Kreatiin + proteiin

[vinndiisel 0]

Ok sellina lugu siis, et ma ostsin 0,5kg kreatiini. Kas oleks kasulik osta juurde ka proteiini ja kui siis mida? Kas vahet on nagu mida ?Kui palju vaja oleks?

Eesmärk: Jõud põhiline ja ka natuke lihast ikka.

[taavet 0]

loomulikult osta proteiini ka . peale trenni hea koksi teha .paned proteiini kreatiini ja siis midagi magusat.

[vinndiisel 0]

Aga ehk oskad öelda kui palju on vaja proteiini rohkem võtta??? Kui kreatiini ma mõtlen nagu

[kaiv 0]

Proteiini 40g peale trenni, sinna hulka veel 60-80g süsivesikuid ja 5g kreatiini!

[Xero 0]

Kuidas peale/enne trenni proteiini ja kreatiini võtta peax paki peale kirjas olema, igal pakil peax see suht ikka sama olema, oleneb kui kange ja kui kiire toimega, ma kasutan whey8100, 30g(kohe peale trenni soovitatav veega, kiire imendumise tõttu) ja sama palju glükoosi(Trauben Zucker). Vot nii:D

Muudetud Detsember 22, 2005 kasutaja Xero poolt

[zaazk 0]

Proteiini 40g peale trenni, sinna hulka veel 60-80g süsivesikuid ja 5g kreatiini!

mina teen ka nii..

ühe suurema banaani söön ka veel