jõusaalikava

[Sohne 0]

I:rind, triitseps, biitseps

II: jalg, kõht

III:lailihas, õlg

IV: trapets, kõht

Kava võimalik teha esmasp, teisip ja reede.

Päevade vahel on ka kergemaid aeroobse treeninguga päevi.

Mis arvate?

[lõvi16 0]

mix trapetsit eraldi teha...võiks olla ju terve selja ja õla päev..trapets ka III päevale

[lõvi16 0]

aga mind väga uskuda ka ei maksa ei ole see kõige targem ütleja siin suht algaja

[Kang08 97]

selga peaks rohkem olema ...minu arvamus ainult

[keiko 0]

Selga võiksid küll rohkem teha ja kindlasti vii trapets kolmada päevaga kokku

[Sohne 0]

Selga võiksid küll rohkem teha ja kindlasti vii trapets kolmada päevaga kokku

Kolmas päev saab siis olema lailihas, trapets ja õlg.

Aga millises järjestuses siis?

Neljanda päeva kaotan sel juhul ära.

[kaiv 0]

Variant, mida olen kolme päeva puhul pakkunud :

I päev : Rind, Õlg, Triitseps.

II päev : Selg, Biitseps.

III päev : Jalg, säär.

Kõhtu tee ületrenni. Ise olen selle kava puhul kasutanud sellist varianti, et kolm trenni, puhkus, kolm trenni, puhkus jne. Vahel tegin lisapuhkepäevi.

EDU!

[Sohne 0]

Variant, mida olen kolme päeva puhul pakkunud :

I päev : Rind, Õlg, Triitseps.

II päev : Selg, Biitseps.

III päev : Jalg, säär.

Kõhtu tee ületrenni. Ise olen selle kava puhul kasutanud sellist varianti, et kolm trenni, puhkus, kolm trenni, puhkus jne. Vahel tegin lisapuhkepäevi.

EDU!

Selle kavaga on minupuhul kehva see, et kui esmasp. teha esimene päev siis arvatavasti teisip teist päeva teha ei jõua. Teine päev tuleb kolmandaga ära vahetada.

Muudetud Märts 5, 2006 kasutaja Sohne poolt

[painkiller 0]

II.päeva ja III.päeva vahetaks ma ära kuna siis saaks ülakeha puhkust rohkem, kuid oleneb ka inimesest!

[maximus89 0]

triitsepsit ja biitsepsit tehakse tavaliselt eraldi päevadel

[inside14 1]

triitsepsit ja biitsepsit tehakse tavaliselt eraldi päevadel

Kes käseb kas põhisedusega keelatud vä

Mina teen ühel päeval ja areng on olemas.

[matu124 0]

V.Vähk on ütelnud: Olgu lisatud, et 16-17 aastaselt treenisin iga päev tricepsit + erinevaid teisi lihasgruppe ja mingisugusest ületreeningust ja -väsimusest ei olnud kuulnudki.

[inside14 1]

V.Vähk on ütelnud: Olgu lisatud, et 16-17 aastaselt treenisin iga päev tricepsit + erinevaid teisi lihasgruppe ja mingisugusest ületreeningust ja -väsimusest ei olnud kuulnudki.

Vähil ju kõhuga praegu sama, iga päev teeb aga talle mõjub hästi.

[maximus89 0]

Kes käseb kas põhisedusega keelatud vä dry.gif laugh.gif

Mina teen ühel päeval ja areng on olemas. wink.gif

khm ma ütlesin, et tavaliselt tehakse, et nagu peaaegu kõigis treeningkavades on need eraldi päevadel, isegi seal esilehel ott kiivikase kavas edasijõudnutele.Kõhuga on teine lugu, see on iga päev või üle päeva.Mingit käskimist pole ma poole sõnagagi maininud. Muudetud Märts 8, 2006 kasutaja maximus89 poolt