krambid

[-eq69- 0]

Venitan palju ja korralikult,aga ikkagi tekivad krambid.Milles võib asi olla?

Palun aandke keegi nõu

Äitäh

[phonkypapa 0]

Võta magneesiumi.

[-eq69- 0]

Ja see magneesium teeb täpselt mida?

Kas pean võtma spets lisandi või on lihtsalt mõni toiduaine,milles seda rohkem või on midagi,mis toitumisel tuleks üldse ära jätta ?!või..?!Või ostangi magneesiumi tabletid apteegist lihtsalt.?"

Äitäh ,et keegi vastas.Algaja pole kerge olla

[ROtter 198]

Magneesiumil on oluline osa südame töös, lihaskrampide ärahoidmises ja lihasseisundi reguleerimises. Magneesiumi paremaks omastamiseks tuleb teda võtta koos kaltsiumiga vahekorras 1:2. Magneesiumi vajadus on norm. meestel 350 mg.

[Titaan 0]

Kas jood johvi ka?

Dieedi ajal rikuvad ka krambid mõnusa une ära:S

Ma söön magneesiumi tab.ka nüüd kaks korda päevas ja vahest kui juba krambid hulluks lähevad siis panen hommikult pudrupeale soola lihtsalt.Ja kui kohvi jood meelsasti siis soovitan mineraal vett ja loomulikult tavalist vett ka palju tarbida.

Vett vett oma jagu juua

[come123 0]

mul treener käskis soolaseid sööke süüa hoiab krambid ära

[matu124 0]

ma kasutan selliseid tablette nagu KAL-MAG ,apteegist vöimalik osta

[-eq69- 0]

Jah kohvi joon,sest vererõhk on madal mul.Kui ma oma hommikukohvi ei saa,siis on mõtetu päeva alustada,kuna olen uimane ja väsinud.

Varem polegi olnud krampidega muresid,sest pole sellist stabiilset trenni mitu aastat teinud.Nüüd kuuaega on 2*nädalas aeroobne(enne seda jõusaal ja pärast seda jõusaal)ja üks kord nädalas lihtsalt jõusaal.Varem võtsin viimase korra juurde body&mind ka,kuid see ei istunud eriti.

SOOL -Võibolla ongi asi selles,et ma sellest pole kunagi hoolinud.Kui näiteks söön midagi siis ma ei mõista neid inimesi,kes soola juurde panevad ja söögitegemisel lisan ka ainult sellepärast,et teistel hea oleks.