Jump to content
reyno5

biitseps

Recommended Posts

1x n2dalas pysti seistes kangiga 7x10, ise teen rinnap2eval. kui ez kang olemas onnorm kui teed m6ne 3 seeriat sellega ning 4 tavalise sirge kangiga. sealjuures tuleks kah suurt t2helepanu p88rata harjutuse sooritamisele et just bicebs oleks see mis t88taks

Share this post


Link to post
Share on other sites

Biitsepsi treenimine võtab aega ega se pole nii,et oh nüüd tegin biitsa vaatame äkki suurem ka..see asi ei ole nii kõik võtab aega.

Ise soovitan teha s kangiga kald pinnal või püsti biitsepsit aga kui tegema hakkad siis ära lase kätt täiesti alla ega ära tõmba ülesse muidu biitseps puhkab vaid hoia pinges koguaeg seerjate ajal.ja teiseks soovitan teha hantlitega horisontaalselt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tee põhiharjutused:

Kangiga käte kõverdused

Hantliga käte kõverdused peopesad vastamisi

Scotti pingil hantliga

Edited by Czar

Share this post


Link to post
Share on other sites

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×