toit kõhetule mehele

[temaise 0]

Küsimus ka pealkirjas... milliseid sööke ma peaks oma mehele tegema, et tema kõhetut kehakuju natuke turgutada? Ta käib 2x nädalas ka korvpalli trennis, nii et tibake ka ikka liigutab end. Aga mida oleks talle toiduna - toidu kõrvale kasulik pakkuda või milliseid toite ise sööte, kes te juurde võtta tahate? Ehk mõni rammus-valgurohke retsept?

[noobie 0]

Siinkohal võiks kasutada natukene otsingut, siin on päris palju asjalikke toidukavasid olnud just massilisamise eesmärgil.

[theONE1 0]

toitumise kohta on siin küll palju infot olnud, soovitan jah kasutada otsingut!

[trennihull 0]

Kindlasti piisavalt süsivesikuid ja valku peab ta sööma!!!

Hommikuks korralik kõhutäis putru + juurde mõni munavalge, et valku saada!!!

Ja samuti päeval korralik toit- kartul, pasta, kindlasti liha

Õhtupoole ka kohupiima, kodujuustu, kanaliha ja süsivesikuid, et ei jääks mitte mingil juhul energiadefitsiiti.

Süsivesikute hulka toitainetes saad kontrollida siin tööriistade all olevas kaloriarvutis

Lihase arengule aitab kaasa ikkagi jõutrenn, niiet kui mehel tahtmist, siis jõusaali!!!