põlved

[loooom 0]

kas on harjutusi mis mõjuvad põlvedele hästi?

[Mr.Y 0]

Põlvedele mõjuvad hästi head soojendus ja venitusharjutused enne raskeid kükke-presse (vm põlvi koormavaid harjutusi), see aitab põlvevalude tekkimise vastu või isegi tõsisemate vigastuste.

[builder 1]

trenazööri peal jalgade sirutus sis kükkimise asemel.aga sidemeid kah void kükkimisel kasutada

[vormel 0]

Mu kehalise õpetaja ütleb, et kükkiskõnd teeb põlved tugevaks.

[Corrosion 0]

Igasugune liigutamine teeb tugevaks. Hea nipp jalgade tugevust testida on ühe jala peal kükke teha. Proovige Ise saan mingi 15 -20 max

[Vägivaldur 3]

Mu kehalise õpetaja ütleb, et kükkiskõnd teeb põlved tugevaks.

Üks suuremaid põlvede vaenlasi üldse.

[theONE1 0]

kükkis kõnd on jah su põlvede surm, hetkel ongi nii et koolide kehalisekasvatuse õpetajad teevad lastele selliseid harjutusi mis kahjustavad väga palju põlvi, selgroolülisid jms.(kükis kõnnid, "küünal", turiseisud jne."!! JUBE!

[BULDOOSER 0]

Arstid soovitavad jalgrattasõitu.Harjutusi , mis mõjuvad halvasti tean küll , kükk , mida kõrgem konts või paksemad kettad kanna all , seda hullem.Tahad kükki teha , tee ketsides. Poolkükk on tihtipeale põlvele hullemgi , kui täiskükk.Hack on haigetele põlvedele tõsine overkill.Sirutused masinal isiklikult mulle soojenduseks ei sobi , ainus harjutus , mis põlved hellaks teeb.Jalapressil paned jalad võimalikult kõrgele ja on ka põlvedele kergem.Soojenduseks soovitaks jalgratast ja harjutused ainult need , mis ei tee haiget.

Muudetud Jaanuar 2, 2006 kasutaja BULDOOSER poolt

[dopingukytt 0]

Kehalise tunnid ühed suurimad segavad faktorid kava järgi trennis.

[ROtter 198]

Arstid soovitavad jalgrattasõitu.Harjutusi , mis mõjuvad halvasti tean küll , kükk , mida kõrgem konts või paksemad kettad kanna all , seda hullem.Tahad kükki teha , tee ketsides. Poolkükk on tihtipeale põlvele hullemgi , kui täiskükk.Hack on haigetele põlvedele tõsine overkill.Sirutused masinal isiklikult mulle soojenduseks ei sobi , ainus harjutus , mis põlved hellaks teeb.Jalapressil paned jalad võimalikult kõrgele ja on ka põlvedele kergem.Soojenduseks soovitaks jalgratast ja harjutused ainult need , mis ei tee haiget.

Tehniliselt õigel sooritusel on kükid kangiga üks efektiivsemaid harjutusi jõu arendamiseks. Ja probleem tulenebki sellest, et kõik tahavad näidata , kui "kõvad" mehed nad on ja kasutavad suuremaid raskusi, millega ei suudeta tehniliselt õigesti harjutust sooritada ja sellest ka selja- ja põlvevigastused.

[Corrosion 0]

Rattaga tõuse sõites peaksid ka reie pealsed lihased tublisti vatti saama Aga mul on ntks just rattasõidust põlved suht läbi. Tunda annab just 200 km piirimail, seda siis mööda tasast maanteed. Ehk siis No sports!

[vormel 0]

To OldMan: Mida ütled sa kükkiskõnni kohta?Mu kehalise kasvatuse õpetaja on täiesti veendunud, et see on üks paremaid harjutusi põlvede tugevdamiseks.Ta laseb meil neid igatpidi teha.Külg ees ja tagurpidi.Ei tea enam keda uskuda.Põlvi tahaks tugevamaks saada küll, aga tuleb välja, et ei oska.

[ROtter 198]

To OldMan: Mida ütled sa kükkiskõnni kohta?Mu kehalise kasvatuse õpetaja on täiesti veendunud, et see on üks paremaid harjutusi põlvede tugevdamiseks.Ta laseb meil neid igatpidi teha.Külg ees ja tagurpidi.Ei tea enam keda uskuda.Põlvi tahaks tugevamaks saada küll, aga tuleb välja, et ei oska.

Harjutused sügavkükis kutsuvad esile ülemäärase pinge põlveliigestele, kahjustuda võivad meniskid ja sidemed. Põlvemeniskitele langeb 500 kg ülekoormus.

