rasvapõletus

[-aron- 0]

Tere...

Varsti saab täis kaks kuud algajate kavast ja mõtlesin, et võix teha enne kui lähen üle edasijõudnute kavaga kuu aega rasvapõletust.

Siit ka küsimus et kas võib nii ja kui võib siis kas võin jätta harjutused samax mis algajate kavas ja teeen lihtsalt pikemad seeriad..

Ette tänades...

[Rihostern 0]

Minu arust peaks tegema seda algaja kava edasi või võtma edasijõudnute kava ning iga trenn tegema ~40 min aeroobset !

[inside14 1]

Tere...

Varsti saab täis kaks kuud algajate kavast ja mõtlesin, et võix teha enne kui lähen üle edasijõudnute kavaga kuu aega rasvapõletust.

Siit ka küsimus et kas võib nii ja kui võib siis kas võin jätta harjutused samax mis algajate kavas ja teeen lihtsalt pikemad seeriad..

Ette tänades...

Terekest!

Mina arvan,et ikka võib oleneb ka inimese vajadusest.Kas on vaja kohe massi teha kui võiks kõige pealt väiksemate raskustega ennast sisse treenida,et end hiljem ei leia ületreeningust (sest rasvapõletus niguinii väiksema kaaluga)Ei pea olema ilmtingimata pikad seerjad nagu mõned vehivad oma 30 korda ära kuid alles viimased kümme mõjuvad. Teame,et mida rohkem lihas töötab peab ta ka rohkem energiat kulutama.Kuid mina soovitan ja ka Kiivikas soovitas teha näiteks:12 kordust kuid korduste vahe just peab olema umbes 30 sekki ilmselge,et kui teha mingi 3-4 seerjat väsid lühikeste vahede tõttu.Kuid lõpus kui enam ei jõua sama kaaluga siis tee kergemaks.

Loodan,et saadi aru.

[Ott Kiivikas 817]

Kava võid vahetada ikka, lihtalt lühendad pukepause ehk muudad treeningu intensiivsemaks ja teed nagu eelpoolkõnelejad mainisid aeroobset ca 30min peale jõuharjutusi 130 - 140 pulss.