jube magu ees

[veenoridori 0]

jube magu ees

Muudetud Detsember 2, 2009 kasutaja veenoridori poolt

[theONE1 0]

Loomulikult kui sa ainult jõusaaliga oma kõhtu tahad vormida, siis on see võimatu, nimelt tuleb sul hakata õieti toituma, treening on alles teisejärguline. Kindlasti tuleb treeningusse lisada ka aeroobne osa! Siis saad ka tulemused! Kõhuga on nii, et ette tuleb ta kiiresti aga ära läheb vaevaliselt!

[daemonium 18]

Vata,maitsev söök ei pea kõhtu kasvatama,

Paari aasta eest sai kehakaalu kümnete kilode kaupa vähenadatud - aga mingit ilget või maitsetut löga pole küll selleks sööma pidanud.Tuleb sul naisele lihtsalt vastavad korraldused anda,

Aga kuna kõht juba tekkinud ,siis aitab aeroobne treening.Kas jooksmine liigse kehakaalu puhul kõige targem on - ehk oleks ratas(veloergomeeter) ja ujumine sobivamad.Ja soovitavalt hommikuti enne sööki.

[Undionu 34]

Ikka kaalu tuleb alandada ka, sest osaliselt läheb kõht punni ka sellepärast, et siseelundite vahele koguneb rasva.

[rapur 0]

ega jah,rasva tuleb vähendada:)

aeroobset trenni tee ka.

ning õlu kogust vähenda,kui just suur õlu jooja oled

[veenoridori 0]

jooksmisega selline probleem, et pool aastat tagasi sai põlve opil käidud ja põlv ei pea hästi vastu ja rattaga sõites alates 10min surevad jalad ära, olen küll reguleerind istme asendit, kuid tulutult, verevarustus jalalihastesse jääb ikkagi napiks.

[ROtter 198]

jooksmisega selline probleem, et pool aastat tagasi sai põlve opil käidud ja põlv ei pea hästi vastu ja rattaga sõites alates 10min surevad jalad ära, olen küll reguleerind istme asendit, kuid tulutult, verevarustus jalalihastesse jääb ikkagi napiks.

Äkki annab kitsam sadul sobitada.

[pumper 0]

Ujumine, ratas ja ovaalstepper siis minu arust variandid.

Kui pikka aega pole trenni teinud, siis ei ole nii, et istud ratta selga ja kohe Kirsipuu valmis. Aega läheb kõvasti, enne kui keha selle kitsepukiga ära harjub ja tunde järjest sõita saab ilma suuremate jamadeta.

Pulss 120-140 peale ja sõidad nii kaua kui enesetunne normaalne. Esimesel korral 10 minutit, teisel korral 11 minutit...

[veenoridori 0]

peale põlve oppi soovitati ratast sõita küll kõvasti aga samas kas ujumine ei ole mitte tunduvalt efektiivsem, ikkagi kõik lihased saavad koormust või lööb pulsi liiga üles?

[illuh 0]

Ongi parem kui kiire pulss!

Siis jõuab veri igale poole

Pulss vahemikus 140-160 on üpris tugev trenn!