hakanud minema... Ei tea ,mis vahepeal juhtus ,et kehvasti tegin ,nüüd teen jälle õigesti ,pulss 150-165:D Muudetud Aprill 1, 2006 kasutaja Sport-Monkey poolt

[reisumees 0]

to Sport-Monkey

Mis sporti harrastad?

Tugevalt paned kui suudad 2 tundi 160 peal hoida.

Proovisin täna 20 km suusatada, aeg 1:22 keskm pulss 155 ;1100 kcal.

Tahtis ära tappa. tavaliselt lasin ikka 10 või äärmisel juhul 15km.

Kujutan ette, et oled kuskil siseruumis.

[Sport-Monkey 0]

Ma teen aeroobika harjutusi... Täna ma jälle hakkasin jokutama ja pulss langes ...Pean rohkem pingutama...Niisama pole mõtet trennis lamada ,tuleb ikka täie hooga teha

[Sport-Monkey 0]

Täna oli veel eriti kehv... Ei saanud korrakski 160 peale!!!Pean kiiremini tegema ja järjest...kui liiga palju puhkan ,langebki pulss.

[AA 0]

Joostes saab pulsi kohe kõrgemaks kui poksilööke teha nt!

[reisumees 0]

Jooksmine on niikuinii kõige suurema koormusega.

Ujudes ja rattaga maanteel saan vaevalt 140 pulsiks.

Suusatades 155.

Jooksmisega läheb suht kergelt üle 165.

[jrx 142]

Proovige sõudmist

[Sport-Monkey 0]

Jajah....No ei tea Mõnipäev teen kohe nii hästi ,et on hästi -mõnikord jokutan ja jokutan!!!No MIS MA JOKUTAN ,trenni tuleb teha ,mitte laisalt lamada ja vaadata ,kuidas pulss langeb!