Mahl

[carbo 0]

Tervist!

Kas soovitate l paki mahla trenni joogiks või mitte kui mitte siis mida?

[wilson 0]

joo vett!

[ronija 0]

Proovi äkki nii

http://www.zone.ee/kwartiklid/artikkeltreening5.htm

Ise kasutasin eelmine aasta ka neid teadmisi

[carbo 0]

kuid kas paljast vett juues peask peale trenni võtma mingeid süsivesikuiD?

[bohemianrhapsody 9]

kuid kas paljast vett juues peask peale trenni võtma mingeid süsivesikuiD?

Trenni ajal jood vett, siis selle mahla võid ju pärast trenni juua.

[carbo 0]

aga millega võiks selle mahla asendada kuskilt lugesin et peale trenni oleks soovitav kuskil 60g süsivesikuid süüa aa mida peask enne trenni sööma et energiat saada ja kui palju enne trenni?

[Mr.Y 0]

Said vist valesti aru, sa ei pea süsivesikuid sisse sööma, vaid vabalt võid ka juua. Pigem on mahl parem kui söödavad süsivesikud, st mida tuleb mäluda ja seedida. Kõige paremaks öeldakse viinamarjamahl peale trenni (100%).

Toitumine käib kõhutunde järgi, mitte numbrite. Ma soovitaks seda ise proovida, mis sobib. Kui jääb väheseks energiat trenni teha, söö järgmine päev rohkem. Numbrid ei anna ju midagi, mõni väiksem mees ütleb söö 60g süsivesikuid enne trenni, teine suur mehemürakas ütleb söö 120g süsivesikuid vähemalt. Lõpuks oled ikkagi sina kes selle toidu ära sööb...

Võibolla saad kasu ka sellest artiklist

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...w=1&textID=2417

[carbo 0]

Suured tänud mr. Y!

aaa palju üks liitrine pakk mahla keskmiselt annab ültse süsivesikuid?

[bohemianrhapsody 9]

Suured tänud mr. Y!

aaa palju üks liitrine pakk mahla keskmiselt annab ültse süsivesikuid?

Oleneb mahlast. Loe paki pealt.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Mul on selline tunne, et siin on jälle keegi, kes pole otsingut kasutanud...

Palju mahl süsivesikuid sisaldab, on ju pakilt näha. Need poesmüüdavad mahlad ~10g süsivesikuid 100ml-s. Ega sa peale trenni siis tervet liitrit mahla ära ei joo. 400ml. proteiinisheigis aitab küll ja üks banaan ka juurde.

[Mr.Y 0]

No see peaks paki peal kirjas olema, ma mõtlen 100g toiteväärtust. Siis lihtsalt korruta see 10ga.

Aura 100% viinamarja mahla 100g toiteväärtus oli midagi seesugust:

71 kcal 0,5g valku 16,9g süsivesikuid 0g rasva

Seega 1 L sisaldab:

710 kcal 5g valku 169g süsivesikuid 0g rasva

Ma arvan et seda on palju juua (kui just väga lahja mahl pole). Peale trenni soovitaks süsivesikuid 0,8g kehakilogrammi kohta ja valke poole vähem, st 0,4g kehakilogrammi kohta.

Oletame et kaalud 70kg, siis

70x0,4=28g valku

70x0,8=56g süsivesikuid

Sel juhul aitaks sulle 0,33l 1 sheigiks peale trenni (1L pakist jätkub 3ks sheigiks).

[carbo 0]

no suured tänud sulle veelkord Arvan, kui nii teha et enne trenni pool pakki mahla ja siis peale trenni teine pool koos valkudega ja trenni ajal tavalist vett siis peaks täitsa tõhus olema või mis?

[bohemianrhapsody 9]

no suured tänud sulle veelkord Arvan, kui nii teha et enne trenni pool pakki mahla ja siis peale trenni teine pool koos valkudega ja trenni ajal tavalist vett siis peaks täitsa tõhus olema või mis?

Nojah, kust me teame mis sinu jaoks tõhus on, proovida on vaja.

[carbo 0]

lihtsalt oleks meeldiv kui oma kogemuste põhjal midagi ütleksite ja otseloomulikult katsetan kuid on lihtsam katsetada kui mdiagi ikka teada