hommikune jooks

[koomik 0]

Tere.Minu küsimus selline,et tahaks hommikuti jooksmas hakata käima(rasvapõletuseks)kas võin peale jooksmist kohe sööma hakata või pean mingi aja ootama.Olen midagi kuulnud et on räägitud 2-st tunnist,et muidu pole jooksul mõtet või nii(see käivat isegi hommikul jooksmise kohta)Paljud teist käivad hommikuti jooksmas?

[sazzix 0]

Ise küll jooksmas ei käi ,aga sööma peax ikka ennem kui 2 tundi. Rasva põletamine toimub ikka jooksu ajal ju

Ise soovitax kohe pärast trenni süüa , nu pool tunnikest võid ju vahele jätta nii igaks juhuks Kui eksin siis parandage

[Raivo Piiber 21]

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...w=1&textID=2417 otsing on alati abiks!

[koomik 0]

Kui palju peaks nädalas jooksmas käima,et lihasmass ei kaoks.Teen 3x nädalas jõudu(kava jaotatuna 3x)Rasva tahan saada maha vöökohalt.

[Vahue 0]

Ise jooksen nädalas 4-5 korda. Peaks ka sulle need korrad sobima. Miks sa pead üldse hommikuti jooksmas käima? Kui sul läheb kiireks, st. sa ei jõua enne jooksmist toitu ära seedida, siis võid jooksmise ju hiljema peale lükata.

[theONE1 0]

Hommikune jooks on rasvapõletuse seisukohalt väga effektiivne, sest ärgates on organismi süsivesikute varud otsas ja organism hakkab su rasvu põletama!

[koomik 0]

Ma mõtlen just enne sööki jooksmas käia.

[jrx 142]

Kui lihast ei taha kaotada, siis võibolla peaksid tegema hoopis intervalltreeningut. Iseasi, kas täielikult asendada, aga lisaks küll.

Erinevus toitumises on see, et kui aeroobset on hea teha just tühja kõhu peale, siis enne anaeroobseid intervalle tuleks natuke enne mingi väike aeglane süsivesik sisse panna, et kataboolseid protsese vähendada.

Intervalltreeningu rasvapõletav mõju kestab ka peale treeningu lõppemist.

[Vahue 0]

Huvitav, kui ma sööks õhtul ühe kaloririkka eine ja läheks hommikul enne söömist jooksma, siis kas jooks kulutaks õhtul saadud kalorid ära? Siis peaks hommikul ka rohkem jaksu jooksmiseks olema.

[theONE1 0]

Huvitav, kui ma sööks õhtul ühe kaloririkka eine ja läheks hommikul enne söömist jooksma, siis kas jooks kulutaks õhtul saadud kalorid ära? Siis peaks hommikul ka rohkem jaksu jooksmiseks olema.

Siis kulutad neid õhtuseid kaloreid, mitte rasvu!!!

[ROtter 198]

Hommikune jooks on rasvapõletuse seisukohalt väga effektiivne, sest ärgates on organismi süsivesikute varud otsas ja organism hakkab su rasvu põletama!

Kui see asi nii lihtne oleks. Tavaliselt on nii, et värske õhk ja tühi kõht teevad oma töö ja pärast sööd kõik kalorid tagasi ja varuks ka, et organismi sundisid tühja kõhuga jooksma minema ja seda veel hommikul, kui niigi energiat vähe.

[theONE1 0]

Hommikune jooks on rasvapõletuse seisukohalt väga effektiivne, sest ärgates on organismi süsivesikute varud otsas ja organism hakkab su rasvu põletama!

Kui see asi nii lihtne oleks. Tavaliselt on nii, et värske õhk ja tühi kõht teevad oma töö ja pärast sööd kõik kalorid tagasi ja varuks ka, et organismi sundisid tühja kõhuga jooksma minema ja seda veel hommikul, kui niigi energiat vähe.

Parem kui õhtul igatahes ja ega need hommikused jooksud ei pea pikad olema Point oli nagu selles, et rasv põleb siis kui süsivesikute varud otsas ja ega see muutus nii trastiline ka pole nagu räägid, aga nõrga sportliku aktiivsusega ja algajal pole see muidugi kõige parem lahendus. Aga efektiivne on see küll

[ROtter 198]

Rasvad annavad energiat 1g=9kcal. Maratonijooksul, kui organism kasutaks energia saamiseks ainult rasvasid, kuluks neid distansi läbimiseks vähem kui 1 kg.

[bohemianrhapsody 9]

2004 EMV-ks valmistumisel jooksin hommikuti umbes pool tundi ja sõin kohe peale seda. Kokkuvõttes andis tulemust küll.