Mida see tähendab?

[hoomer 0]

mida see tähendab kui eelmine päev tegin rinnalt surumist 5x5.. ja järgmine päev mõlemad rinnalihased valusad..noh kui neile peale vajutad siis teevad valu

[theONE1 0]

mida see tähendab kui eelmine päev tegin rinnalt surumist 5x5.. ja järgmine päev mõlemad rinnalihased valusad..noh kui neile peale vajutad siis teevad valu

See on täiesti loomulik, et järgmisel päeval lihas eilsest trennist valus on. Kergelt öeldes ja lihtsalt on valu põhjuseks lihastes olevad mikrotraumad ja põletik, mis vajab taastumist! Ära nüüd sellepärast artsile torma! Ja lase lihastel paar päev taastuda ja treeni edasi!

[hoomer 0]

aga kas see on üks märk lihase kasvamisest?

[kent 0]

Järgmine kord tee soojendust ja venitusi ka, siis ei hakka valutama

[AA 0]

tegid esimest korda elus trenni või . kui valutab, siis on kõik ok, jama oleks kui ei valutaks

valutab ka neil, kes aastaid usinalt teinud. teinekord nii, et ei saa kätt sirutada, ringutada, naerda vms :

[theONE1 0]

Järgmine kord tee soojendust ja venitusi ka, siis ei hakka valutama

venitus lihtsalt leevendab valu, aga see nüüd ei ole reegel, et lihas üldse valus pole!

[theONE1 0]

aga kas see on üks märk lihase kasvamisest?

see on kasvamise eelduseks jah Järelikult oled trenni teinud piisavalt intensiivselt ja korralikult!

[skileta 0]

kui verd hakkab tulema siis lõpeta kohe trenn ära ja pöördu arsti juurde

[theONE1 0]

kui verd hakkab tulema siis lõpeta kohe trenn ära ja pöördu arsti juurde

mis verd sa taga ajad???

[Rihostern 0]

kui verd hakkab tulema siis lõpeta kohe trenn ära ja pöördu arsti juurde

Verd ?!?!?!

Oled ikka kaine ?

Ma pole veel kuulnud ,et rinna trenniga hakkab verd jooksma , ja kui isegi hakkaks oleks saalis väga õudne käia

[noobie 0]

No see on ikka see piimhape mis su lihastes möllu teeb, see ajabki asja suht valusaks. Minu puhul näiteks töötab selline asi, et annad hästi palju toitaineid lihtsalt lihastele, et nad ennast ära taastaksid lihtsalt. (pean silmas valku)

[-JaNaR- 0]

mida see tähendab kui eelmine päev tegin rinnalt surumist 5x5.. ja järgmine päev mõlemad rinnalihased valusad..noh kui neile peale vajutad siis teevad valu

kle see on loogiline ,et sul m6lemad rinnalihased on valusad ei saagi olla aind yks kui neid aind korraga treenidasaab

[theONE1 0]

No see on ikka see piimhape mis su lihastes möllu teeb, see ajabki asja suht valusaks. Minu puhul näiteks töötab selline asi, et annad hästi palju toitaineid lihtsalt lihastele, et nad ennast ära taastaksid lihtsalt. (pean silmas valku)

mis juttu??? Piimahape järgmine päev lihastes?? Mõtle ja loe ikka natuke!!!

[jrx 142]

Hmm... see võibolla vääriks eraldi teemat, aga kaks küsimust mis tekkisid praegu:

(räägin treeningujärgsest "normaalsest" lihasvalust)

Järgmise päeva valude vastu aitab kerge liigutamine. Kuidas see mehhanism toimib ja kas seda peaks tegema? Parandab verevarustust vigastada saanud kudedes? Midagi veel?

Kas oleks KASULIK võtta järgmine päev mingit valuvaigistit (diclophenac, ibuprophein?) - peaks ju need prostaglandiine alla tõmbama ja kataboolseid protsesse vähendama, lihaseid lõdvestuvad kui valu kaob, vereringe paraneb. Lisaks loomulikult inimese moodi enesetunde tagasi saamine

Loomulikult REGULAARNE võtmine oleks halb maole jne, aga mõnikord?

Lisa:

Ja see piimhape on see, mis sul "kõva uhamise" ajal lihase "kinni" paneb, mitte see mis järgmisel päeval valutama ajab.

Huvitav kust üldse see müüt on tekkinud, et piimhape lihastes on see, mis järgmisel päeval need valutama paneb?

Muudetud Märts 8, 2006 kasutaja jrx poolt

[jrx 142]

OldMan? Teised kunnid ja bossud äkki saate mu küsimustele vastata - uut teemat pole vist nagu mõtet teha?

[Marek Kalmus 0]

Hiljaaegu oli sellel teemal siin kõva vaidlus ja selgitustöö. Seda nii minu, Oldmani, Oskari, ja Fred Antsoni poolt. Lapake natuke foorumit leiate kindlasti.

[Marek Kalmus 0]

siit leiate selle........ http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=7183

[jrx 142]

Panin sinna teemasse ka oma küsimused, sest minu arvates ei vastanud see kummalegi. Esimene siis järgmisel päeval tehtavate kergete seeriate kohta ja teine valuvaigistite kohta.

[skileta 0]

kui verd hakkab tulema siis lõpeta kohe trenn ära ja pöördu arsti juurde

Verd ?!?!?!

Oled ikka kaine ?

Ma pole veel kuulnud ,et rinna trenniga hakkab verd jooksma , ja kui isegi hakkaks oleks saalis väga õudne käia

ninast võib küll hakata

[ROtter 198]

Panin sinna teemasse ka oma küsimused, sest minu arvates ei vastanud see kummalegi. Esimene siis järgmisel päeval tehtavate kergete seeriate kohta ja teine valuvaigistite kohta.

Meetmete rakendamine valu leevendamiseks sõltub valu tugevusest. Võib kasutada valuvaigisteid, kuid tuleb arvestada nende kõrvalmõjuga seede-elundkonnale. Võib teha massaa?i, kui valu on kadunud. Samuti võib teha venitusharjutusi kestvusega 7 - 10 sek.

[veinikaarija 0]

kui verd hakkab tulema siis lõpeta kohe trenn ära ja pöördu arsti juurde

Kui sul ikka kuskilt verd tulema hakkab, siis on midagi totaalselt valesti...ma saan aru et naistel tuleb sealt altpoolt verd, aga meestel...?!

[zon 1]

Keskoolipäevilt bioloogiatunnist mäletan seda fakti, et mingisugune piimhape pidi inimesel pärast treeninguid lihastesse minema kyll, mis mikrovigastused eriti tundlikuks teeb. Äkki oskab mõni targem siinolijatest kommenteerida!

Muudetud Märts 13, 2006 kasutaja zon poolt