Aeroobne treening hommikul 6.00

[scorpion666 1]

Lugesin siis siin vanu artikleid ja foorumlaste postitusi ning mida arvavad siis targemad foorumlased, kas on lihaste seisukohalt kasulik teha varahommikul aeroobne treening ära ( 30-45 minta velotrenakat) ?

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...w=1&textID=2148

Selles artiklis on välja toodud, et hommikune aeroobne trenn kasutab lihaseid kütusena, st. ei ole nagu hea lihastele kohe kindlasti.

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...ew=1&textID=211 selles artiklis, aga kiidab hommikust aeroobset trenni igaljuhul.

Et kas siis hommikne aeroobne trenn enne söömist avaldub kuidagi jõunäitajate vähenemisel vms ? Või on mõtekas nt süüa pakk kohupiima ära ja siis teha aeroobne ?

Lisan et eesmärgiks oleks hoida üldist vormi ja rasvaprotsenti kontrolli all-Tsipake ka vähendada.

Muudetud Märts 24, 2006 kasutaja scorpion666 poolt

[Sohne 0]

Ise teen üldiselt niimoodi, et enne aeroobset hommikul joon ära ühe valgusheigi (veega), millele lisan veidi glutamiini.

Üldiselt kui pulssi ka mõistlikus vahemikus hoiad (ei lase anaeroobsesse tsooni), siis peaks ju rasv ilusti põlema ning pähkel jääb puutumata.

[scorpion666 1]

Üldiselt kui pulssi ka mõistlikus vahemikus hoiad (ei lase anaeroobsesse tsooni), siis peaks ju rasv ilusti põlema ning pähkel jääb puutumata.

Pulsi mõistlik vahemik 120-130 ?

[Sohne 0]

see on indiviiditi erinev

kas ei olnud mitte:

(220-vanus)*0,65

[painkiller 0]

Rasvapõletuseks alla 150.

[scorpion666 1]

Veel arvamusi ? Tarkuseteri ?

Muudetud Märts 24, 2006 kasutaja scorpion666 poolt

[Mr.Y 0]

Mõnede arvates hakkab keha hommikul lisaks ravast ka lihaste lagundamisest energiat tootma ja soovitavad tõesti enne süüa (nr munavalgeid). Rasvade põletamisele pidi kaasa aitama kuum kohv enne aeroobset. Minu teada toit seedub enne mõni tund maos, enne kui toitained imenduma hakkavad soolestikus, et selleks ajaks juba aeroobne läbi kui hommikusöögi-toitaineid imenduvad?

Muidu veel üks hea artikkel lugemiseks:

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...w=1&textID=2560

[scorpion666 1]

Suured tänud selle artikli eest ! ( Jäi millegi tõttu kahe silma vahele see).

Sealt selgus, et üle 30 min. tühja kõhuga pole mõtet teha, muidu kaotame lihast .

[Annika Pärtel 84]

Eks see ole individuaalne suuresti...mina hommikul ei suudaks, vaja ikka enne korralikult välja puhata ja nu peale trenni tahaks jala sirgu lasta mitte kuskile päevatoimetustele tormata;)

[hawker 0]

Hommikune söömata aeroobne on nn trade-off: rasv kulub kiiremini, aga lihaseid kulutab rohkem kui täis kõhuga. Ise tead, mis sulle tähtsam on.

Kõige mõttekam on hommikust aeroobset teha, aga enne seda kerge valgukokteil sisse võtta. Nii lööd kaks kärbest ühe hoobiga: saad süsivesikuvaeguses aeroobse rasvapõletamisboonuse ning samas hoiad ära katabolismi. Tom Venuto soovitas ühes artiklis just sedamoodi toimida.

[scorpion666 1]

Kõige mõttekam on hommikust aeroobset teha, aga enne seda kerge valgukokteil sisse võtta. Nii lööd kaks.....

Tänud. Usun et hakkangi seda siis praktiseerima.

[birra 0]

Lugesin siis siin vanu artikleid ja foorumlaste postitusi ning mida arvavad siis targemad foorumlased, kas on lihaste seisukohalt kasulik teha varahommikul aeroobne treening ära ( 30-45 minta velotrenakat) ?

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...w=1&textID=2148

Selles artiklis on välja toodud, et hommikune aeroobne trenn kasutab lihaseid kütusena, st. ei ole nagu hea lihastele kohe kindlasti.

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...ew=1&textID=211 selles artiklis, aga kiidab hommikust aeroobset trenni igaljuhul.

Et kas siis hommikne aeroobne trenn enne söömist avaldub kuidagi jõunäitajate vähenemisel vms ? Või on mõtekas nt süüa pakk kohupiima ära ja siis teha aeroobne ?

Lisan et eesmärgiks oleks hoida üldist vormi ja rasvaprotsenti kontrolli all-Tsipake ka vähendada.

Sõltub mis kell sa magama lähed

hommikul 6 treenimiseks pead hiljemalt 22 kenasti magama

füsioloogiliselt on kõige efektiivem aeg 17-19.00

kui sa oma kehaga raha ei teeni või ei plaani lähiajal teenima hakata, siis pole mõtet ropult kangutada - lõhud südant

aga "hommikvõimlemise" intensiivsus sõltub ikkagi su enda füüsilisest vormist ja tööst

kui pead kell 8.00 võtma vastu suuri otsuseid või analüüsima mingeid andmeid katsu enast mitte väga ära väsitada

[Sport-Monkey 0]

Mina teengi trenni ainult hommikuti pulsisagedusel 140-160...Koolipäevadel pean väga vara tõusma ,aga tasub ära!!! Peale trenni jumala mõnus olla ,sest mul madal vererõhk....

Hommikul teen kuskil natuke üle pooleteist tunni Rohkem pole aega ,koolis peab ka ju käima...

[Rihostern 0]

Ma hommikul jooksen koeraga õues