raskused meestel

[snufkin 0]

huvist....... kuivõrd on üldse mõtet raskusi suureks ajada ( seda enam et kangil on omad piirid)? so käin esimesi kordi ning praegu täitsa mõnus. Eesmärk jõud millega minna ratta ja jooksu hooajale vastu

aga kirjuta palju on sinu raskused ning aeg kaua käid.

soendus: 5+5+kang ( väidetavalt piir millega soojendust tohib teha)

jalad: 16,5+16,5 .+kang

rind: 7,5+7,5+kang

selg(svunk): 11,5+11,5+kang

triits: 5+5+kang ja 3-ne hantel

biits: 6,5+6,5+kang

väljaasted: 7+7+kang

õlg: kätekõverdused ja 2,5+2,5 (liblikat ketastega)

[pumper 0]

Arvestan kangi 2 kg ja mõlemal pool olevad raskused kõik kokku endal.

Kuna päevad on erinevad ja muid trenne ka piisavalt ümberringi, siis erinevatel päevadel samal harjutusel erinevad raskused.

soojendus: 12 kuni 17 kg

jalad: 22 kuni 29 kg

rind: 17 kuni 24 kg

selg(svunk): 22 kuni 27 kg

triits: 17 kuni 24 kg (3 kg hantel)

biits: 14 kuni 19 kg

väljaasted: 14 kuni 19 kg (alati sama, mis biits )

õlg: 3 kg hantlid

See oli siis kava nr 56. Reedel esimest korda 57-sse. Seni teen kuiva trenni ja kuulan BP57 muusikat ilma füüsilise pingutuseta.

BP-s käinud ehk natukese üle aasta. Vastupidavus on kasvanud kordades selle aja jooksul.

[livingwell 0]

BP57?Kui tohib küsida mis muusika see siis on.

[pumper 0]

1 Tina Cousins - Come To Me

2 Infernal - From Paris To Berlin (xtended)

3 Garbage - Push It

4 Cascada - Everytime We Touch

5 Scissor Sisters - Take Your Mama Out

6 Black Eyed PEas - Pump It

7 Paris Avenue & Robin One - I Want You

8 Nerd - Rock Star

9 The Pussycat Dolls - Don't Cha

10 Il Divo - Unbreak My Heart