Lighting 0 Report post Posted February 13, 2006 Kuidas ,milliseid harjutusi tehes ma saaksin kodus rinnalihaseid treenida ilma vahendeid omamata? Share this post Link to post Share on other sites
WinchesterMan 0 Report post Posted February 13, 2006 (edited) Ma pole küll vendvähk aga näiteks üks võimalus rinnalihaseid treenida on kätekõverdused kuid käsi pead laialt hoidma muidu hakkad triitsa tegema.EDIT:\\ Kirjaviga Edited February 13, 2006 by WinchesterMan Share this post Link to post Share on other sites
matu124 0 Report post Posted February 13, 2006 Kuidas ,milliseid harjutusi tehes ma saaksin kodus rinnalihaseid treenida ilma vahendeid omamata? ega suurt vöimalust pole jah,käteköverdused on. Share this post Link to post Share on other sites
Proteiin 0 Report post Posted February 13, 2006 Kui treenida,siis kogu keha! Share this post Link to post Share on other sites
Rihostern 0 Report post Posted February 13, 2006 Muidugi võid ka teha hantlitega surumist ja hantlite asemele võtta mingid muud raskused vms,.. Share this post Link to post Share on other sites
p2rt 0 Report post Posted February 14, 2006 mine trenni ikka ja treeni kõiki lihaseid samapalju, sest kui on hästi treenitud rinnalihas ja ülaseljalihased on nõrgad, siis on rüht vale ja õlad on ees liigselt. treeni kogu keha ikka, hakka korralikus jõusaalis käima, see kodune träna on ainult sel juhul mõttekas kui jõusaalis pole kuskil käia. Share this post Link to post Share on other sites
kame 11 Report post Posted February 14, 2006 odavamad jõusaalid 30 kr kord vähemalt tallinnas ja kasvõi kord kaks nädalas annab parema tulemuse kui kodus põrandal vehkida! Share this post Link to post Share on other sites
theONE1 0 Report post Posted February 14, 2006 Pelgalt Kätekõverdustega nüüd endale trenni ei tee, peagi tuleb aeg, kus sa suudad teha väga palju kordusi ning siis läheb asi juba vastupidavuse valdkonda. Siis oleks vaja juba lisaraskuseid jne. Nagu kame juba ütles, mine jõusaali ja tee korralik treening! Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted February 14, 2006 Pelgalt Kätekõverdustega nüüd endale trenni ei tee, peagi tuleb aeg, kus sa suudad teha väga palju kordusi ning siis läheb asi juba vastupidavuse valdkonda. Siis oleks vaja juba lisaraskuseid jne. Nagu kame juba ütles, mine jõusaali ja tee korralik treening! Proovi mõnikord vahelduseks ka ühe käe peal kätekõverdusi teha. Share this post Link to post Share on other sites
crawe 1 Report post Posted February 14, 2006 kätekõverdused erinevate nurkade alt ning üks paremaid rinnalihase massi harjutusi on toenglamangus pinkide vahel surumine, siis on amplituut suurem ning harjutus suht raske! Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted February 14, 2006 kätekõverdused erinevate nurkade alt ning üks paremaid rinnalihase massi harjutusi on toenglamangus pinkide vahel surumine, siis on amplituut suurem ning harjutus suht raske! väga õige. ka jalad toolile, käed maha. hea rinnalihase ülemisele osale... Share this post Link to post Share on other sites
theONE1 0 Report post Posted February 14, 2006 niimoodi varieerides saad seda aega pikendada jah! Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted February 14, 2006 Tere!Nõustun eelpool kõnelejatega. Olen minagi olnud sunnitud oma rinda mingil ajal ainult kätekõverdustega treenima ja ega nende kätekõverdustega erilist edu ei saavutanud. Kül ma tõstsin jalad kõrgemale, küll hoidsin käsi laiemalt, aga lihas harjus sellise treeninguga ruttu ära ja pärast ei jõudnud neid korduseid enam ära pumbata, et midagi mõjuks. Loomulikult oleks see ilmselt raskem olnud, kui minu kehakaal oleks 120-130 kg olnud, aga kergema kehakaaluga kipuvad kordustearvud väga suureks minema. Selles suhtes soovitan samuti võimalusel kasvõi 1 kord nädalas jõusaalis käia!EDU! Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted February 14, 2006 Vend Vähk, kas sa töötasid välja kuni täis käte peal kätekõverduste tegemiseni?Kätelseistes kätekõverdus isegi seina toel rääkimata siis toeta tegemist on ikka suht metsik atleetlik saavutus.Loomulikult harjub keha ära kui tõsta jalad kuskile meetri peale. Aga kui ma kaalun 70 kilo ja teen käte peal kätekõverdusi siis see on ju pea sama hea kui 65 kilone raskus ma arvan. Rööbaspuude peal veel eriti (põrandasse minev pea ei piira liikumisulatust). Rööbaspuid annab endale muide ca 100kroonise eelarvega ise teha PVC torudest. Share this post Link to post Share on other sites
bacardi 0 Report post Posted February 15, 2006 natuke aega teed seina ääres ja usun et harjud kiirelt ära, ise kaalun 73-75 kg ja olen 174 pikk umbes, 16 aastane ja algul tegin 1 ära, ja nüüd lasen 10 suht lõdvalt ära, niiet käed umbes õlgade laiuselt ja pea lasen vastu maad, igatahes edu proovimisel;) Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted February 15, 2006 Siis tuleb appi võtta rööbaspuud ja seina abist loobuda. Share this post Link to post Share on other sites
Lighting 0 Report post Posted February 17, 2006 Tänan kõiki abistjaid Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted February 17, 2006 Võta heaks! Share this post Link to post Share on other sites
RDK 0 Report post Posted February 25, 2006 (edited) Pelgalt Kätekõverdustega nüüd endale trenni ei tee, peagi tuleb aeg, kus sa suudad teha väga palju kordusi ning siis läheb asi juba vastupidavuse valdkonda. Siis oleks vaja juba lisaraskuseid jne. Nagu kame juba ütles, mine jõusaali ja tee korralik treening!Proovi mõnikord vahelduseks ka ühe käe peal kätekõverdusi teha. Võid teha nukkide peal ja näppude peal.Näppudega on nii et algul hoiad end 5 näpu peal siis 4 näpu jne jne.Olen näinud vendasid kes lasevad 2 näpu peal(Nemad on loomulikult ka väikese kehakaaluga ja ei ole kulturistid!!!)Aa, ja võid muidugi seista käte peal nii et jalad on vastu seina ja siis laskuda madalamale ja kõrgemale Aga see treenib vist triitsepsi(kas ma eksin?) Edited February 25, 2006 by RDK Share this post Link to post Share on other sites
