Pallimängija taastusjook

[michel 0]

Tere!

Küsimus selline, et milline peaks olema taastusjook peale pallimängu? Eesmärk lihtsalt kiiremini taastuda. Palju on soovituslik süsivesikute ja valkude hulk.

[Czar 0]

gatorade

[carter 0]

Tere!

Kui soovid lihtsalt kiiremat taastumist trennist, siis piisab ainult süsivesikutest, mis kulutatud energiahulga taastama peaksid.

[kame 11]

oi pallimängud lõhuvad lihast väga kõvasti eriti kõrge pulsiga aeroobse tõttu - ise tavaliselt peale kossu 30 g valku ja 60 g kiireid süsivesikuid ( puuviljasuhkur )!

peale jõutrenni suuremad kogused!

parimat...

[michel 0]

Kui õige mäng on siis jääb asi aeroobsest ikka väga kaugele, puhtalt anaeroobne. Usu mind, olen pulsikell peal mänginud, ja ise ka ei usu aga koguaeg punases. See selleks. Ikkagi huvitaks just see kas siiski on valku ka vaja kokteili sisse ja palju ja milliseid süsivesikuid?

[matu124 0]

Kui õige mäng on siis jääb asi aeroobsest ikka väga kaugele, puhtalt anaeroobne. Usu mind, olen pulsikell peal mänginud, ja ise ka ei usu aga koguaeg punases. See selleks. Ikkagi huvitaks just see kas siiski on valku ka vaja kokteili sisse ja palju ja milliseid süsivesikuid?

pole see mingi anaaeroobne..

[kaiv 0]

Kui õige mäng on siis jääb asi aeroobsest ikka väga kaugele, puhtalt anaeroobne. Usu mind, olen pulsikell peal mänginud, ja ise ka ei usu aga koguaeg punases. See selleks. Ikkagi huvitaks just see kas siiski on valku ka vaja kokteili sisse ja palju ja milliseid süsivesikuid?

pole see mingi anaaeroobne..

Kus ta siis ei ole. Sa arvad äkki, et ainult jõusaal anaeroobne?? Kas trenn on aeroobne või anaeroobne, oleneb pulsist!

[Rambo vend 30]

Kui õige mäng on siis jääb asi aeroobsest ikka väga kaugele, puhtalt anaeroobne. Usu mind, olen pulsikell peal mänginud, ja ise ka ei usu aga koguaeg punases. See selleks. Ikkagi huvitaks just see kas siiski on valku ka vaja kokteili sisse ja palju ja milliseid süsivesikuid?

pole see mingi anaaeroobne..

Kus ta siis ei ole. Sa arvad äkki, et ainult jõusaal anaeroobne?? Kas trenn on aeroobne või anaeroobne, oleneb pulsist!

Anaeroobne tsoon ajab ju lihased piimhapet täis, ma küll ei ütleks, et korvpalli mängides eriti piimhapet tekib.

[birra 0]

Ükski pallimängija ei ole nii loll, et hakkaks peale mängu valku jooma

mida peaks palliplatsil tursunud lihastega tegema?

ikka mineraalvett, et soolatase säiliks ja Gatorade tüüpi spordijooki

[Rebane 102]

Ükski pallimängija ei ole nii loll, et hakkaks peale mängu valku jooma

mida peaks palliplatsil tursunud lihastega tegema?

ikka mineraalvett, et soolatase säiliks ja Gatorade tüüpi spordijooki

Mees kas sa oled pealuuseest puurida saanud?

Maikujuta ette MIS ala sa seal ülikoolis õppisid aga toitumise koha peal olid sa vist küll eemal ja pidasid mingite teiste tudengitega joomapidu.

VALK kui selline on üks vajalikemaid allikaid lihase taastumiseks. Ja kui lihas läheb valgu nägemisest (rääkimata vel söömisest) kohe paiste, siis ma ei tea kohe midagi öelda.

JAH ka süsivesikuid läheb vaja. AGA ka valku läheb vaja. Intensiivset trenni (ükskõik millist füüsilist) ei paneks inimene vastu ilma valguallikata. Veerpalu ei sõidaks 10't kilomeetritki ära, kui ta ainult peävast-päeva hernesuppi (ilma lihata, sest valk tapab ja teeb ta ju paksuks) lurbiks sisse ja isehakanud teadjamehi kuulaks.

Kust tulevad müüdid? Üks loll karjub ees, 10 tükki loevad ja räägivad oma 10 sõbrale edasi.

Nii et PALUN, aita noori inimesi ja olen parem vait.

[theONE1 0]

Ükski pallimängija ei ole nii loll, et hakkaks peale mängu valku jooma

mida peaks palliplatsil tursunud lihastega tegema?

ikka mineraalvett, et soolatase säiliks ja Gatorade tüüpi spordijooki

Ju siis on enamus tipptasemel pallureid(erineva pallimängu) lollid sinu arvates. Paljud kasutavad peale aktiivset pallitreeningut nii valku kui ka süsikaid! Igatahes lollina nad ennast vast ei tunne!

[Fred Antson 0]

Taastumise seisukohast peaksid saama 0,4 g valku ja 0,8 g süsivesikuid keha kg kohta segatuna vette 10%-lises kontsentratsioonis.

Kame!Puuviljasuhkur ehk fruktoos on küll lihtsüsivesik,kuid aeglaselt imenduv süsivesik!