Lihaste kurnamine?

[ALKAZZ 0]

Mis juhtub või mis on tulemus,kui üle pika aja pole jõusaali kasutanud ja tuleb jälle tuju ennast vormi ajada ning pärast esimest päeva peale jõusaali hakkavad lihased valutama ja teisel ja järgnevatel päevadel pumpad ikka samu lihaseid edasi,nii 5 korda nädalas 1,5 tundi päevas koos proteiinidega?Plaan on ülakeha vormikamaks teha.On see lihaste liigne piinamine või tuleks kuidagi teistmoodi treenida ning mis juhtub,kui lihastele liiga teha?

Olge abiks,tänud!

[Marx1 0]

Loomulikult on liigne piinamine, kui iga päev samu lihaseid teed.

[ALKAZZ 0]

Ja mis on tulemus?

[PulseR 0]

Teed omal kasu asemel kahju

Ületreening.

Ja ületreening ei ole meeldiv asi.

Mul suvel oli. Kolm päeva olin suht siruli ja ei jõudnud end üldse liigutada.

[theONE1 0]

jah suur ületreeningu oht on!

[Silence 0]

mis seal ikka juhtub nii väga...juhtub see ,et ületreening ja midagi vormikamaks sul küll ei muutu ...tee endale enne natukene üldpõhimõtteid selgeks...

kui lihased ainult treenides kasvaks,siis enamus meist istukski vist hommikust õhtuni 24/7 saalis

[PulseR 0]

Öeldakse et lihas kasvab puhates

[xip 0]

Ainult aruka treenimisega lihas kasvad, ületreenimisega kaasneb taandareng hoopis

[ALKAZZ 0]

Lihased ei arene,aga jõudu ka ei tule?

[tsikoloog 0]

esimesed nädalad tuleb ja seda vaid kordinatsiooni arvelt, hiljem enam mitte,kuna lihased ei saa taastuda

[savi_ 1]

Eluks ajaks võid ennast vigaseks teha... midagi kuskilt korralikult ära rebestada ka. Võin ka eksida loomulikult, aga olen korduvalt lugenud postitusi, kus inimesed on endale ületreeninguga väga palju paha teinud.

[ALKAZZ 0]

Olen ka varem ennast nii suure koormusega treeninud,aga midagi tõsist pole juhtunud.

Olen ka siin foorumis tähele pannud,et proteiine võetakse rasvavaba piimaga,aga seejärel lausuvad,et jogurtiga on väga hea.Jogurtis on ka ju rasva.Nüüd tekibki küsimus,et missugune peaks proteiinide ja rasva vahekord olema?

[tsikoloog 0]

küsimusi tekib veelgi hakka siin ilmunud artikleid lugema ja saad vastused