Sepik või pett?

[meesi 0]

Kumb on parem süüa/juu enne ja peale trenni, kas sepikut või petti? Kuna mõlemast saab 30g valku kätte pakendi järgi.

Kas nii on mõtet ,et enne trenni 1 tund söön terve sepiku ära, kõrvale juues aeglaselt imenduvat süsivesikutega jooki ning peale trenni joon paki petti sinna segades kiiresti imenduvaid süsivesikuid?

[theONE1 0]

Kas need on sul lemmik toiduained v?Miks just pett ja sepik?

[meesi 0]

Kas need on sul lemmik toiduained v?Miks just pett ja sepik?

Jap.Kuna nendes on 30g valku(kui nad ära süüa/juua).On see halb?

[Marek Kalmus 0]

Kumb on parem süüa/juu enne ja peale trenni, kas sepikut või petti? Kuna mõlemast saab 30g valku kätte pakendi järgi.

Kas nii on mõtet ,et enne trenni 1 tund söön terve sepiku ära, kõrvale juues aeglaselt imenduvat süsivesikutega jooki ning peale trenni joon paki petti sinna segades kiiresti imenduvaid süsivesikuid?

Ole kena meesi ja vaata ka nende (pett, sepik) süsivesikute sisaldust.!!!

Petist saad väga minimaalselt neid, sepik aga , 300g oletame ära süüa, saad sv.-kuid ligi 120g Niipalju süsivesikuid enne trennni??? Ja tahaksid veel lisaks aeglaselt imenduvat sv.kute jooki juua

Ainult petti juues ei jätku sul arvatavastintrenniks piisavalt energiat korralikulks trenniks ja sepikut koos sv joogiga süües enne trenni, lähed suure tõenäosusega paksuks.

Kõike ikka mõõdukalt eks. Vali kuldne keskmine ja asi on laias laastus paigas.

[meesi 0]

Palju tuleb süsivesikuid maksimaalselt enne trenni tarbida?Mis on norm keha kg kohta enne trenni .Peale trenni tuleb juua, lugesin siin foorumist, et 5-7g süsivesikuid keha kg kohta.

[kriskoixx 0]

5-7 g süsivesikuid peale trenni on küll liiast.

[kriskoixx 0]

... keha kg kohta

[meesi 0]

... keha kg kohta

1g keha kg kohta.

[theONE1 0]

Palju tuleb süsivesikuid maksimaalselt enne trenni tarbida?Mis on norm keha kg kohta enne trenni .Peale trenni tuleb juua, lugesin siin foorumist, et 5-7g süsivesikuid keha kg kohta.

optimaalne kogus oleks 70-90 grammi aeglaseid ja kiireid süsivesikuid (kombineerituna) enne trenni, kui sa aga oled hardgainer, siis kuskil 100-150 g kiiresti imenduvaid süsivesikuid.

Miinimum kogus süsivesikuid, mida sa päeva jooksul vajad on 4 grammi 1 Sinu keha kilogrammi kohta. Sõltuvalt Sinu rasvaprotsendist, metabolismist ja treeningintensiivsusest, isegi 6-8 grammi. Minimaalne päevane süsivesikute vajadus on 100g, et ära hoida vaegusnähte ainevahetuses.

[Tim 0]

mehed mehed

sepikust saad taimset valku, petist aga loomset valku, neil on suur vahe

no ja kui ma nüüd väga mööda panin, siis parandage mind