Neid harjutusi võib muidugi teha, aga enne peab korralikult põlveliigesed soojaks tegema ja tuleb vältida võistlusmomente.

[shreku 3]

Ma ei tea kuidas teil on aga mina mängin aasta läbi kehalise tunnis jalgpalli(kui ilm ekstreemselt halb pole). Väga hea võistlusmomendiga tund. Kehalise õpetjate kohta veel niipalju, et pljudel pole erialast diplomitki. Minu õps oli küll kunagi mingi Eesti tasemel oda viskaja nii, et ta jagab ilmselt nooti. Hoolimata sellest laseb ta meil teha, mida tahame. Vahel näitab ainult mingeid jalgpallurite venitus harjutusi.

[BULDOOSER 0]

Arstid soovitavad jalgrattasõitu.Harjutusi , mis mõjuvad halvasti tean küll , kükk , mida kõrgem konts või paksemad kettad kanna all , seda hullem.Tahad kükki teha , tee ketsides. Poolkükk on tihtipeale põlvele hullemgi , kui täiskükk.Hack on haigetele põlvedele tõsine overkill.Sirutused masinal isiklikult mulle soojenduseks ei sobi , ainus harjutus , mis põlved hellaks teeb.Jalapressil paned jalad võimalikult kõrgele ja on ka põlvedele kergem.Soojenduseks soovitaks jalgratast ja harjutused ainult need , mis ei tee haiget.

Tehniliselt õigel sooritusel on kükid kangiga üks efektiivsemaid harjutusi jõu arendamiseks. Ja probleem tulenebki sellest, et kõik tahavad näidata , kui "kõvad" mehed nad on ja kasutavad suuremaid raskusi, millega ei suudeta tehniliselt õigesti harjutust sooritada ja sellest ka selja- ja põlvevigastused.

Mul ei ole midagi küki vastu , teen ise ja soovitan teistelegi , mida ei soovita on koletud klotsid kanna alla ja siis poolkükki tegema.

[pang123 0]

kas on harjutusi mis mõjuvad põlvedele hästi?

Mul oleks vaja ka abi mul parem põlv valutab,saate aidata mida teha.Ma ise kasutan põlvesidemeid,palun antke abi?

[Kurupt 0]

jooksmine on p6lvedele kahjulik..tuleks joosta pehmel pinnal et asi ei oleks nii hull. nt metsas

[pang123 0]

Aga kaua aega võtab umbes et põlvevalu ära läheks näiteks minul on põlvevalu juba ming suvest saadik ja ikka vahest valutab praem põlv.Antke palun abi?

[sass90 0]

Nimelt asi selles, et olen käinud jõusaalis paar kuud. Kükke hakkasin tegema paar nädalat tagasi. Kuid kükkimisel on põlved natuke valusad. Ja järgnevatel päevadel peale trenni ka. Ise olen 15- aastane. Kas on üldse nii noorelt mõtet kükke teha? Ma mõtlen just põlvede seisukohalt. Ei tahaks eriti endal põlvi pe...e keerata. Kas oleks parem kasutada jalapressi ja muid selliseid aparaate, mis ei ole põlvedele nii kormavad.

[crawe 1]

soojendus ja venitusharjutused! Siis veel jalgratta sõit ning ujumine, viimane on eriti hea, ei koorma põlvi aga samas tagab hea verevarustuse põlvedesse!

Muudetud Jaanuar 26, 2006 kasutaja crawe poolt

[kurekraaks 0]

Kui kükki ei kannata teha proovige jalavahetus hüppeid käed selja taga või kerge kang turjal etteasted.

See ei tohiks põlvesid niipalju kurnata.

Peale suure raskusega kükki tegemist on hea kohe peale teha etteasteid

[kõhulihas15 0]

muöl on endal kh põlvedega probleemid misssugused ja yltse liigestega.

ommikuti kraksuvad nad eriti valusalt:S

[ÜRASK 0]

minuarust ka rattasõit on nedest kõige parem põlvedele ....ärge vaielge Oldmaniga (ma arvan et ta on meist kõikidest mitukorda targem )

[rait83 26]

Kükkiskõnd on p..k, vabandage väljendust. Hommikune kükkiskõnd oli üks faktor, mis mul sõjaväes tõukejala põlve ###### keeras.

[Corrosion 0]

minuarust ka rattasõit on nedest kõige parem põlvedele ....ärge vaielge Oldmaniga (ma arvan et ta on meist kõikidest mitukorda targem )

Jaa eriti regulaarselt crashides.