GT 0 Report post Posted March 15, 2006 TereMul oleks selline soov ,et te ütleksite milliseid harjutusi võiks mu klassiõde kodus teha, et vormi saada Tänan Share this post Link to post Share on other sites
katsi 0 Report post Posted March 15, 2006 (edited) Harjutusi on igasuguseid ... millist "vormi" vaja oleks?Mina kunagi kogusin igasugustest ajakirjadest erinevatele kehaosadele portsu harjutusi ja tegin neid järjest 3 korda (läks umbes 45 min) ja siis poolt tundi sörki otsa ... nii 5 korda nädalas ja väga hästi mõjus ...Keegi mingeid imeharjutusi soovitama ei hakka ... pigem tuleks ka ise väikest uurimustööd teha, näiteks alustuseks raamatukokku minna ja endale üks ports "Tervis plussi" ajakirju laenutada. Seal päris palju häid harjutusi lihtsalt kodus võimlemiseks. Ka netist leiab neid hulgim. Või siis koju mõni VHS või DVD osta ja selle järgi teha.Kindlasti soovitaks tulemuste saavutamiseks --- järjepidevust ... kord nädalas vehkimiset ei aita Ja vähemalt 3-4 korda nädalas pool tundi aeroobset (jooks, kiirkõnd, kepikõnd, ratas jne).Ja teiseks vaadata veits söömist ka ... näiteks jätta kõik krõps ja koola veidikeseks ajaks või üldse kõrvale. Ja kohe kindlasti heita kõrvale kõik kapsa ja supi ja muud imedieedid ... MÕTETUD!!!Aga kipub ikka nii olema, et kui ise vaeva näed, siis näed ka tulemusi (kas või materjali ja tarkusi kogudes), sest kui keegi lihtsalt midagi ette söödab, siis kaob see juhis kiirelt kõige sügavamasse sahtlisoppi!Mõnusat algust ... Edited March 15, 2006 by katsi Share this post Link to post Share on other sites
GT 0 Report post Posted March 15, 2006 Millist"vormi"oleks vaja.Nuh ikka saada pekist lahti ja midagi mis jõudu ka juurde tooks ,et peale jooksmise mida ta veel saaks kodus teha ? Share this post Link to post Share on other sites
Proteiin 0 Report post Posted March 15, 2006 Ainult harjutustest ei piisa,toitumine ka paika! Share this post Link to post Share on other sites
MuskulaarKobras 1 Report post Posted March 15, 2006 Hüppenöör ja kõhulihased äkki Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted March 15, 2006 Kätekõverdused ja kükid ka loomulikult... Share this post Link to post Share on other sites
Kurupt 0 Report post Posted March 16, 2006 MA EI SAA ARU, miks te sealkodus niiväga teha tahate? ise aretada midagi. Mida te aretate kui baasteadmisi ei ole? Minge saali, konsulteerige seal treeneriga. võimaluse korral laske tal toitumiskava teha ning ka treeningkava ja käige vapralt ning järjekindlalt jõusaalis. Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted March 16, 2006 Kurupt: kuidas sa siis aru ei saa, et kõigil pole aega, raha ja nii palju viitsimist, et eraldi kuskil käia. Kui natuke rohkem ajusid liigutada saab kodus isegi ILMA mingite vahenditeta või ka päris palju tehtud. Kui eesmärgiks ei ole kulturism siis IMHO jõusaal = ülehinnatud.Üleüldse... normaalsetel inimestel käib ikka asi nii, et nemad tõstavad raskusi ja siis neile makstakse selle eest. Jõusaalirahval on vastupidi Share this post Link to post Share on other sites
Aryan88 0 Report post Posted March 16, 2006 seks põletab päris palju kaloreid, soovita seda talle:P Share this post Link to post Share on other sites
theONE1 0 Report post Posted March 16, 2006 TereMul oleks selline soov ,et te ütleksite milliseid harjutusi võiks mu klassiõde kodus teha, et vormi saada Tänan Mina soovitaks sul lugeda terviseajakirju nagu nt. "ÜKS" ja "TervisPluss" Seal peaks olema aegade lõikes palju harjutusi mida kodus teha ja kuidas. Hilja aegu ilmus ka G.Kooviti raamat "Hea tervise A,B,C" seal on nagu kõik olemas, mida kodus teha! VALIK ON SINU! Share this post Link to post Share on other sites
GT 0 Report post Posted March 16, 2006 Nu selge! ühe raamatu peale jäi mul silm pidama küll ja eks ma ka selle ära ostan:)niiet siis hüppenöör kõhulihased jooksimine on peamised ja loomulikult kätekad Share this post Link to post Share on other sites
veinikaarija 0 Report post Posted March 16, 2006 MA EI SAA ARU, miks te sealkodus niiväga teha tahate? ise aretada midagi. Mida te aretate kui baasteadmisi ei ole? Minge saali, konsulteerige seal treeneriga. võimaluse korral laske tal toitumiskava teha ning ka treeningkava ja käige vapralt ning järjekindlalt jõusaalis. Endale tegingi näieks jõusaali põhja alla hommikuvõimlemisega. Share this post Link to post Share on other sites
GT 0 Report post Posted March 16, 2006 To Quote Harjutusi hakkab mu klassiõde tegema ja ta ei viitsi eriti raamatutega tegeleda Share this post Link to post Share on other sites
BodyBuilding 0 Report post Posted March 16, 2006 Kui on nii palju viitsimist/tahtmist ,et ennast käsile võtta,võiks ju natukene oma kallist aega raisata ka vajaliku kirjanduse lugemisele.Toitumisele kindlasti ka põhirõhk. Share this post Link to post Share on other sites
GT 0 Report post Posted March 16, 2006 Praegult õgib ta kodus preatud juurvilju ja ma arvan et nii ei ol emõtet küll end piinata .Aga mida ta süüa võiks ja kui palju umbes ? Share this post Link to post Share on other sites
-aron- 0 Report post Posted March 16, 2006 Abi on kindlast sellest DIETOLOOG Share this post Link to post Share on other sites
daemonium 18 Report post Posted March 16, 2006 Praegult õgib ta kodus preatud juurvilju ja ma arvan et nii ei ol emõtet küll end piinata .Aga mida ta süüa võiks ja kui palju umbes ? e-ee ...õgib praetud - siis õliga,rasvaga praetud juurvilju?Ja milliseid juurvilju su klassiõde õgib, Ja mis sa - sry,"ta" - üritad siukese "dieediga" saavutada?Pekitagavara koguda tulevaste treeningute jaoks? btw,tööriistade all on kaloriarvuti olemas ...Ja toitumiskava saamiseks pöördu asjatundjate poole.Muidu võib sulle igaüks krt teab mida soovitada ja kuna sa - või su klassiõde - ise asja uurida ei viitsi,siis ei jää üle muud,kui enda peal kõike katsetada - mis ei ole vast kõige targem , Share this post Link to post Share on other sites
UFC 0 Report post Posted March 16, 2006 kõhu.selja ka kätekõverdused ma arvan..joosta kah ikka Share this post Link to post Share on other sites
