Valusate lihaste peale trenni tegemine...

[Indrek K 1]

Vastake teadjad! Kuidas selle asjaga siis on? Kas tohib teha, ei tohi üldse või tohib kergelt?

Õigemini pean silmas, et valus on rinnalihas, kas näiteks õlale võin nüüd teha?

Ja valus on loomulikult eelmisest (antud juhul eilsest) trennist.

Kasutasin ka otsingut, aga kuna foorumis on infot nii, et tapab, siis selle õige asja ülesleidmine võtab aega, äkki keegi viitsib informeerida mind!

Tänud!

[fighter 0]

ületreeningust pole kasu, lihased tekivad puhates!

[theONE1 0]

Tavaliselt võetakse lihased treeningusse nii, et tehakse koos lihased, mis on teistega seotud nt. rind, triitseps ja õla eesosa, seega võid vabal teha järgmine päev õla tagaosa ja keskosa jne. Valu pole aga midagi muud kui lihases tekkinud mikrotraumad, mis vajavad taastumist vähemalt 48 tundi! Seega kui kardad tee siis järgmine päev selga, siis oled kindel et valutav rind ei sega. Trenni saad ju ise planeerida ja kava paika panna!

[Indrek K 1]

Tänud theONE1

Ega igapäev vist ei tasu suht algajal teha üleüldse!? Samas olen pisitasa tegelenud asjaga, aga just teaduslikult pole trenni tegemisse suhtunud!

Samas ei taha nagu vahele ka jätta, midagi tahaks ikka teha. Kaalun 184cm-se pikkuse juures 105kg, eesmärk on isegi nats juurde võtta lihase arvelt, aind kõhtu võiks alla saada nati

PS. Olen 27a. vana, kas võrreldes noortega võin asja julgemalt võtta, selles mõttes, et kasvuiga jms?

[theONE1 0]

ei vanus siin ei loe alustada tuleb ikka algajate kavaga, siis edasijõudnud jne. Ületreening tuleb igas vanuses Noortel kuni 16-l on lihtsalt mõningad harjutused, mida neile ei soovitata nt. kükk kangiga turjal, surumine suurte raskustega kukla tagant jms.

[Aksel 0]

Valus... see on hea, kui on valus, see näitab, et eelmine trenn on läinud asjaette. Ja kui Sa just ei plaani kaks päeva järjest rinda teha, siis on ju igati OK! Rind taastub, seljale tuleb aga vatti anda.

[Indrek K 1]

Tänud Aksel Sullegi!

Üks küsimus veel: kas seljale parim harjutus ainult kangi olemasolul on põmst see ja hantliga too?

Selg on minu arust selline teema, mille puhul harjutuse liigutust on suht raske paika saada, ei saa nagu hästi aru, kas tööd teeb seljalihas või tõmban hoopis rohkem kätega!?

Loodan jälle Teie lahkele abile!

Muudetud Detsember 25, 2005 kasutaja Humal poolt

[madis_r 0]

Parim harjutus seljale on jõutõmme, vaata netist. Aga kang peab raske olema, sinu puhul (kui pole enne eriti teinud) arvatavasti alates 70kg ja see tõuseb ruttu üle 100.

Teed 20sed seeria ja siis tunned

[ylbort 0]

need harjutused on väga head seljale (just lailihasele). oluline on nende puhul muidugi sooritus. kogu sooritus peab olema kontrollitud kogu liigutuse ulatuses. ainuke jama on see, et väsitavad ilgelt alaselga, seega peaks selg kindlasti nõgus olema ja võimaluse korral ka vööd kasutama. jõutõmme ei ole paraku just kõige parem harjutus seljale, kuna suure koormuse saavad ka jalalihased ja tuharalihased. alaselja treenimiseks muidugi sobib.

[hampton 0]

Tere

Kuna sa oled suht algaja, siis soovitan sulle Selja tõmbed trenazööril, see näeb midagi taolist Pilt aga seal sa hoiad sangadest 2 käega kinni.

Muidu üks väga hea harjutus seljale on Pilt1.

[madis_r 0]

Kui kodus teha siis ma ei näe nagu probleemi selles et jõutõmme üle keha mõjub.

[Madis232 0]

algajad peaksid jõutõmbe tehnika koigepealt selgeks saama ja alustama 50 kg mitte 70 kg

[fighter 0]

ÜLETÕMME sobib samuti selja treenimiseks kodus