Kraami segamine...

[Kaval 0]

Nii, kui suure hulga veega olex sobilik segada... ja kas üldse on väga vahet kui suure hulga veega segad 5g kreatiini 30g valku ja 40 g süsikaid? pool liitrit vett?

Selline küsimus kah veel, et vahet pole kas see sheik kohe ära juua peale valmistamist... no natuke ikka lahustuvad kah asjad või peale kahte tundi ütleme? see ei muuda midaig ju?

Ja koguste mõõdud... pole kahjux slelist kaalu et kudagi enam vähemgi ära mõõta palju selle luski peal neid gramme nüüd on

kreatiini kogust tahax eriti teada... üx tee lüsikas sellise väikse väikse kuhaaga on 5g kreatiini? ja kax supilusikat mõõduka kuhjaga on 3 g valku? keeruline vastata aga noh

[indz 4]

Põhimõtteöiselt võib teha 400-500 ml veega.

Sheiki võib juua kohe kui tal on vaht pealt ära kadunud.

vahet pole kas teed shakei valmis enne trenni või pärast trenni, üldjuhul on parem

isegi kui enne trenni siis lahustub paremini ära.

Teelusikas triiki on 2g väikese kuhjaga on 5g

supilusikas on triiki umb 12 ja kuhjaga umb 25 g

[Kaval 0]

triiki?

[Rihostern 0]

triiki?

servast servani täis nagu vesi lusikal !

[noobie 0]

Ei taha küll s*tasti öelda, aga mul on suht sajebali su postitustest.. Kui sa vaid otsingut kasutaks leiaks sa nii kergetele küsimustele küll vastused.

[freshman 0]

2 supilusikat mõõduka kuhjaga on 3 g valku ?! Hea on, et nii pole...muidu mu valgukott oleks paari kolme päevaga tühi...Tee trenni ja varsti taipad, et on palju tähtsamaid asju, millele keskenduda kui paar lusikat siia sinna...

[BULDOOSER 0]

Kreatiin vesilahuses eriti kaua toimivana ei püsi , ei mäleta kui kaua ta püsib , aga mitte väga pikka aega. Lugesin seda kusagilt , ei mäleta kuskohast,aga see on fakt.Mingi aja pärast ei ole ta enam monohüdraat.

[Fred Antson 0]

Sobiv kontsentratsioon valgu/süsivesikulahuse tõhusaks imendumiseks on 10%.Seega vajad 0,75 l vett,et see värk ~ 10 minuti jooksul alla loputada.

[Eastsider 0]

Kas see teeb midagi halba, kui see kraam paarikümne sekundiga alla loputada?

[isapoeg 0]

Fred Antson kirjutas 10 minuti jooksul ,ehk kuni 10 minutit on aega juua seda.

[tarmo8 0]

aga kui pikalt saab kreatiini sheiki hoida?2h ei tee tal midagi hullu ?

ja kui palju on 5g kreatiini. teelusikas triiki?

[Proteiin 0]

aga kui pikalt saab kreatiini sheiki hoida?2h ei tee tal midagi hullu ?

ja kui palju on 5g kreatiini. teelusikas triiki?

Teelusika täis jh!

[tarmo8 0]

aga kui kiiresti tuleks kreatiini koks ära juua ?

[bohemianrhapsody 9]

aga kui kiiresti tuleks kreatiini koks ära juua ?

VÄLKKIIRELT! Niiet ei saa arugi, et oled joonud....

[tarmo8 0]

ma ei saa naeru pidama..

aga peale segamist kohe tuleb ära juua võib sheik seista ka??

[bohemianrhapsody 9]

ma ei saa naeru pidama..

aga peale segamist kohe tuleb ära juua võib sheik seista ka??

Võib küll jah.

[Guest Capo]

Olen näind seda arutlust varemgi aga pole ikka täpselt poindile pihta saanud - kui kreatiin otse suhu ja peale seda 500 vett peale supilusika dextroga , kas nii on halb ? sest kreatiinil ikka suht s*tt maitse ... lahustub nigu liiv

[-AJ-Styles 0]

Olen näind seda arutlust varemgi aga pole ikka täpselt poindile pihta saanud - kui kreatiin otse suhu ja peale seda 500 vett peale supilusika dextroga , kas nii on halb ? sest kreatiinil ikka suht s*tt maitse ... lahustub nigu liiv

ma tavaliselt panen 200ml mahla sisse,kuna kreatiin tõesti ei lahustu, siis segan mahla, et põhja kreatiin ei vajuks ja joon nii ära, ja natuke jäi veel klaasi, kallan mahla juurde ja saabki joodud.

[Guest Capo]

ma tavaliselt panen 200ml mahla sisse,kuna kreatiin tõesti ei lahustu, siis segan mahla, et põhja kreatiin ei vajuks ja joon nii ära, ja natuke jäi veel klaasi, kallan mahla juurde ja saabki joodud.

ah normal proovingi nii , aga kui mahl pole viinamarja mahl , kas siis peaks dextrot ka sisse panema ?

[-AJ-Styles 0]

ah normal proovingi nii , aga kui mahl pole viinamarja mahl , kas siis peaks dextrot ka sisse panema ?

ise jõin apelsini mahlaga ja lisasin ikka dextrot.Apelsini mahla kasutan selleks, et see võtab BCAA jubeda maitse ära:d

[gymer 0]

Legendid räägivad, et kreatiini ei ole soovitatav apelsinimahlaga võtta, pigem ikka viinamarjamahl.

"You will find many different recommendations on how to take creatine. Studies have shown that you get a 60% greater cell uptake of creatine if you combine it with a simple sugar base, such as grape juice ( naturally rich in glucose ). A big insulin spike will push the creatine into the muscle. Do not ever take creatine with orange juice! Very simply it negates the positive effects due to it's acidity. This is presently a matter for open debate, but possibly the best way to take CM is with warm water; you can add simple carbohydrates if required. Cranberry juice is recommended if you are prone to upset stomachs, it can help alleviate the upset"

Pikem allikas siin

*ise ei oska kommenteerida, kuis see KÕIGE õigem viis tarbia on.

Muudetud September 8, 2009 kasutaja gymer poolt

[Mcken 0]

Õnneks ainult 2 korda apelsiini mahlaga võtnud,

Ma ei teadnutki, et sooja veega oleks hea võtta

[emmimees 1]

Minu monohüdraaut kukub vedelikes kolinal põhja, kui pudelit/seheikerit teistkorda läbi ei loputa, läheb hulga raisku. Seepärast topin kuhjaga teelusikatäie pulbrit suhu ja käristan vett/mahla/sheiki peale. Vähemalt minu kreatiin on täiesti maitsetu(FitCrea).