Vaba raskusega surumine vs. toestatud surumine

[Czar 0]

Selline lugu et vaba raskusega rinnalt surumine on suht vaevaline kuna parem õlg ja ranne on niivõrd nõrgad ja väsivad ise enne ära, seega ei lase rinda korralikult ära koormata ja alumine rinnalhas ei saa piisavalt vatti.

Kui nüüd asendada see külgedelt toestatud surumisega on kadu väga suur või ei oma erilist tähtsust ?

Ette tänades !!

[kaido leesmann 51]

Kui su õlg ja ranne on nõrgad, siis soovitan kõigepealt neid aidata järgi.

Vaba raskusega surumised on siiski liiga tähtsad,et neid asendada. Kui just mingit vigastust (või vigastuseohtu) pole.

Ja tee surumine esimese harjutusena, siis pole ta väsinud. Kui siis ka õlg ja ranne väsivad, tuleb hakata neid järgi aitama.

[shreku 3]

Kõigepealt peaks sa tõesti otsima ja välja valima, millega saaks oma rannet ja õlga tugevadada. Kuid probleem võib olla ju hoopis tõsisem. Äkki on ranne või õlg( võibolla koguni mõlemad)viga saanud. Soovitaks konsulteerida mõne eratreeneri või siis lasta end arsti juures uurida.

[wicked 0]

mina teen horisontaal pinnal surumise vaba raskusega, kuid kaldpinnal teen smithi masinal, on see halb?

[kaido leesmann 51]

See ei ole halb. Sõltub muidugi eesmärkidest.

[wicked 0]

aga kuidas see siis möjub?

[kaido leesmann 51]

Mingi periood võib ju teha nii. Mõjub nii nagu teed - seeria nagu seeria ikka.

Kui rõhud jõule, siis see pole selline kombinatsioon kõige efektiivsem.

Kui teed massi, siis miks mitte.

[Czar 0]

Kui treenin massi, kas siis smithil horisontaal pingil pole ka suurt vahet ?

Ma saan smithil palju kergemini lihase ära väsitada kui vabaga teha ...

[BULDOOSER 0]

Kui treenin massi, kas siis smithil horisontaal pingil pole ka suurt vahet ?

Ma saan smithil palju kergemini lihase ära väsitada kui vabaga teha ...

Mõni surub jah smithil isegi rohkem, tavalise kangiga ,aga vahe on ikkagi. Kui sa just jõutõstja ei ole, mis siis ikka tee , kui julged. Minu arvates ei ole see mitte smith machine vaid injury machine , niipalju , kui olen kasutanud on asi lõpuks ikka mingi vigastusega lõppenud.Tuleks ära keelata see masin , see on mu isiklik tagasihoidlik soov.

[kaido leesmann 51]

Kui su eesmärk on mass ja sa tunned, et koormad ta paremini seal ära, siis anna minna.

[wicked 0]

BULDOOSER äkki sa teed miskit valesti, et end vigastad seal?

[Raivo Piiber 21]

Jah, Buldooser, kuidas sa seal ennast vigastad?Mul pole veel kuidagi õnnestunud ja tõsi ta on - ega ma pole üritanud endale haiget teha kah

[BULDOOSER 0]

Usun et ei ole ainuke , kes ennast on sellega vigastanud. Lihtsalt mu liigestele ei meeldi see masin ja mul ei ole mingit põhjustki seda kasutada. Elitefts. com , westside sellide saidilt on ka sama teema läbi käinud , et tuleks ära keelata see masin. Aga teie muudkui tehke , kui raskused on väikesed ei juhtu midagi, võib-olla.Ainuke asi , mis ma valesti olen teinud selle masinaga on see , et olen seda kasutanud.

[kaido leesmann 51]

Olen isegi ennast seal vigastanud.

Kui ikka raskused väga suureks lähevad on kõik võimalik.

Samas on palju kergem ennast lahtise kangiga vigastada muidugi.

[Raivo Piiber 21]

jap, ehk on oht olemas kuid vähemalt on garanteeritud kangi vertikaalsuunaline liikumine, pole karta, et hakkab käte värisedes siia-sinna tuiama.

[BULDOOSER 0]

jap, ehk on oht olemas kuid vähemalt on garanteeritud kangi vertikaalsuunaline liikumine, pole karta, et hakkab käte värisedes siia-sinna tuiama.

Miks need käed sul värisevad?

[Raivo Piiber 21]

jap, ehk on oht olemas kuid vähemalt on garanteeritud kangi vertikaalsuunaline liikumine, pole karta, et hakkab käte värisedes siia-sinna tuiama.

Miks need käed sul värisevad?

Naljamees - ikka natsa ebakindlamaks muutuvad, kui väsivad. Aga see äkki minu omapära, pole mõtet seda teemat siin edasi arendada. Kes tahab - surub lahtise kangiga, kes tahab - surub smith´il.

[Czar 0]

Aga Kaido, kui teha kükke just jõu arendamiseks, kuida siis Smith sobib ?

[kaido leesmann 51]

Kui mingit põhjust ei ole (vigastus või saali varustus puudub kükipukk), siis teeksin ikka lahtise kangiga. Ma ei ole kusagil küki arendamise kavades näinud Smith'i.

Igal juhul lahtine kang.

[Bailey 2]

Smith on vastik, see on täielik vigastuste masin, iga kord kui teen siis on vähemalt järgmine päev midagi valus ranne vms.

[jrx 142]

Kükkide jaoks kui täiskükki kardad teha, siis igas küki kavas peaaegu on kükid kastile sees... Ise teen ka ja võin vanduda, et võtab jala läbi nii eest kui tagant ja kannikalihase kah veel.

[rait83 26]

Kui sa surus smithiga või lahtise kangiga siis on kangi liikumise trajektoorid üldse erinevad. Minu arust Smith pärsib loomulikku liigutust. Küki ja surumise ajal lahtise kangiga ei liigu sul kang täpselt sirgjooneliselt üles ja alla...

[Aile 1]

Kui su õlg ja ranne on nõrgad, siis soovitan kõigepealt neid aidata järgi.

Vaba raskusega surumised on siiski liiga tähtsad,et neid asendada. Kui just mingit vigastust (või vigastuseohtu) pole.

Ja tee surumine esimese harjutusena, siis pole ta väsinud. Kui siis ka õlg ja ranne väsivad, tuleb hakata neid järgi aitama.

Kaido Leesmannil on ilusad vastused. Mina teie asemel enam teemat ei arendaks

[antol 0]

Mina olen ka vabade raskuste pooldaja, aga kui Ühendriikides ülikoolis käisin, siis seal lihtsurelikke üldse vabade raskuste (v.a. hantlid) juurde ei lastud, ainult sportlased toimetasid treenerite karmi pilgu all Kardeti, et lihtsurelik võib ennast kogemata vigastada ja nagu sealmail kombeks, siis annab pärast jõusaali kohtusse. Welcome to USA

Muudetud Jaanuar 10, 2007 kasutaja antol poolt