Kava...Mis arvate

[kakur007 0]

Oleks siis selline kava et.....:

E. Jõusaal + peale j6usaali 1h 30 min käsipalli trenn

J6usaalis:triipseps +biitseps

T: J6usaal

Selg, 6lad, trapets, sellja lailihas

K: J6usaal + 1h 30 min käsipalli trenni

J6usaalis:Rind + käsivaared(randmed)

N: J6usaal

Biitseps + triipseps

R: J6usaal + 1h 30 min käsipalli trenni

J6usaalis: Selg, 6lad, trapets, lailihas

J6usaalis valin harjutused pole kindlalt m22ratud kyll aga seeriaid teen 4-5 ja kordusi neid 8-10 (trapetsi puhul 15-20).

[kaiv 0]

PALJU! Kui käsipalli ära ei taha jätta, siis soovitan jagada kava kaheks ja teha vaid teisipäev ja neljapäev. Näiteks tee selline jaotus: T : Rind, triitseps, õlg, kõht N : Selg, biitseps, jalg, kõht.

[kakur007 0]

Ma ei tea minu meelest kyll palju pole. Aga sellist kava mis sa soovitasid ei j6uaks ma teha kuna aega j22ks v2heks.

[keiko 0]

Ega sellel kaval pole midagi viga Aga ainuke asi on see, et selline trenn võib võtta ikka päris läbi sind! Samas on ju sul vabad ka laupäev ja pühapäev, järsku saad nende päevadega midagi teha.

[RaUl88 0]

Minu arust sellise kavaga ei jätta sa aega lihasele puhkamiseks ja arenemiseks.

ise teen kolm korda nädalas trenni (E;K;R)

[TANK 3]

ära sa jummala eest jalgu tee... muidu hakkavad jalad ka kasvama....

[theONE1 0]

peale trenni veel poolteist tundi käsipalli on kurnav! Sa valid nagu iga trenn erinevad harjutused v? Samu harjutusi peaks tegema vähemalt 2 kuud, seejärel võid neid vahetada!

[Helmps 0]

Aru ma ei saa sellistest vendadest, kes jalga ei väärtusta

Kui tahate ikka proportsioonis püsida, tehke jalga kah ja mitte vähe! (Aga mitte ka üle )

[kakur007 0]

Jalgu ma ei tee kuna ma saan k2sipalli trennist piisavalt jalgadele koormust. Kuid vahepeal teen kyll. Kurnav eriti ei ole. Ma teen koguaeg enam v2hem yhtesi harjutusi kuid j2rjekorrad muutuvad ning ei viitsinud neid siia kirjutada

[madis_r 0]

See on enamasti 2. või 3. punkt inglilskeelsete lehtede "faq" listides.

"I run for my legs"

Mis on vale. Kui tahad lihaseid, pead tegema ka jalgu, jooksmine arendab ikka aeroobset ja sitkust, mitte ei kasvata lihast.

[TANK 3]

Jalgu ma ei tee kuna ma saan k2sipalli trennist piisavalt jalgadele koormust. Kuid vahepeal teen kyll. Kurnav eriti ei ole. Ma teen koguaeg enam v2hem yhtesi harjutusi kuid j2rjekorrad muutuvad ning ei viitsinud neid siia kirjutada

hea põhjus...

ma ise ka ei tee jalgu kuna ma kõnnin ju trenni ja tagasi... (2x15min)

milleks topelt teha?

jalgu tasub ainult siis teha kui päevast maksimaalselt 15minutit oled jalgade peal... kui juba rohkem kõnnid siis tekib ületreening ja JALGU EI TOHI TREENIDA