reyno5 0 Report post Posted January 22, 2006 Tere...äkki saax mingit head nippi kuidas kiiremini biitsepsi kasvatadamis harjutused on kõige efektiivsemad jne. Share this post Link to post Share on other sites
Kurupt 0 Report post Posted January 22, 2006 1x n2dalas pysti seistes kangiga 7x10, ise teen rinnap2eval. kui ez kang olemas onnorm kui teed m6ne 3 seeriat sellega ning 4 tavalise sirge kangiga. sealjuures tuleks kah suurt t2helepanu p88rata harjutuse sooritamisele et just bicebs oleks see mis t88taks Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted January 22, 2006 Treenida, treenida, treenida ja treeningute vahel õigesti toituda ja puhata. Share this post Link to post Share on other sites
killu88 0 Report post Posted January 22, 2006 Biitsepsi treenimine võtab aega ega se pole nii,et oh nüüd tegin biitsa vaatame äkki suurem ka..see asi ei ole nii kõik võtab aega.Ise soovitan teha s kangiga kald pinnal või püsti biitsepsit aga kui tegema hakkad siis ära lase kätt täiesti alla ega ära tõmba ülesse muidu biitseps puhkab vaid hoia pinges koguaeg seerjate ajal.ja teiseks soovitan teha hantlitega horisontaalselt. Share this post Link to post Share on other sites
Czar 0 Report post Posted January 22, 2006 (edited) Tee põhiharjutused:Kangiga käte kõverdusedHantliga käte kõverdused peopesad vastamisiScotti pingil hantliga Edited January 22, 2006 by Czar Share this post Link to post Share on other sites
