Kaval 0 Report post Posted December 26, 2005 Kuna mul on hetkel vaid selline võimalus et kava kaheks jagada... rohkemat aega ei leia... alust olen juba ladund ja kava muidu selline... tahax Vend Vähi ja teiste targemate arvamust... just nende asjade koht mis on kavas... siin pole kõhtu ja jalgu neid teen teistmoodi... aga muidu arvmus sellest palun ja soovitusi!1. PÄEVRind1. Surumine kaldpingil2. Käsikute surumine kaldpingil 3. Kangi surumine lamades 4. Ristivedu kaldseisus 5. Ületõmbed käsikuga Biitseps1. Küünarvarte kõverdamine, istudes käsikutega 2. Küünarvarte kõverdamine, peopesad vastakuti 3. Küünarvarte kõverdamine trenazööril4. Küünarvarte kõverdamine alaplokil Triitseps5. Allasurumised plokil pealthaardes, köiega 6. Allasurumised plokil, althaardes 7. Seljaga ploki poole, ülepeatõmbed 8. Küünarvarre sirutamine taha, käsikuga 2. PÄEVSelg1. Tõmbed plokil, ülalt ette2. Tõmbed plokil, ülalt kukla taha3. Tõmbed ploklil eest4. Tõmbed käsikuga, ettekallutatult5. Tõmbed kangiga ettekallutatult Õlad1. Käe tõstmine ette alaplokil2. Käsikute surumine3. Käsikute tõstmine kõrvale4. Pingil pikali ristivedu ülaplokil5. Kangi tõmbed lõua alla Share this post Link to post Share on other sites
-aron- 0 Report post Posted December 26, 2005 kas päevad natuke pikax ei lähe we esimesel päeval 13 harjutust ja teisel 10 harjutust Share this post Link to post Share on other sites
TANK 3 Report post Posted December 26, 2005 Huvitav kuda see jalgade teistmoodi tegemine käib ? Share this post Link to post Share on other sites
Kaval 0 Report post Posted December 26, 2005 tähendab jalad ei ole siin kavas sees...sest ma ei saa hetkel jalgu treenida... pikk jutt... tahaxin arvamusi selle kava kohta hetkel... Share this post Link to post Share on other sites
kaiv 0 Report post Posted December 27, 2005 Kindlasti liiga pikk ja mis veel hullem sa ei viitsi teha nii pikalt täiel hool. Kui teeksid biitsepsi selja päeval ja õla rinna päeval, ei peaks sa nii palju harjutusi tegema ühele lihasgrupile(just väikestele nagu biitseps, triitseps) kuna need töötavad niigi suurte lihasgruppide treenimisel. Share this post Link to post Share on other sites
prikull 0 Report post Posted December 27, 2005 Trapetsit ei tee üldse v? Share this post Link to post Share on other sites
Kurupt 0 Report post Posted December 27, 2005 arvamus selle kava kohta=sitt(sry)mul on kava nelja p2eva peale jaotatud ning teen k6vasti v2hem rinda ntx kui sina. tahaksin veel teada kui pikad ning kui palju seeriaid sa teed? Ei tea kuidas teie kyll trenni teete aga mul on1.3 seeriat lamadessurumist(soojendus) 102.3 seeriat lamadessurumist 8-103.3 seeriat kaldpingil k2sikute surumist8-104.3 seeriat kaldpingil k2sikutega lendamist 3x10tegemist on massikavaga. Kui j6uan omadega lendamise juurde on mu rind nii t2is ja valus et tahaks juba kiirelt et see trenn l2bi saaks sest varsti kisub yletreenimiseks. Minupoolne soovitus : vaata oma kava yle, koogi v2hem saalis nina ning piina ennast rohkem. Treeni valul2vel. Seljal soovitaks bloki t6mbed kukla taha asendada 6lakehitustega kangiga(eest). Kiire hakkas ei ole enam aega vaadata mis sul seal veel kirjas on. Ma minekut Share this post Link to post Share on other sites