selline küsimus et

[alr89 0]

nagu kui pika pausi te teete korduste vahel ette tänades

[painkiller 0]

Mingi 30-90sek. Kui tunnen et jõuan edasi teha, algul ikka jälgisin kella,aga nüüd on tunnetus käpas.

[Corrosion 0]

Pulss näitab ka paljugi.

[sazzix 0]

oleneb kavast ikka. kui jõukava (u 4 kordust seerias) siis mingi 2-5min, kui kordused 6-12 siis mingi mint poolteist, ja kui veel pikemad kordused siis mingi pool minti.

[alr89 0]

ok tänud abi eest

[norman22 0]

seeriate ikka mitte korduste.

[alr89 0]

ei ei kordusi mõtlesin seeriate vahel on nagu veidi lihtsam tunnetada kuidas rohkme jaksu teha on

[painkiller 0]

ta mõtleb et mitu kordust ta seerias teeb

[alr89 0]

ei mõtle ma sain juba vastuse teada

[AA 0]

Suured mehed räägivad, et see väga individuaalne. Mõni teeb tunnis vaid 12 seeriat kokku. Seega seeriate vahe võib olla ka väga pikk. Eriti jõukava puhul. On vaja ära taastuda. On muidugi ka arvamusi, et tuleb anda piitsa korralikult ja tõmmata kiirelt lihas läbi ja siis rahulikult kasvama jätta. Eks inimesed ka väga erineavd. Kui oma südame tuksi treenisin, siis tagantjärgi vaatan, et üks põhjus oli ka liialt lühike puhkeaeg seeriate vahel. Pulss ei tulnud alla korralikult ja sai kohe laksu otsa. Ehk siis, mitte liiga pikk ega liiga lühike peaks see vahe olema:)

[Arnold 76]

Üldlevinud puhkepausi pikkus tööseeriate vahel on 1 - 3 min.

Baasharjutustes( kükk, surumised, tõmbed) kasutades suuri raskusi ja vähemaid kordusi on tõhus puhkepaus 2 - 3 min.

Isoleeritud harjutuste puhul, mida sooritatakse tavaliselt kergemate raskuste ja pikemate seeriatena võiks paus olla 1- 1.5 min.