ületreeningu võimalus...jälle

[m2rten 0]

tean, et paljud soovitaksid kohe teema pealkirja lugedes kasutada otsingut..kuid huvitavad teie arvamused konkreetse treeningu(kava) kohta.

käin kolm korda nädalas korvpallis: teisipäeval, kolmapäeval ja reedel kell

17.00-18.30, lisaks veel kolm korda nädalas bodypumpis: teisipäeval ja neljapäeval kell 20.00-21.00 ja pühapäeval kell 18.00-19.00 ning kolmapäeviti ka tunnikese jõusaalis enne korvpalli. küsimus ongi selline, et kui suur on sellise treeningmahu juures ülekoormuse oht, kui olen 15a, 180 pikk ja 65 kilo. loomulikult peab asja ka ise tunnetama, aga sellegipoolest... mida soovitate muuta?

ette tänades, m2rten

[Corrosion 0]

Jube kerge oled Söö rohkem.

[m2rten 0]

söön täitsa piisavalt omaarust..ei nälgi absoluutselt. söön umbes 4 korda päevas. mida arvata massilisajatest, käies bodypumpis oleks neist ka kasu? või teeks rohkem jõusaali ja punnitaks rohkem sööki sisse:)

[sazzix 0]

Kui sa tahad lihast kasvatada siis pööra rohkem tähelepanu jõusaalile, aga toidulisandeid võid peale iga trenni võtta. Ju...

[PulseR 0]

Su treeningu juurde tooksin väikese paralleeli

Nädalas: 5x nädalas korvpall 1,5 h-2,5h

4 x Jõusaal

+ Tavaliselt on nädalas mõni võistlusmäng

Ma arvan, et kogu point on söömises.

Kui sa toitud korralikult , saad kõik vajaliku kätte ja magad rohkesti ei teki ületreeningut.

Muudetud Märts 14, 2006 kasutaja PulseR poolt

[m2rten 0]

tänud vastajatele. aga mis lisandeid soovitate sellise treeningmahu juures?

[halfbeer 0]

Esialgu proteiini või süsivesikuid.

[jrx 142]

Proteiini JA süsivesikuid ikka ju!

[Kurupt 0]

pärast bodypumpi l2hed kossu m2ngima ja enne kossu teed veel iseseisvalt tundaega jõudu? pärast jõutrenni tuleb minna koju ja lõdvaks lasta, lasta lihastel puhata ja taastuda. selliselt käitudes kaotad sa edusammud jõusaalis ning muudad kossutrenni kah mõttetuks kuna oled end juba enne trenni ära väsitanud.