shreku 3 Teavita postitusest Postitas Detsember 26, 2005 Kas aeroobse trenni päevadel peab kreatiini võtma kaks korda päevas nagu jõusaali päevadelgi. Või üks kord nagu puhkepäevadel. Küllastus periood on läbi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
extrance 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 26, 2005 Mul tekkis kratiini tarbima hakates sama küsimus, nimelt teen talvel suht palju suusatamist, samas jõusaalis käin kah edasi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
shreku 3 Teavita postitusest Postitas Detsember 26, 2005 ma ise arvan, et tuleks võtta kretiini nii nagu puhke päeval(kord päevas) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arnold 76 Teavita postitusest Postitas Detsember 26, 2005 Soovtuslik on võtta kreatiini kuni 5gr. päevas, kolme nädala jooksul, igal päeval.Kreatiini kuuri ajal ei peaks tegema pause.PS! Aeroobsed treeningud võivad mõnel juhul olla isegi kurnavamad , kui jõusaali treeningud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sohne 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 26, 2005 kas seda moodi on mõeldav? E 5gr hommikul, 5gr enne trenni, 5gr pärast trenni(lisandub valk+ süsiv.)T 5gr hommikul, 5gr enne trenni, 5gr pärast trenni(lisandub valk+ süsiv.)K ei võta üldseN ei võta üldseR 5gr hommikul, 5gr enne trenni, 5gr pärast trenni(lisandub valk+ süsiv.)L ei võtaP ei võta Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
shreku 3 Teavita postitusest Postitas Detsember 26, 2005 ma võtan praegu niimoodi(küllastumine läbi!)E Jõusaal(lõuna ajal võtan ja peale trenni võtan)T Jooks 9km(lõuna ajal võtan + peale trenni fat burner)K jõusaal(lõuna ajal võtan ja peale trenni võtan)N Jooks 6km(lõuna ajal võtan + peale trenni fat burner)R Jõusaal(lõuna ajal võtan ja peale trenni võtan)L Jõusaal(õuna ajal võtan ja peale trenni võtan)P Puhkus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
shreku 3 Teavita postitusest Postitas Detsember 26, 2005 Jõusaali päevadel valk 2x(hommik ja peale trenni), puhke ja aeroobse päevadel hommikul+ süsivesikud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Detsember 27, 2005 kas seda moodi on mõeldav? E 5gr hommikul, 5gr enne trenni, 5gr pärast trenni(lisandub valk+ süsiv.)T 5gr hommikul, 5gr enne trenni, 5gr pärast trenni(lisandub valk+ süsiv.)K ei võta üldseN ei võta üldseR 5gr hommikul, 5gr enne trenni, 5gr pärast trenni(lisandub valk+ süsiv.)L ei võtaP ei võta see teeb 15g päevas juba. seda on organismile palju.võta parem 5g päevas ilma pausideta 3 nädalat nagu Arnold soovitas Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kurupt 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 27, 2005 enne trenni tuleb l-karnitiini v6tta, daa Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sohne 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 27, 2005 Soovtuslik on võtta kreatiini kuni 5gr. päevas, kolme nädala jooksul, igal päeval.Kreatiini kuuri ajal ei peaks tegema pause.PS! Aeroobsed treeningud võivad mõnel juhul olla isegi kurnavamad , kui jõusaali treeningud. Mis tähendab "kolme nädala jooksul"?Pärast kolme nädalat teen väikese pausi, (nädal) et siis uuesti alustada?? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides