Kõhulihaste treening.(tugevad tulemused 4 kuuga?)

[Gulf 0]

kuid ei tea palju peaks tegema päevas ja mittu korda nädalas ja mittu seeriat ja mittu tõmmet ühes seerias ja mis paus seeriate vahel.

Olemas on kõhulihaste jaoks kald pink.Mida tohiks süüa ja mida mitte?

Olemas on kaa massi pulber:

Super Mega Mass2000(weider).Kui kõhulihaseid treenida kas tuleks seda kaa kasutada?Ja mittu korda?Kas 1 kord enne trenni ja 1 kord peale trenni.

Eesmärk on hetkel siis tõesti kõhulihased.

Olen kunagi varem kaa teinud ja siis tegin ikka 3 korda päevas üks nädal iga päev ja teine nädal ülepäeva.Pingi kaldtase oli kõige raskema peal ja tegin 20-seid seeriaid.Hiljem kasutasin 8kg hantlit rinnal kui harjutusi tegin kuna tõmeb olid liiga kerged.Ja Tegin samuti pool tõmbeid sellel pingil.

Sain lihaseid mõne kuuga ikka nii välja,et kui käega kõhtu katsuda siis tundis lihaseid.(seda muidugi kui lihased pingule tõmbasin).

Nüüd aga kuskil 9 kuud möödas sellest ajas ja tahaks uuesti kõhulihased välja saada.Ja seda tõsiselt tugevalt.Mainin muidugi kaa ära selle,et käin tööl 4 päeva nädalas ja need on öö tööd.Kaalun 80 ringis ja vanust 23.

Ujumises olen tugev.Eriti distantsis.(distants rekord 5km 2h ja 15 minutiga).

Asjakohane abi teretulnud.

Muudetud Jaanuar 29, 2006 kasutaja Gulf poolt

[Vahue 0]

Kui sul raha on, siis osta endale selline raamat nagu "Terviseriskid lihastreeningus"

R.Jalak, L.Rannama,Tallinn2004.

Ja tee endale selgeks, et eesti keeles öeldakse "ka" ja "mitu". Pole vaja topelt täishäälikut ja konsonanti.

[taavet 0]

Ainult kõhulihaste pärast pole küll mõtet neid massipulbreid tarvitada pigem rasvapõletajaid et lihased rasvkoe alt välja paistaksid.

[wicked 0]

Rasv väheneb kõhu piirkonnast, kui teha 1000 kõhulihaseharjutust päevas.

Vastus: Ei, ei ja veelkord ei! Rasva ei saa põletada konkreetsest kohast. Nahaalune rasvakiht väheneb suhteliselt ühtlaselt igalt poolt. Enamikel inimestel on niinimetatud „rasvakamber”, kus on märgatavalt rohkem rasva kui keha muudes osades.

Seetõttu tundub nii, et rasv väheneb just nn. rasvakambritest aeglasemalt.

[vend vähk 659]

to wicked:

Kõhulihas tuleb korralikult nähtavale intensiivse treeningu ja spetsiaalse dieediga.

[jorsik 12]

milline see spetsiaalne dieet on?

[inside14 1]

Lisaks omalt poolt ka aeroobne

[Fred Antson 0]

Kui treenid kõhtu ebaproprtsionaalselt palju alaseljaga võrreldes,siis tekivad lõppkokkuvõttes seljavaevused!

Lihased saab välja kõige kombinatsiooniga:jõutreening,aeroobne treening,piisava taseme korral ka anaeroobne intervalltreening ja dieet (näiteks kulturistide võistlusdieet).